"De exemplu, astăzi am trecut 15 960 de pași." HELLO Secretar de presă al Președintelui Natalia Eismont
Munca în echipa prezidențială nu lasă întotdeauna timp pentru un somn plin și mănâncă pe ceas, dar un purtator de cuvant al lui Alexander Lukașenko Natalya Eysmont încearcă să se păstreze în formă, chiar și cu un astfel de program incarcat. GO.TUT.BY a învățat ce obiceiurile ei sănătoase și care o ajută să ia o zi de cel puțin 8000 de pași.
Îmi place foarte mult să înot. Apa este elementul meu. Pot să petrec în el o perioadă decentă de timp - doar mai mult decât ceilalți. Anterior, în timp ce lucrează la televizor (până numire a fost „Belarus-1“ în canalul de conducere purtătorul de cuvânt al președintelui Natalia Eysmont - .. Nota GO.TUT.BY) au avut posibilitatea de a face, m-am dus la sala de sport. Au existat diferite tipuri de activități fizice: înot, zumba, alte tipuri de fitness.
Anul trecut am fugit la 5 km pe jumătatea maratonului. Până atunci n-am alergat niciodată. Nu a stabilit nici un gol mare, de exemplu, pentru a câștiga sau a intra în top zece. Voiam doar să fug. Nu am arătat rezultate remarcabile, dar am fost mulțumit de experiența și emoțiile mele. Deci dragostea mea pentru alergare a început.
Apoi a existat iarnă, iar acum - încercări timide de recuperare. Anul trecut, a fost dificil să intre în canelură, iar acest lucru, spre surprinderea mea, chiar mai dificil. Este imposibil să meargă în mod constant la formare (Natalia Eysmont parte dintr-o echipă de oameni celebri (DreamTeam), care împreună sunt pregătite la Minsk Half Marathon -. Nota GO.TUT.BY.), însă în acest sezon Alerg nu este prima dată.
Eu însumi alerg un pic, așa cum am învățat. Rulez un kilometru și jumătate, apoi mă îndrept spre un pas rapid și astfel 5-6 kilometri. Ultima săptămână și jumătate încerc să mă duc să alerg într-o zi. Chiar îmi place să alerg seara. Acum, cel mai adesea, se pare că între orele 21.30 și 22.30.
Rularea alternativ cu clasele de acasă pe un elipsoid timp de 20-30 de minute, uneori am scutura o presă. În general, sunt angajat în cele câteva care sunt disponibile la domiciliu după muncă.
Rularea pe echipă, pe de o parte, motivează, iar pe de altă parte - distrage conversațiile. De asemenea, echipa își stabilește propriul ritm, și nu se potrivește întotdeauna cu a mea. Apropo, am întâlnit anul trecut, când m-am antrenat de cele mai multe ori. Într-o jumătate de maraton, o mare echipă de alergători și-au stabilit ritmul, iar pe primul kilometru mi-am dat seama că mi-am supraestimat puterea. Cu toate acestea, în timp, își spuse: "Stop, nu, nu pot să alerg așa" și nu a alergat pe cineva, dar cât de convenabil este pentru mine. La început nu a fost un sentiment foarte plăcut, pentru că vedeți cum te depășesc. Și într-o jumătate de kilometru, oamenii care fugeau deja se aflau pe marginea drumului.
Există o dorință incredibilă de a mânca bine. dar, așa cum se întâmplă deloc, se produc eșecuri periodice. O săptămână poate ține, și mai aproape de weekend am relaxa. Încerc să mănânc mai puțin, dar mai des. Recent, se pare.
Nu există un astfel de lucru încât, de exemplu, să abandonez complet macaroane sau cartofi. Dacă este imposibil, dar foarte mult ar fi de dorit, este posibil. Desigur, totul poate fi adus sub aceasta, iar această frază este chiar periculoasă. Dar dacă sunt sigur că voi lucra în cursă, atunci îmi pot permite să mănânc mai mult.
Dacă înțeleg că l-am suprasolicitat cu alimente, atunci a doua zi am aranjat pentru descărcare. De exemplu, stau pe mere sau kefir. Dar și în asta, mă adaptez la program. Există zile când trebuie să descărcați, dar vă dați seama că, fără mâncare normală, ziua va fi și mai dificilă.
Brățara nu obligă la nimic, dar uneori este foarte motivantă. Dacă la sfârșitul zilei mesei este umplut cu 80-90%, este puțin probabil acestei mă duc la sala de sport sau la piscină, dar cu siguranta merge pe stradă și merge până la 100%, deoarece. În general, acesta este un stimulent mare pentru cel puțin încă o dată să nu se deplaseze în lift și du-te pe scări pe jos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: