Când simțiți că forțele se epuizează, este o nebunie să trageți fierul într-un ritm frenetic. Mori ardorul tău de pregătire pentru a umple cu energie.
"E mai liniștit, vei merge mai departe" nu este motoul nostru, dar uneori e util să-l dai în slujba. În cazul în care săptămâna de lucru este aspirat din tine toate forțele vitale, nu încercați să sări înapoi, silindu-se la o oră pentru a trage fierul în sala de gimnastică. Pentru sânge umplut rapid cu endorfine salutare, mersul întinde șmecherește pe saltea și timp de 20 de minute pentru a efectua exerciții într-un ritm scăzut.
Cercetatorii de la Universitatea din Georgia, a constatat ca exercitarea de intensitate scăzută regulate (de exemplu, timp în care ritmul cardiac nu depășește 120 de bătăi pe secundă) cu 20% și de a crește nivelul de energie cu 65% reduce gradul de oboseala la persoanele care se plâng de oboseală constantă.
Nu poți să părăsești sala fără să te deranjezi cu barba? Apoi, lucrați cu greutăți mai ușoare decât de obicei și petreceți mai mult timp între abordări. Deci, veți obține o explozie de energie dorită cu pierderi minime de forță de la antrenament. Vedeți, uneori hooligarea în sala este cea mai corectă strategie.
Nu vă tulpați
20 de minute din oricare din aceste trei tipuri de activitate fizică vă garantează un puls de nu mai mult de 120 de atacuri, spune antrenorul Daryl Brown.
1. Hatha Yoga
Combinația de mișcări netede și o respirație calmă controlată vă umple cu energie și nu dați prea mult bătăile inimii.
2. Jocuri în aer liber
Petreceți weekendul, aruncând o minge în parc. O simpla stoarcere a mingii de tenis inainte de a arunca trenul dvs. perie pentru a lucra cu greutati grele in sala.
3. Ping-Pong
În tenis de masă, este important să nu vă concentrați asupra mingii, ci asupra spațiului dintre dvs. și partener, ceea ce vă îmbunătățește abilitățile cognitive.
Pentru o lungă perioadă de timp vreau să încerc yoga, dar nu o voi face. Am citit multe despre ea, ei bine, eu încă nu voi veni. Apropo, yoga în traducere înseamnă - călărit, supus. Hindușii cred că yoga combină dezvăluirea posibilităților fizice și spirituale care se intersectează. Da, încă nu înțeleg. trebuie doar să încercați să începeți și să fiți ca niște lecții) Yoga este o tehnică care distribuie în mod armonios puterile dvs. spirituale și fizice în tot corpul. Ei bine, este dacă lucrul corect de făcut) După controlul corpului și mintea nu sunt atât de simple)) Oh)) Vreau să încerc) Camping nu este tolkko util, dar frumos))) Cu siguranță, probabil, rar astfel, pentru că dacă am alegem ce ieșim cu copiii, și cu ei, dacă nu se poate în condiții de siguranță)) nu)) poate ca o alternativă bună (așa cum a fost vara trecuta) este plaja pentru mine. Volei astfel de pasiv sau o excursie pe jos în apă) rozslabon)) ping-pong) Ei bine, dacă nu-l joace ca joaca prietenul meu. ele sunt ude cu partenerul după meci atunci este potrivit))
Așa e, trebuie să lucrezi în sală în funcție de starea ta de spirit.
Dacă nu vă grăbiți, este mai bine să lucrați fără a vă rupe, calm și relaxant.
Cu ocazia tenisului de masă, da.
Înainte de orice formare - 3 partide - cel mai bun antrenament.
În tenis, totul funcționează și întregul corp se încălzește și se încălzește.
Și după formare 3 parteyki - lucru frumos)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: