Înotul este un sport ideal pentru menținerea în formă și lupta împotriva excesului de greutate
Perspectiva de a face sport în căldură poate părea descurajantă. Cum să te forțezi să faci exercițiile fizice obișnuite pe aerul fierbinte de soare? Răspunsul corect este doar adăugați apă! Da, da, dacă sunteți în căutarea unui instrument fiabil de combatere a căldurii fără a afecta sănătatea, atunci cea mai bună soluție va fi înotul.
Înot în contextul altor activități fizice
Potrivit portalului livestrong.com, din punct de vedere al numărului de calorii arse, de regulă, este mai eficient. O persoană care cântărește 85 kg pe oră de jogging intensiv scapă de 1.553 de calorii, ceea ce este mult mai mult decât în 949 de calorii arse pe oră de înot continuu.
În același timp, alergatul crește temperatura corpului, accelerând metabolismul dvs. în următoarele 18 ore după terminarea alergării. În schimb, înotul nu afectează temperatura corpului, dar ardeți doar calorii suplimentare, fără a avea vreun alt efect asupra corpului.
O cantitate relativ mică de calorii arse este mai mult decât compensată de siguranța acestui sport. Jogging-ul constant intensiv poate fi periculos pentru sănătate, motiv pentru care mulți alergători au fost forțați să-și înceteze studiile din cauza leziunilor pe care le-au primit. Înot, desigur, nu sunt sigure, dar cu toate acestea, mulți înotători găsi această activitate fizică cel mai convenabil, ceea ce înseamnă că prin acest lucru mă aduce pentru a merge la piscina mult mai ușor decât alte sporturi. La fel ca mersul pe jos, înotul poate fi cea mai bună opțiune pentru fitness fizic pe termen lung și promovarea sănătății. Chiar dacă nu puteți scăpa de excesul de calorii într-un timp scurt, continuând lecțiile dvs. ușoare în piscină, eventual veți obține rezultatul dorit.
Merită să luați în considerare faptul că numărul de calorii arse și tipurile de mușchi implicați în muncă depind în mare măsură de stilul de înot ales. Pentru a obține rezultatul dorit, stabiliți obiectivele și alegeți stilul care vă convine. Mai jos sunt alese tipurile sportive de înot, în funcție de efectul lor asupra numărului de calorii arse (de la scăzut la înalt).
Înotați pe spate
La acea vreme, la fel ca în cele mai multe specii de înot sarcina principală în timpul conducerii cade pe muschii pieptului, în stilul celor mai implicate biceps și triceps dumneavoastră. De asemenea, înotul pe spate oferă o încărcătură bună asupra mușchilor lombari și abdominali. Un bonus plăcut este că nu trebuie să urmați tehnica respirației, deoarece persoana nu este sub apă. Daca esti un fan de chat, puteți combina utilul cu placutul, și de a diversifica timpul petrecut în piscină, se bucură de conversații cu un vecin în benzile de înot.
Acest stil de înot este ușor de învățat, dar în același timp veți folosi tot felul de mușchi, ceea ce face bastonul cel mai potrivit pentru înotătorii începători. Musculatura umerilor, a spatelui, a mușchilor gluteului și a mușchilor de șold cu patru găuri funcționează cel mai mult. Alamul este mai eficient în combaterea excesului de calorii, dar vă privează de ocazia de a admira cerul și norii pufosi în zilele de vară.
Butterfly (tehnica de înot pentru delfin)
Fiind unul dintre cele mai complexe și mai intense stiluri, fluturele oferă cea mai mare încărcătură atunci când se deplasează pe mușchii mâinilor și picioarelor. Când înot în stilul fluture, te antrenezi deltoidul si trapezul mușchii, biceps, triceps, și abdomenul și latsul, care va contribui la menținerea stabilității în procesul de înot. Deoarece înotătorii lucrează simultan cu două picioare, fesele și mușchii lor sunt întărite. În acest caz, fanii acestui tip de înot sunt bine dezvoltate în coordonarea mișcărilor. Da, nu este ușor, pentru că omul prin natura sa nu este creat să înoate ca un delfin, dar dacă înveți să fluture, vei arata ca un adevarat profesionist!
Freestyle înot
Citat din acea zi
"Nu contează de unde sunteți, ci doar unde vă duceți!"
Trimiteți-le prietenilor: