Nevoia de a deține, în grade diferite, metodele de autoapărare a fost întotdeauna în fața oamenilor și, din păcate, este mai relevantă decât oricând în vremea noastră. Starea societății noastre este de așa natură încât agresiunea imprevizibilă a unui număr mare de oameni este dincolo de orice descurajare. Starea dăunătoare a psihicului, intelectul și absența oricărei idei a normelor de comportament ale unor astfel de persoane sunt surse de pericol sporit pentru cei din jurul lor. În acest sens, viața celor din urmă ca potențiale victime ale unui atac dobândește un caracter stresant.
Pentru a într-un fel de a netezi aceste manifestări negative ar trebui să posede anumite abilități să se simtă mai confortabil și încrezător în situații extreme, pîndea cetățeni care respectă în locuri publice, și de multe ori la el acasă.
În anii 90 ai secolului XX și la începutul acestui an, situația de pe stradă a devenit mai acută. Orice trecător poate deveni un obiect de atac în scopul jafului sau a huliganismului sau un participant involuntar la o luptă elementară pe stradă. Indiferent de reguli sau manifestări, cel puțin milă pentru victimă în acest caz nu este în discuție, de aceea starea de sănătate și chiar viața în sine depind de pregătirea persoanei atacate.
Fiind implicat în conflictul de pe stradă, o persoană devine participantă la lupte stradale și, dacă deține tehnici de autoapărare, poate fi considerat un artist marțial al unuia dintre tipurile de arte marțiale.
Ca și sportivii implicați în sambo, judo, karate sau aikido, un potențial participant la luptele stradale trebuie să aibă o pregătire fizică și psihologică și chiar să le depășească în anumite componente ale antrenamentului.
În sport, momentul în care atletul își demonstrează abilitățile fizice maxime predomină fără pericolul de a-și pierde viața. Nu există niciun element de surpriză, tensiunea nervoasă a atletului are rădăcini complet diferite de stresul unei persoane atacate. Prin urmare, un participant în artele marțiale este în multe cazuri nepregătit pentru a respinge un adevărat pericol.
Situațiile întâlnite în viață necesită stăpânirea unor reguli simple de comportament și recepții, calculate nu pentru efectul pentru alții, ci pentru eficiență.
Condiția necesară pentru victoria într-o luptă stradală va fi utilizarea unor tehnici simple disponibile oamenilor care nu au făcut sportul și activitatea fizică constantă ocupația principală a vieții lor. În viața de zi cu zi este nevoie de auto-formare, care include anumite exerciții psihologice și fizice.
Specificitatea acestor exerciții este determinată de regulile de comportament în lupta stradală.
Uneori, o luptă poate fi împiedicată prin folosirea unui truc. Un exemplu de acest comportament este scena din filmul V.Shukshina „Kalina Krasnaya“, în care Igor Prokudin erou, gata să lupte doar a pus mâna în buzunar decât forța inamicul să creadă că el are un cuțit, și retragere.
În primul rând. arsenalul tehnicilor folosite de un luptător de stradă ar trebui să servească drept o eficacitate maximă în apărare, să asigure o victorie de sută la sută și să alcătuiască suma minimă pentru cea mai bună stăpânire.
În al doilea rând. setul de tehnici se bazează pe datele psihologice și fizice ale potențialilor luptători, care, din motive evidente, pot fi foarte diferite.
În al treilea rând. Tehnicile ar trebui să fie stăpânite în măsura în care pot fi folosite într-o situație de luptă la nivel inconștient.
În al patrulea rând. condiția anterioară este oferită de capacitatea de a scăpa de sentimentul de frică și de insecuritate care se realizează prin formarea constantă în planul psihologic.
În al cincilea rând. formare sistematică echilibru de retenție a capacității de anduranță viteză, manevrabilitate, acțiune claritatea necesară în lupta, cu condiția, de mult se concentreze instant în spațiul în caz de pierdere și răspuns automat.
Formarea tactică individuală este, de asemenea, influențată de opțiunile pentru tactici de luptă stradală. Ei determină setul de exerciții fizice necesare pentru implementarea cu succes a caracteristicilor tactice în lumea reală. Diferitele situații implică alegerea diferitelor metode și tehnici pentru desfășurarea unui duel. Această alegere poate fi cauzată din mai multe motive.
Atacatorii au intenții diferite. Motivele hooligan pot avea numai consecințe pentru o victimă, iar un atac în scopul jafului este destul de diferit. În primul caz, huliganii, de exemplu, sunt mulțumiți de apariția bătăilor fără a cauza răni care pun în pericol viața. În al doilea rând, tâlharii pot fi înarmați și stabiliți să aducă victima într-o stare inconștientă, ceea ce complică sarcina apărătorului.
Bineînțeles, numărul de atacatori este foarte important. În plus, cursul bătăliei este influențat de timpul anului, de timpul zilei, de condițiile meteorologice. De exemplu, soarele strălucește în ochii tăi (puteți încerca să ia o poziție cu spatele la ea), ploaia face peluzele alunecoase (să fie mutat pentru a lupta în cazul în care un luptător destul de pregătit să mențină echilibrul, sau, dimpotrivă, să încerce să părăsească acest loc).
Terrain poate fi folosit în funcție de situație. De exemplu, pentru a ocupa un punct înalt pentru un răspuns mai convenabil, în special lovituri, pentru a scăpa dintr-o coliziune sărind dintr-o movilă sau alta elevație.
Toate aceste acțiuni necesită o pregătire fizică specială, nu în sensul dezvoltării unor date atletice incredibile, ci în capacitatea de a naviga instantaneu în momentul pericolului și de a alege cea mai scurtă cale de a ieși din ea cu un efort fizic minim.
Prin urmare, în stăpânirea tacticii este posibilă identificarea celor mai importante momente. Această dezvoltare și aplicarea în timp util a setului minim de metode de protecție și atac în luptă stradală, precum și capacitatea de a evalua corect situația actuală, mediul înconjurător, starea inamicului și propriile capacități de luptă.
Condițiile de mai sus ne permit să izolam în bătălia de pe stradă principalele faze. Aceasta este o evaluare a situației și a inamicului, faza inițială a luptei, principalele operații militare, sfârșitul. În timpul fiecăruia dintre aceste faze, succesul depinde de distanța față de atacatori, capacitatea luptătorului de a manevra, gradul de posesie a metodelor tehnice de luptă, alegerea momentului primei acțiuni de atac.
Distanța dintre adversari este clasificată ca fiind îndepărtată, mijlocie și apropiată.
În primul caz, atacatorul ia o poziție în care poate fi obținută fie printr-un picior alungit, fie printr-un instrument disponibil.
În cel de-al doilea caz, inamicul se află la distanță, permițându-i să-l lovească cu un pumn, cu un cuvânt la lungimea brațului. În cele din urmă, distanța scurtă vă permite să vă loviți cu cotul, genunchiul, umărul, capul și într-o poziție predispusă.
“. Când vezi că lipsa de acțiune vă va distruge, trebuie să dea întotdeauna luptă chiar și în defavoarea sinelui, deoarece este mult mai bine să-și încerce norocul, care poate fi de susținere pentru tine decât să-ți fie frică de ea, și să meargă la o moarte sigură. "
La autoapărare de la distanță, este necesar să se utilizeze toate avantajele împrejurării că atacatorul în această situație are o ocazie foarte limitată de a lovi victima. Cea mai eficientă în această situație este abilitatea apărătorului de a se sustrage atacurilor în diferite direcții, atât în plan orizontal, cât și în verticale, și o bună posesie a două sau trei lovituri.
În desfășurarea unităților de operațiuni defensive pentru a respinge atacurile inamice ar trebui să fie aplicate pe distanța de mijloc și la rândul său, pentru a lovi la membrele și tot neprotejat, în mod constant în mișcare, și, ori de câte ori este posibil, pentru a capta, sufocare, tehnici de durere, fără reguli.
În lupta strânsă, succesul aduce tehnici dureroase ochilor, nasului, gâtului adversarului, bretele de genunchi sub talie, tocuri pe degete și picioare, picioare și aruncări.
În cazul în care o persoană este atacată de doi sau mai mulți adversari, o mișcare permanentă în spațiu ar trebui să vizeze tăierea cât mai multor atacatori din participarea la luptă. Mișcarea se desfășoară în același timp în așa fel încât unul dintre adversari să fie în relație cu apărătorul în poziția cea mai apropiată, atunci el însuși va servi ca un obstacol pentru restul.
Direcția de mișcare este aleasă în cel mai scurt timp, în funcție de poziția adversarilor. După alegerea corectă a poziției, se efectuează un atac de șoc și luptele se deplasează la următorul atacator. Pericolul grav este un moment atât de neplăcut ca și mediul. În acest caz, acțiunea principală de a ieși dintr-o situație dificilă va fi o manevră frauduloasă, posibil în combinație cu o lovitură. În acest scop, ar trebui să alegeți cea mai slabă parte a construcției adversarilor.
Abilitatea de a vă concentra instantaneu asupra resurselor fizice și mentale este cheia câștigării unei coliziuni stradale. De regulă, atacatorii nu se gândesc la posibilitatea unei rezistențe din partea victimei, iar atunci când se confruntă cu o rezistență încăpățânată, își pierd dorința de a-și continua acțiunile agresive.
Poate fi un atacator slab dezvoltat din punct de vedere fizic sau, dimpotrivă, puternic fizic, dar în mod clar stângace sau într-o stare de intoxicare etc.
După ce a făcut o mișcare neașteptată față de mediul înconjurător, este necesar să-și reducă potențialul de atac pe locul ales pentru descoperire. Acțiunea cu acțiune perfectă duce adversarii la confuzie și, uneori, descurajează încercările continue de a continua lupta.
Pe baza caracteristicilor tacticii luptei stradale, direcția de formare este determinată să mențină forma fizică necesară. O tactică, pe scurt, este după cum urmează. Nu cheltuiți energia inutilă pentru retragerea activă de la atacuri care nu sunt încă pregătite de către inamic, cu alte cuvinte, să nu faceți mișcări inutile înșelătoare. La efectuarea recepțiilor, mișcările trebuie să fie rapide și exacte, efectuate de-a lungul celei mai scurte traiectorii; poziția piciorului asigură o stabilitate maximă și capacitatea de a schimba instantaneu poziția.
Acțiunile defensive constau în faptul că sub controlul lor constant trebuie să fie propriile locuri cele mai vulnerabile. Acesta este capul, corpul, inghinarea, genunchii. Când apărarea ar trebui să folosească orice ocazie pentru a evita loviturile pe aceste părți ale corpului: blocarea grevelor, pante, mișcări. Efectiv în luptele stradale, utilizarea aritmiilor. După ce ți-ai arătat disponibilitatea pentru acțiunile defensive, poți lansa brusc un atac ascuțit.
Pentru a câștiga o luptă pe stradă, ar trebui să stăpâniți câteva trucuri care vor fi efectuate automat, asigurând astfel viteza necesară de acțiune și o oportunitate suplimentară de a salva forțele. Complexul acestor acțiuni tehnice ar trebui să fie constituit din atacurile repetate ale mâinilor și ale picioarelor, precum și din diverse mâini și recepții dureroase.
Abilitatea de a efectua acțiuni defensive și de atac necesare în luptele stradale este pregătită prin instruire pentru a atinge nivelul necesar de dezvoltare fizică.
Antrenamentul fizic include exerciții de încălzire, exerciții de rezistență, rezistență, flexibilitate, viteză, viteză, echilibru, dexteritate și instruire în aptitudinile de auto-asigurare.
Cursul de formare fizică cuprinde trei părți: pregătitoare, de bază și finale. Prima parte durează aproximativ 15-30 de minute și include exerciții pentru a dezvolta viteza, viziunea, determinarea, rezistența. Partea principală durează 30-80 minute și este dedicată asimilării grevelor și tehnicilor prin repetarea repetată a exercițiilor și efectuarea de lupte de antrenament.
Partea finală durează 10-20 de minute. În continuare, se efectuează exerciții pentru recuperare, atenție și capacitatea de a determina corect distanța până la ochi.
Pentru a încălzi corpul stagiarului până la capacitatea de a transporta încărcături, se face încălzire.
Există diverse complexe de încălzire, fiecare dintre ele conținând totuși elementele de bază necesare. Există, de asemenea, un antrenament tempo, care include alergarea și mersul pe jos; într-un cuvânt, o astfel de încălzire asigură mișcarea. Un alt tip de warm-up este static, atunci când exercițiile sunt efectuate la fața locului.
În timpul unui antrenament tempo, alergarea poate fi folosită cu schimbarea poziției corpului alergătorului. Aceasta poate fi o linie dreaptă pe o linie dreaptă, care rulează înapoi, executând o treaptă incrementală atât spre stânga cât și spre dreapta, care rulează cu rotația simultană a corpului.
De asemenea, ca un exercițiu pentru încălzire, puteți folosi mersul obișnuit cu reglarea respirației, mersul pe picioarele semi-îndoite, mersul pe jos în poziție șezând, sărind în poziție cu îndoirea picioarelor mai aproape de nivelul pieptului.
Se pot folosi exerciții de încălzire, care se desfășoară în poziție așezată și în poziție culcat.
Poziția inițială: ședința în limba turcă. Fără schimbarea poziției, ridicați și coborâți genunchii.
Exercițiul 1. Poziția de plecare: ședința în limba turcă. Exercitarea pentru deformarea spatelui. Cu antebrațul odihnindu-se în piciorul inferior, faceți o înclinare înainte. Pieptul și bărbia trebuie să fie cât mai mici posibil. Respirația ar trebui să fie echilibrată.
Exercițiul 2. Poziția de pornire: întins pe spate, picioarele întinse. Exercitarea pentru întindere pentru a dezvolta flexibilitatea și elasticitatea musculaturii piciorului. Ridicați-vă piciorul drept, apucând degetele cu mâna dreaptă, lăsând-o pe coapsa dreaptă și făcând o răsucire spre stânga. Repetați exercițiul cu piciorul stâng.
Exercițiul 3. Poziția de pornire: stând pe stomac. Exercițiu pentru a vă întinde spatele. Mâinile îndoite la coate, palmele se sprijină pe podea la nivelul sânilor. Pernele degetelor se odihnesc pe podea. Cu o expirație se rotește de pe podea cu o deformare în partea inferioară a spatelui. La inhalare ar trebui să ia poziție de pornire.
Exercițiul 4. Poziția de plecare: ședința cu picioare încrucișate. Exercitați pe rotația picioarelor. Ridicați brațul drept cu mâna dreaptă de gleznă, plasați mâna stângă pe degetele de la piciorul drept. Rotiți piciorul. Repetați exercițiul, schimbând poziția mâinilor și a picioarelor.
Exercițiul 5. Poziția de început: așezat pe genunchi, cu scobiturile și ascensoarele picioarelor așezate pe podea. Exercițiu pentru flexia spatelui. Ar trebui să fie, sprijinindu-se pe mâini, să deflectă treptat corpul înapoi, încercând să se culce cu spatele pe podea. În poziție predispusă, relaxați-vă și îndreptați-vă respirația. Apoi luați poziția de plecare.
Exercițiul 6. Poziția de pornire: piciorul stâng este extins, piciorul drept este îndoit. Piciorul drept strânge mâinile. În cazul inhalării îndreptați pieptul și mutați mai întâi piciorul în corp și apoi de-a lungul corpului pe frunte. După schimbarea poziției picioarelor, repetați exercițiul.
Exercițiul 7. Poziția de pornire: întins, cu mâinile înfipte în pumnii. Bratele sunt lățimea umerilor. Cu o expirație, strângeți brațele în coate și atingeți pieptul podelei. La inhalare, răsuciți-vă și luați poziția de plecare.
Exercițiile de încălzire se pot efectua individual sau în perechi într-un grup. Atunci când mai multe persoane se încălzesc, puteți folosi sportul de joc, de exemplu volei, ca antrenament.
Exercițiul 8. Poziția de pornire: ședința, picioarele întinse și diluate în lateral. Produceți pante, atingând succesiv degetele de la picioare și podeaua dintre picioare. Pârtii de corp ar trebui să fie plasate pe scorul "patru".
Pentru a dezvolta calitățile fizice necesare pentru o luptă reușită într-un mediu stradal, există mai multe seturi de exerciții.
Subiecte similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: