De ce trebuie să dormi în timpul zilei și de ce ar trebui să te culci devreme
Toată lumea știe că copiii mici și persoanele în vârstă se trezesc adesea noaptea și rămân treji pentru o vreme, dar în timpul zilei ei dorm. Aceasta nu înseamnă că sunt bolnavi. Alternarea regulată a perioadei de odihnă și a activității este determinată de organismul însuși sub influența unor ritmuri biologice.
Multi dintre voi, evident, au observat ca, uneori, chiar si in mijlocul conversatiei sau jocului cel mai animat, exista un sentiment incomprehensibil de letargie, somnolenta. Deci, așa-numitul "declin fiziologic" a venit și este timpul corpului să se odihnească. Odihna poate dura foarte scurt, uneori durează o jumătate de oră pentru a se recupera. Dar atunci activitatea crește mult mai mult decât dacă ați "depăși" dorința de a dormi.
Oamenii de știință cred că într-o zi, o asemenea stare poate apărea de mai multe ori cu un interval de aproximativ 4 ore.
Somnul în timpul zilei este foarte util pentru o persoană, protejează organismul de supraîncărcări nervoase, dar, din păcate, nu toată lumea poate dormi în timpul zilei. Persoanele adulte lucrează în timpul zilei și atunci când au un "declin fiziologic", adică doresc să se relaxeze, duc la somnolență prin efortul de voință sau prin orice mijloace stimulative: ceai puternic, cafea. Numai copiii mici nu rezistă nevoilor naturale ale corpului și chiar și persoanelor în vârstă care doresc să rămână în stare bună de sănătate mai mult.
De ce este necesar să te culci mai devreme?
De mult a fost observat că dacă o persoană se culcă mai devreme și se ridică mai devreme, el păstrează o performanță bună pentru o lungă perioadă de timp și se simte mai vesel decât un leneș. Britanicii au chiar o astfel de zicală: "Ridicați-vă devreme și treziti devreme - veți fi sănătoși, bogați și înțelepți".
Desigur, acest lucru poate fi explicat în așa fel încât oamenii care se ridică devreme, mărind astfel orele de zi și primesc mai mult timp pentru muncă și timp liber. Dar, se pare, nu e vorba doar de asta.
Organismul fiecărei persoane se supune unui ritm biologic, care îl "îndemne", la ce oră este mai bine să se culce și să se ridice.
În conformitate cu aceste bioritmuri în timpul zilei corpul uman se confruntă cu mai multe dezavantaje fiziologice și ups. Cea mai favorabilă perioadă când trebuie să mergi la culcare, de la 9 la 10 pm, deoarece pentru 10-11 ore apare una dintre căderile fiziologice, este în acest moment ușor să adormi. Dar la ora 12 dimineața nu mai vrei să dormi. Poate că ai ghicit deja de ce? În acest moment corpul este treaz, creșterea fiziologică.
Dimineața, același lucru se întâmplă. La 5-6 dimineața, se ridică mai ușor (recuperarea fiziologică) decât la 7-8 ore, când începe recesiunea.
Uneori acei oameni care se trezesc devreme se numesc "larki", iar cei care se culcă târziu și târziu se numesc "bufnițe". Dar medicii cred că acest lucru nu este fiziologic justificat. Ritmurile biologice acționează în același mod, astfel încât toți oamenii ar trebui să fie "lacrimi". Dacă te culci în timp, atunci nu va fi prea devreme să te trezești.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: