Formarea în clubul de fitness nu vă provoacă același entuziasm? Și este adevărat, exercițiile monotone pot deranja pe oricine și chiar să lucreze cu un simulator și să nu spună nimic. Pentru ca sportul să aducă nu numai beneficii, ci și plăcere, să ia dansul - nu te vei plictisi de o asemenea antrenament. Dar cum să nu vă confundați cu varietatea de oferte de cluburi de fitness și de studiouri de dans?
Dansurile latino-americane vă vor oferi o poziție frumoasă și o plasticitate excelentă. După câteva săptămâni de antrenament, veți observa că mușchii presei și coapsei s-au întărit.
Ce să purtați: o fustă potrivită, nu prea lungă, și nici o mișcare de sus, fără constrângeri. În plus, sunt necesare pantofi speciali cu călcâi.
Capcanele: Cel mai greu lucru este să înveți să stați în mod constant în pantofi de dans cu tocuri, ca să nu mai vorbim de a obține abilitatea de mișcare liberă în ele.
Rezultat: după 2 săptămâni de antrenament, mergeți la o discotecă obișnuită - veți observa cât de bine vă simțiți muzica și dețineți corpul.
Ce ai nevoie: dacă ai vrut mult timp să faci dansuri de bal, dar ai crezut că era prea târziu sau că te-ai stânjenit de stomacul tău.
Căutați altceva: dacă nu sunteți sigur că veți putea participa la cursuri în mod regulat. La fiecare lecție, aflați mai multe și mai multe noi și, în mod constant sărind lecțiile, nu veți ține pasul cu grupul.
Jazz și Art Nouveau
Stilurile dansului de jazz și modern au multe în comun, astfel încât acestea sunt adesea combinate într-un singur program. Particularitatea stilului de dans este izolarea jazzului: o parte a corpului se mișcă independent de ceilalți, urmărind propriul ritm. Modern - "succesorul" baletului clasic. A apărut pentru că dansatorii au încercat să meargă dincolo de clasicii plictisiți. Jazz-modern combină caracteristicile acestor două stiluri - ușurința jazzului și modernitatea șocantă. Prin natura orelor și a orelor de dans, jazz-modern este cel mai apropiat de modelare și aerobic. Chiar dacă nu ați mai făcut niciodată dans, în jazz-modern aveți toate șansele de a obține rezultate bune.
Ce să purtați: articole de sport și adidași pentru aerobic sau papuci speciali - "jazz".
Capcane: după primele ore veți simți o durere în întregul corp, chiar dacă aveți o pregătire fizică bună - acest stil de dans implică mușchii care, de obicei, rămân fără încărcare.
Rezultatul: în două săptămâni va fi mai ușor să urcați pe scări și să alergați după autobuzul care pleacă.
Ce ai nevoie: dacă vrei să piardă în greutate. În plus, prin dans, întăriți mușchii.
Căutați altceva: dacă aveți probleme cu articulațiile sau vă plângeți de dureri de spate.
flamenco
Coborârea ritmică cu tocuri, clic pe castanete. Flamenco - acesta este întruchiparea conceptului de "ritm". Acest dans fierbinte și pasionat originar din Spania completează cântând la chitară, însoțit de mâini palmuirea ritmice, castaniete împușcat și sunete Cajon (populară spaniolă instrument de percuție). Caracteristicile caracteristice ale flamenco - o mână de plastic extraordinară și un joc elegant cu un tiv de fustă. Achiziția principală va fi poziția "baletului": pozițiile corpului, caracteristice acestui tip de dans, întăresc mușchii spatei responsabili pentru susținerea coloanei vertebrale.
Ce sa poarte: o fusta larga cu bibelouri, asemanatoare cu o tinuta de tigan si pantofii pe un tocator stabil, asa ca a fost mai convenabil sa biti ritmul.
Pietre subacvatice: cel mai dificil lucru din flamenco este ritmul. În primele luni veți fi chinuit de un cont de 12 puncte, care va fi greu de uitat chiar și noaptea.
Rezultat: 5-6 lecții - și veți simți cum sa schimbat poziția dumneavoastră. Cel puțin, din obișnuința de a te îmbraci în mod constant, vei scăpa sigur.
Ce ai nevoie: dacă vrei să-ți ajustezi postura. În plus, datorită mișcărilor active ale mâinilor, puteți scăpa de tensiunea din mâini.
Căutați altceva: dacă vă place diversitatea. Flamenco - dansul este fascinant, dar constă într-un set destul de limitat de mișcări.
Belly dance
Jingle de monede de pe centura, muzica de est - și tu te vezi deja concubina, efectuarea de dans a sultanului din cele șapte vălurilor. Dansul oriental va ajuta la întărirea mușchilor abdominali, a coapsei, a feselor și a mâinilor mai bine decât orice program de exerciții aerobice tradiționale. Pielea devine mai elastic, mușchii și ligamentele -, „frunze“ mai flexibile de celulita si centimetri in plus pe solduri. Proporțiile corpului devin mai armonioase și chiar cele mai simple mișcări sunt grațioase.
Ce să purtați: veți avea nevoie de o curea sau de loin, brodate cu margele și monede. Și puteți obține te un adevărat costum de dansatoare orientale cu corsetul si cercevea, bogat decorate cu broderii si paiete.
Capcane: dacă vrei să piardă în greutate în acest fel, va trebui să te descurci destul de mult. Pe de altă parte, pe burta prea grațioasă, dansul "nu arată", așa că nu fiți surprins dacă sunteți mai întâi sfătuiți să vă stomac. face rost de!
Rezultat: după două săptămâni de cursuri, puteți sta pe fir fără probleme și faceți o "punte" din poziția în picioare.
Ce aveți nevoie: dacă doriți să vă formați după naștere. Cu anumite restricții, dansul buric poate fi efectuat în timpul sarcinii. Dar spuneți antrenorului că aveți nevoie de un program individual.
Căutați altceva: dacă sunteți un fan al tipurilor active de fitness. Dansul pe burtă este o activitate relaxată.
Strip plastic
Și nu confundați strip-plastic cu un striptease! În dansatoare dansatorul încearcă să "aducă" publicul, demonstrând corpul ei. Și lecțiile pe bandă plastică includ mișcări care simulează o stripteasă, dar accentul se pune pe tehnica de performanță, plastic-benzi învață, mai presus de toate, arta de a deține corpul tău. Programul de bandă-plastic constă din mai multe componente: defilare, stretching (stretching), jumătate de dans (exerciții acrobatice pe stâlp) și, de fapt, un dans-strip. Mutarea pe un antrenament în modul non-stop, antrenezi inima și scapi de kilograme urâte. Clasele dezvoltă flexibilitate și plasticitate, îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, duc la tonusul muscular. În procesul de antrenament, mușchii mâinilor, pieptului, abdomenului, picioarelor și feselor lucrează activ în acest stil. Bonus - puteți dansa o stripteasă pentru un iubit.
Ce să purtați: haine sexy deschise, în care este convenabil să se miște. Un must-have este pantofi cu toc înalt.
Pietre Podvodnye: este destul de dificil să fie eliberat atunci când sunteți înconjurat de o duzină de femei.
Rezultatul: după două săptămâni de antrenament, mișcările vor fi netede. În plus, un "efect secundar" bun este că vă veți simți mai bine muzica și ritmul.
Ce ai nevoie: dacă ești timid și fixat. Strip plastic vă va ajuta să învățați să vă dețineți corpul. Te vei vedea complet din cealaltă parte, vei deveni mai încrezător în tine.
Căutați altceva: dacă aveți mai puțin de optsprezece ani. Componentele programului de strip-plasty sunt adesea sincer sexy - antrenorii nu iau fete adolescente pentru acest curs.
Dragi cititori! "Zalaykat" și "tweet" - cel mai bun mod de a spune "mulțumesc" resursei de pe Internet:
Trimiteți-le prietenilor: