Greutatea oricărei persoane, în practică, este raportul consumului (alimentele pe care le folosește) și energia consumată. Alimentele sunt, desigur, energia corpului tău. Ie vorbind într-o altă limbă, se formează două reguli simple:
- Dacă obțineți mai multă energie decât voi, atunci creșteți în greutate.
- Dacă consumați mai multă energie decât obțineți, atunci veți pierde în greutate.
Ca orice complex, în aceste reguli acolo, dar ... Este omniprezent, dar ... În mediul actual, în absența cunoașterii cel puțin minime de nutriție, motivație scăzută și stres constant (locul de muncă, acasă, etc), pur și simplu uita cum este important să mănânci bine.
Mănânci bine? Ce te așteaptă în viitor? Și poate că deja ești supraponderal?
Oamenii de stiinta de la Oriflame, impreuna cu omologii lor din Suedia, au dezvoltat programe speciale in cadrul Sistemului natural de pierdere in greutate:
Deci, ce ai decis? Doriți să pierdeți greutatea sau să o lăsați în setările optime? Și știi cum să faci asta și ce parametri sunt optimiști pentru tine?
Pentru a determina toate acestea, trebuie să parcurgeți numai 3 pași simpli.
În primul pas, trebuie să determinăm IMC-ul. IMC este indicele de masă corporală. permițându-vă să vă evaluați greutatea cu o acuratețe maximă. Cum se face acest lucru?
Mai jos este tabelul BMI. unde raportul dintre greutatea corporală și creșterea umană este prezentat efectiv.
Formula pentru numărarea IMC este simplă, aceasta este greutatea corporală (în kg) împărțită la pătratul înălțimii dvs. (în m). Din punct de vedere vizual, se pare că asta se întâmplă.
Să luăm în considerare un exemplu. Greutatea dvs. este de 75 kg, iar înălțimea este de 1,68 m. Apoi IMC va fi:
După determinarea IMC-ului. putem trece la pasul # 2.
La pasul # 2, trebuie să determinăm ce dorești:
Și numai după alegerea scopului dvs., vom putea alege sistemul optim de nutriție echilibrată. După cum am scris mai sus, astfel de sisteme 3. Și acum mai mult despre ei.
Programul "Intensive" este un plan strict de nutriție, conceput pentru 2 săptămâni. Acest program vă va permite să pierdeți rapid și semnificativ greutatea.
Programul "Optimal" este o continuare a programului "Intensiv". Ea are mult mai puține restricții, așa că vă permite să scăpați în greutate un pic mai încet, dar în mod constant.
Programul "Balance" servește pentru salvarea rezultatelor obținute, permițându-vă să vă controlați apetitul (deoarece nu doriți să câștigați din nou greutate).
Ei bine, am calculat IMC-ul nostru și, după ce ne-am ales scopul, am decis să adoptăm un sistem echilibrat de nutriție, ceea ce înseamnă că este timpul să trecem la pasul # 3.
Trecem la acțiunile active.
Mai jos sunt produsele (care trebuie să intre în mod necesar în meniul dvs.) împărțite condiționat în 3 grupe.
Tot ce trebuie să faceți este să alcătuiți dieta folosind produse din aceste grupuri.
Și acum sistemul este ceva mai detaliat despre sistem.
De asemenea, atenția dumneavoastră, prezintă mai multe opțiuni pentru micul dejun și "gustare" ușoară, pentru a vă putea controla foamea.
Micul dejun opțional # 1: 300 g iaurt cu calorii scăzute, cu bacterii sănătoase, 100 g fulgi de ovăz cu fructe de padure, 1 ou. Cafea, ceaiul sau sucul proaspăt stors, de exemplu, portocaliu.
Opțiunea pentru micul dejun # 2: Un sandviș cu pâine integrală cu castraveți, roșii, măsline și salată sau patrunjel. Cafea, ceaiul sau sucul proaspăt stors, de exemplu, portocaliu.
Gustare numărul 1: Un fruct și cinci nuci (nuci, migdale, caju).
Gustare numărul 3: 200 g iaurt scăzut de calorii sau brânză de casă și fructe de padure proaspete.
Varianta de gustare numărul 4: O mână de fructe uscate și nuci cu un tulpină de țelină sau morcovi.
Trimiteți-le prietenilor: