Cartea lui Tatyana Malakhova "Be slim" a câștigat popularitate pentru un astfel de timp record pe care nu l-am putut trece de ea. La show-ul de seară al omologului său Andrei Malakhov, vedetele invitate, care au o mulțime de experiență în ceea ce privește pierderea în greutate, au fost interesate de modul în care a fost creată dieta Tatiane Malakhova pentru pierderea în greutate. Și-a împărtășit povestea cu site-ul oficial.
Cum a început totul
Tatiana din copilărie era un copil foarte dureros, era constant bolnavă și toate acestea îi afectau greutatea în cel mai bun mod.
După ce Tatiana sa îmbolnăvit de tuberculoza pulmonară, bunica ei a folosit metodele vechi de tratament dovedite, după care boala a dispărut, dar a venit peste greutate.
Tatyana a pierdut în greutate și a câștigat din nou greutate, a continuat chiar mai târziu, când a crescut și a dat naștere unui copil. Și după ce și-a dat seama că nici o singură dietă modernă nu-i va oferi rezultatul de care are nevoie, Malakhova a decis să-și creeze singur cursul de pierdere în greutate și să împartă recipiente cu alții.
Cum dieta Tatiana Malakhova lucreaza pentru pierderea in greutate?
Pentru Tatyana, principalul lucru în pierderea în greutate este un spirit. Dacă sunteți gata pentru dificultățile care vor apărea în procesul de scădere a greutății, dacă sunteți sigur că totul va funcționa pentru dvs. și ceea ce este înainte merită rezultatul pentru care vă străduiți, nimic nu vă poate opri.
Învață să vorbești cu tine însuți, să înveți cum să te motivezi. Și nu doar monologii dimineața în fața oglinzii, trebuie să crezi că tu chiar vrei asta. În caz contrar, nimic nu va veni din ea.
Esența "dietelor de prietenie"
"Dieta de prietenie" este un nume pitoresc, nu crezi? Acesta este modul în care Tatyana încearcă să ne arate că orice persoană poate să urmeze exemplul prietenului său sau doar un prieten și să își dea corpul dorit. Putem oricând să cerem sfatul și să împărtășim ideile, care vor completa această dietă și o vor facilita.
Deci, cum funcționează dieta Tatianei Malakhova pentru pierderea în greutate? Tatiana a elaborat un plan conform căruia nu se întâmplă brusc, ci derivă treptat din meniul nostru produse dăunătoare. Ce anume Malahov consideră a fi dăunător pentru figura noastră?
Tatiana numește de asemenea fructe și legume, orice produse lactate acide, în care nivelul scăzut de grăsimi, fasole și semințe de floarea-soarelui, fructe de mare și ierburi sunt produse utile. Din dulciuri Tatyana permite folosirea unei cantități mici de ciocolată amară.
Regulile "dietelor de prietenie"
Prin respectarea acestor reguli simple, puteți dezvolta obiceiul de a mânca cât de mult aveți nevoie, de a mânca în mod corespunzător și de a vă regla regimul, ajustând programul de lucru.
Ce produse oferă Tatiana Malakhova?
Tatiana susține că, pentru ca dieta ei să funcționeze, trebuie să respectați cu strictețe următoarele reguli:
- masa corpului dumneavoastră ar trebui să fie strict comparată cu cantitatea de proteină pe care o utilizați (1 kg / 1 g);
- o porție din alimentele tale ar trebui să cântărească nu mai mult de 400 g; în fiecare zi trebuie să mâncați 400 g de fructe.
Produsele din care vă alcătuiți dieta: brânză de vaci, pui sau curcan (sân), ouă de pui fierte (proteine), ciuperci, pește râu, fructe de mare, orice carne slabă.
Articole similare
-
Fii subțire - Tatjana malahovoy confortabilitate pentru fiecare material de la companii
-
Dieta bărbaților pentru regulile de stomac și de ardere a grăsimii, meniuri pentru o săptămână
Trimiteți-le prietenilor: