Disperată, Ksenia și-a inventat dieta personală, pe care o numea o dietă pentru leneși. Cu ajutorul ei, a reușit să piardă în greutate în 2 săptămâni cu 12 kg. Acesta este într-adevăr un rezultat foarte bun. Să încercăm să ne dăm seama cum a pierdut greutatea prezentatorului TV și secretul unui astfel de efect bun.
Esența metodei
Fibrele dietetice cresc peristaltismul intestinului, eliminând toxinele și toxinele din organism. Potasiul este util pentru inimă și creier. Ea normalizeaza echilibrul hidro-electrolitic, deci, in ciuda numarului mare de castraveti si lichid liber, apa din organism nu ramane, dar este complet eliminata, purificand astfel sangele si spaland nisipul din rinichi.
Această metodă se referă la calorii scăzute, deoarece limitează consumul de carbohidrați din alimente. În condițiile de deficit de carbohidrați din corpul pierderii în greutate, un stoc de carbohidrați (glicogen) începe să fie ars activ în primul rând, și în curând - grăsimi.
Pentru a pierde in greutate a fost in conformitate cu planul, in timpul dietei de la Borodina, este necesar sa se respecte regulile formulate de ea:
- Numărul de mese pe zi - 3-4. A îneca un sentiment acut de foame. Trebuie să bem puțină apă.
- Sărurile și condimentele în feluri de mâncare nu ar trebui să fie. Sarea reține apa și condimente - stimulează pofta de mâncare.
- În timpul dietei ar trebui să fie activi fizic. În timpul dimineții, mersul cu bicicleta sau drumețiile în sala de fitness vă vor ajuta să scăpați în greutate.
- Alcoolul stimulează pofta de mâncare, de aceea este necesar să se refuze în totalitate pentru o dietă.
- Pentru a accelera pierderea în greutate sunt clisele foarte eficiente (2-3 pe săptămână).
- Castraveții sunt consumați în natură sau în salată, care este condimentată cu suc de lămâie. ulei vegetal sau o lingură de smântână.
- Din uleiurile vegetale, ar trebui să se acorde prioritate nerafinării (floarea-soarelui, măsline, porumb), dar nu mai mult de o lingură pe zi.
- Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 2 săptămâni. Pentru o săptămână pe o dietă, puteți pierde în greutate până la 6 kg.
- Pauza minimă dintre diete este de 1 lună.
Pentru ca procesele metabolice din țesuturi să funcționeze corect, nu trebuie să permiteți deshidratarea corpului. Prin urmare, este foarte important să se respecte regimul alimentar. Într-o zi trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de apă pură sau ceai neîndulcit.
Avantaje și dezavantaje
- eficiența (pentru o săptămână puteți pierde o greutate de până la 6 kg);
- îndepărtarea umflăturii feței, a mâinilor, a picioarelor;
- vă puteți permite paine. carne fiartă, ouă de pui;
- Pentru a da un gust de salata, condimente, legume cu frunze verzi, usturoiul poate fi folosit ca condimente;
- în meniu există primul fel de mâncare - supă de legume (puteți adăuga o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi la o porție de supă).
În ciuda nu multor avantaje, dieta Borodina nu este lipsită de defecte. Principalul dezavantaj al dietei Borodino este dezechilibrul său. Meniul de dietă conține puțină proteină. iar proteina este un nutrient vital. Din celulele proteice sunt construite, este implicat în multe procese metabolice, răspunsuri imune. În cazul în care proteina nu este suficient de proteine, organismul începe să utilizeze proteine musculare pentru a-și îndeplini funcțiile. Este plină de slăbiciune musculară, epuizare, slăbire a imunității, tulburări hormonale.
Datorită aportului caloric scăzut, organismul are în mod constant lipsa nutrienților și a energiei de care are nevoie. Prin urmare, cei care piardă în greutate cu această dietă se simt în permanență foame. Aceasta crește probabilitatea de defalcare și de ieșire precoce din dietă.
În prezența bolilor cronice ale tractului digestiv înainte de dieta ar trebui să consulte cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea unei astfel de pierdere în greutate.
Dieta de castravete Borodino este foarte strictă, prin urmare nu se potrivește persoanelor slabite și vârstnice, femeilor însărcinate și care alăptează. Doar un tânăr și un organism sănătos poate rezista acestor restricții fără a compromite sănătatea slăbiciunii.
Produse utile și dăunătoare
Produsele permise pentru consum includ: castraveți, varză, roșii. piper ardei. sfecla. morcovi. verde, carne de vită sau macră. carne de pui sau curcan, ouă de pui, pâine de secară. pâine cu tărâțe, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, uleiuri vegetale.
Principalul produs al meniului dietetic de la Xenia Borodina este castraveții proaspeți: se mănâncă dimineața, la prânz și seara. Trebuie să le stocăm în cantități suficiente. Este foarte important ca castraveții să fie de calitate și la prețuri accesibile. De aceea, trebuie să pierdeți greutatea cu ajutorul unei diete de castravete în vara - în sezonul acestor legume minunate. Mananca în timpul unei diete poate fi atât castraveți de seră, cât și sol. Este necesar să se renunțe la castraveții timpurii, care, de regulă, sunt umpluți cu nitrați.
Mai puține calorii se găsesc în alimentele incluse în meniul de dietă, cu atât mai multe kilograme pe care le puteți pierde.
Meniul aproximativ pentru pierderea în greutate
Pentru pierderea în greutate prin metoda ei, Xenia Borodina a dezvoltat două opțiuni de meniu. Prima și a doua opțiune sunt interschimbabile și sunt alternative. Înainte de fiecare masă trebuie să beți un pahar de apă: reduce volumul liber al stomacului și slăbește senzația de foame. Ca urmare, greutatea redusă este saturată cu cantitatea mică de alimente care este indicată în dietele recomandate. Din aceste opțiuni de meniu pentru confort și pentru a crea stocul necesar de produse alcătuiesc meniul pentru o săptămână.
- mic dejun - doi castraveți și o felie de pâine de secară;
- cina - supa din legume nesaturate (morcovi, sfecla, varza) sau 200 g salata de castravete si verdeata cu o lingura de ulei vegetal;
- cina - o salata de castraveti si verdeata cu suc de lamaie sau 2 castraveti proaspeti.
- mic dejun - salată de castraveți și verdețuri, cu o lingură de smântână, o felie de pâine cu tărâțe;
- cina - salata de varza cu castraveti si suc de lamaie, piept de pui jumatate sau 150 g de telina de vita;
- gustare după-amiaza - salată de castraveți și ouă de pui fiartă cu smântână, o felie de pâine integrală;
- cina - salata de rosii, castraveti si piper dulce cu ulei vegetal.
Tomatele nu trebuie consumate mai mult de 2-3 ori pe săptămână. Atunci când alegeți tomate pentru salată, ar trebui să preferați roșii roșii suculente, în care este puțin pulpa. Pulpa de roșii conține o mulțime de carbohidrați.
Renunțând la dietă
Pentru a ieși din dietă, trebuie să progresați treptat. Zi de zi, ar trebui să crească conținutul de calorii al dietei și să adăugați un produs din lista produselor alimentare interzise. Exercițiul fizic ar trebui să devină după dietă norma zilnică. Numai în acest caz, rezultatul pierderii în greutate poate fi salvat.
Împărtășește opinia ta
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: