Miss Grace

Voi mergeți pe podium în viitorul apropiat sau nu, pentru a fi considerat grațios, totuși doriți să aveți o poziție maiestuoasă. Mersul grațios a fost apreciat în orice moment. Amintiți-vă, așa cum spun ei în popor - "merge ca o fluture float", "se pare, ca o pava". Recunoaste, și în lumea afacerilor, și de partid prietenos Pava observa mai repede decât femeia obosit, cu un mers greu, expresie posacă pe fața lui, un aspect îngrijorat, și, în plus, împovărat cu saci foarte grele.

Voi mergeți pe podium în viitorul apropiat sau nu, pentru a fi considerat grațios, totuși doriți să aveți o poziție maiestuoasă. Mersul grațios a fost apreciat în orice moment. Amintiți-vă, așa cum spun ei în popor - "merge ca o fluture float", "se pare, ca o pava". Recunoaste, și în lumea afacerilor, și de partid prietenos Pava observa mai repede decât femeia obosit, cu un mers greu, expresie posacă pe fața lui, un aspect îngrijorat, și, în plus, împovărat cu saci foarte grele.

Cu adevărat o postură bună și o frumoasă mers - demnitate, care nu va înlocui nici hainele superfashion, nici scrierile artiștilor machiajului și ale cosmetologilor.

Mai mult, o bună poziție nu este numai frumoasă, ci, pe lângă orice altceva, ajută la menținerea sănătății. Medicii au stabilit că tulburările posturii provoacă modificări ale sistemului musculo-scheletal, ale sistemului cardiovascular, ale sistemului respirator și ale sistemului nervos, care suferă de o stare proastă. Deci, o poziție frumoasă nu este doar o garanție a frumuseții, ci și a sănătății și a vieții lungi, precum și funcționarea normală a organelor vitale de bază.

Iar faptul că [modul de viață] () al omului modern nu contribuie la menținerea unei poziții bune este clar pentru toată lumea. La locul de muncă, cea mai mare parte de zi, ne petrecem cea mai mare din viața noastră, și un stil de viață sedentar sau monotonia și monotonia mișcărilor nu sunt favorabile pentru perfecțiune fizică, și afectează în mod negativ sănătatea noastră: deplasarea discurilor vertebrale, curbura coloanei vertebrale (scolioză), uneori, duce la ireversibile consecințe, deoarece este în el toate terminațiile nervoase ale organelor vitale.

Există o opinie că este imposibil să obțineți o poziție bună și să învățați frumos, ușor și grațios, deoarece aceste abilități sunt date de la naștere. Dar această afirmație este greșită la rădăcină. Suntem născuți fără abilitățile de a scrie și de a citi, nu începeți imediat să vorbiți și să mergeți. Prin urmare, este de asemenea necesar să studiem frumos, iar acest lucru ar trebui să devină un obicei pentru noi. Este necesar să se evite un mers neglijent, de poticnire și semenyasche-dans. Umerii drepți, permiteți mișcărilor să fie flexibile și măsurate. Mâinile trebuie să se miște în ritm cu picioarele lor. Este puțin probabil să fii considerat frumos dacă îi relaxezi sau îi spui. Pașii de mers pe jos ar trebui să fie ușor împrăștiate în afară, degetele picioare ușor pentru a se întoarce spre exterior. Țineți minte că femeile în tocuri înalte și într-un mers fusta îngustă sunt mai ușor decât în ​​cazul încălțămintelor și articolelor de sport scăzute.

Rezultatele cele mai tangibile pe care le veți obține cu exerciții fizice speciale. Exercițiile care întăresc mușchii din spate vă vor ajuta să obțineți cea mai reală poziție de balet, astfel încât să vă opriți și să vă plimbați prin viață cu capul ridicat.

Cu toate acestea, cele mai multe dintre femeile noastre se consoleze prin faptul că munca domestică este ea însăși o suficientă activitate fizică mare, și tot restul timpului este pur și simplu nu este suficient. Dar rulează în jurul în bucătărie, nu un secret, creste doar oboseala, si exercitiile fizice speciale nu ajuta pierde doar in greutate, o cifră mai aproape de idealul, dar, de asemenea, pentru a diminua stresul, după locul de muncă. Dar nimic nu îmbătrânește o femeie, ca oboseala cronică. Deci, alegeți-vă ce preferați.

În lupta pentru o stare bună a coloanei vertebrale vor fi ajutate exerciții speciale care să scadă tensiunea, să întărească mușchii spatelui, care sunt principalul suport și susținere a coloanei vertebrale de lungă durată.

În trecere, cu ajutorul exercițiilor fizice scapă de tot felul de "răni", de exemplu, ușurează suferința de boli cardiovasculare, îmbunătățesc circulația sângelui, starea generală a corpului. Și, în general, făcând în mod regulat exerciții fizice, vă veți simți mai vesel, mai încrezător și veți lucra timp de trei ani.

Exercitiile fizice sunt valoroase, deoarece acestea ajuta pentru a obtine elasticitatea si tesutul muscular, un stil de viață sedentar depreciate, în plus, cu ajutorul exercițiilor fizice, depozite de grasime erodat treptat, așa cum este exercițiu fizic normalizeaza circulatia sangelui. Deci, după eulogia exercițiilor fizice, facem acest ritual de vindecare.

EXERCIȚIILE CONTINUAȚI CÂȘTIGUL

Luați un stick de 1 metru lungime sau 1,2 metri lungime. Ridicați-vă drept, [picioarele] () împreună, [mâinile] () sunt coborâte în jos, ținând stick-ul la capete. Ridicați bastonul în sus, trăgând simultan piciorul înapoi și puternic rotunjit, trăgând stickul până la limită. Întoarceți încet la poziția de plecare, schimbați piciorul. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

Picioarele pe lățimea piciorului, luați un baston de la capete și țineți lamelele umărului, îndoind spatele. Fără a îndoi trunchiul, ridicați bastonul și putreziți. Apoi coborâți becul, stați încă cinci secunde. Faceți-o de 10-15 ori.

Picioarele pe lățimea umerilor, țineți stick-ul în fața dvs. de mai jos. Gliding cu un stick pe corp, ridicați-l și puternic îndoiți înapoi. Apoi, coborâți bastonul în jos, doar alunecând pe suprafața corpului. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

Stați cu spatele la perete la o distanță de un pas. Învârtiți încet bastonul, ținându-l până la capete, putreziți și luați un baston pe perete. Acceptați poziția de plecare. Repetați exercițiul de 10-13 ori.

Întinde-te pe stomac, luând un băț și cu brațele întinse în fața capului său. În același timp ridicați la cap plin, trunchi, și [picioare] () și puternic putrezit, ceea ce face o descoperire cu un băț din spate. Ultimul pas este să fii mai atent. Efectuați întregul exercițiu într-un ritm lent de 8-10 ori.

Lie pe stomac, ținând stick-ul în spatele tău. Îndoiți puternic, ridicați [picioarele] () și lăsați șosetele să treacă pentru un băț. Acceptați poziția de plecare. Deplasați-vă într-un ritm lent de 8-10 ori.

Ridicați-vă drept, puneți [picioarele] () pe lățimea umerilor, înapoi drept, țineți bățul în spate. Îndoiți puțin și ridicați bățul cu mâinile drept în sus și apoi - înainte și în jos în față. Se odihnește timp de trei secunde și, în același fel, mutați stickul înapoi. Repetați exercițiul de 6-10 ori.

Picioarele pe lățimea umerilor, țineți stick-ul pe umeri din spate. Nu vă îndoiți spatele, stați adânc pe degetele de la picioare. Repetați exercițiul de 6-10 ori.

Picioarele pe lățimea umerilor, țineți stick-ul cu ambele mâini la un capăt. Îndepărtați cu grijă, duceți-l peste cap și puneți-l înapoi pe podea, putreziți. Împingeți ușor înapoi, luați poziția de plecare. Repetați de 6-8 ori. Dacă aveți dureri frecvente la nivelul coloanei vertebrale, faceți acest exercițiu foarte atent sau nu faceți deloc.

Puneți bastonul în fața dvs. și aplecați-l cu o mână. Îndoiți piciorul stâng în genunchi și ridicați-l cât mai sus posibil. Apoi, îndreptați-vă piciorul înapoi, îndoiți puternic și țineți flaconul rezultat, numărând încet la cinci. Acceptați poziția de plecare și schimbați brațul și piciorul. Repetați exercițiul de 6 ori.

Piciorul pe lățimea piciorului, ținând bastonul în fața ta, vânturile (mâinile) () în spatele tău, astfel încât bastonul atinge lamele. La un ritm mediu, întoarceți la stânga și la dreapta, fără a vă îndoiți sau opriți în poziția de pornire. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

Picioarele pe lățimea umerilor, cu o îndoită dreaptă în spate, întinzând brațele drepte. În această poziție, faceți jafuri cu mâinile sus și înapoi, luându-le cât mai mult posibil. Repetați exercițiul de 10-15 ori.

Picioarele împreună, [brațele] () sunt coborâte de-a lungul trunchiului. Ridicați [mâinile] () înainte și în sus și conectați degetele la blocare în timp ce vă urcați pe degetele de la picioare. Abdomenul este tras în, [pieptul] () este împins înainte. Când vă ridicați, respirați, în timp ce coborâți, expirați. Repetați de 6-10 ori.

Stați pe fața scaunului și vă sprijiniți pe spate la coate, în spate. La inhalare, ridicați-vă mâinile și eliberați-vă expirația. Repetați de 6-10 ori.

Așezați-vă pe genunchi și vă așezați în spatele călcâielor, puternic îndoiți în zona toracică. Repetați exercițiul de 6-10 ori.

Ridicați-vă drept, șosete afară, [mâinile] () din spate sunt conectate la castel. Luați [mâinile] () înapoi, îndoiți spatele, fără a vă înclina înainte. În același timp, ridicați piciorul drept îndoit în genunchi cu degetele trase în jos. Uită-te la asta în sus, ține burta desenată. Luați o respirație, ridicați un picior, expirând - scăpând. Repetați de 6-10 ori.

Aveți grijă de voi, și rămașiți-vă, binecuvântați!

Articole similare

• Maestru-clasa de a face costume de la materiale junk pentru concurs Miss-inch

• Concurs pentru Winx Poklonnits Miss Hannah Montana 1 rundă și joacă, concursuri Winx

• Cum să faci o rochie din materiale improvizate pentru un concurs în școală - Miss Winter

Trimiteți-le prietenilor: