Calitatea este viața noastră, în primul rând, depinde de starea noastră fizică, dar aproape nimeni nu poate evalua în mod obiectiv „rezerve“ de sănătatea lor și să facă concluzii adecvate. Mai jos este un test foarte simplu, prin care puteți evalua nivelul fizic al stării fizice, aproape fără a recurge la diagnosticarea medicală.
Nivelul stării fizice, testul "douăzeci de squats"
Pentru a efectua acest test cu privire la starea fizică, trebuie să măsurați pulsul, să efectuați 20 de repaosuri pentru o jumătate de minut (30 de secunde) și să fixați intervalul de timp prin care pulsul va fi restabilit.
Dacă timpul pentru restabilirea pulsului după squat depășește 3 minute, atunci nivelul stării fizice este scăzut, iar dacă pulsul este restabilit într-un minut sau puțin mai mult, corpul dumneavoastră este în formă fizică excelentă.
Cu toate acestea, aceasta este o interpretare foarte simplificată a rezultatelor testelor, este posibil să se estimeze nivelul stării fizice cu ajutorul său mai precis prin aplicarea unui sistem punctual.
Nivelul stării fizice (UFS), tabelul pentru determinarea rezultatelor testelor cu puncte
Pentru a calcula scorul cu privire la rezultatele testelor, trebuie să știți greutatea, înălțimea, tensiunii arteriale sistolice (sau, cu alte cuvinte, superioară) capacitatea de a tensiunii arteriale și pulmonare (sau, cu alte cuvinte, VC, este măsurată de către un medic).
În acest tabel 14 este cantitatea minimă de puncte care corespunde sănătății unei persoane fără boli cronice, adică numai persoanele a căror stare fizică deasupra nivelului mediu sau ridicat este complet sănătoasă.
Valorile medii ale tabelului sunt critice, iar scăderea lor ulterioară este o amenințare foarte reală pentru viață, deoarece mortalitatea la niveluri scăzute ale stării fizice crește de 3,5 ori.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: