În yoga se acceptă convențional să se împartă toate asanele în diferite nivele. Și, deși poza Scorpion prezintă și plic spălare rege dansator, headstand.Suport (în sanscrită - Salamba Sirshasana) în Yoga este considerata regina asane. Pe lângă faptul că nu este atât de ușor să stăpânești, este aproape imposibil să-i supraestimeze proprietățile sale vindecătoare. Fondatorul "Cum de verde", Alexandra Novikova, impreuna cu familia ei, s-au indragostit imediat de aceasta pozitie. astfel încât în acest material am decis să împărtășim împreună cu dvs. nu numai proprietățile utile ale suportului de pe cap, ci și hărțile de lifting pentru implementarea sa.
Stativul permite
- Porniți procesul de detoxificare a corpului.
- Întindeți corpul, dezvoltați abilitățile de gândire și scăpați de scăderea energiei datorită circulației active a sângelui proaspăt și curat.
- Simti-va tot corpul si obtineti echilibrul interior.
- Scapa de insomnie.
Cu toate că cuvântul "cap" din titlul pozei este ușor speriat, acesta joacă unul din ultimele roluri aici. Sarcina principală din Salamba Shirshasane continuă să cadă pe antebrațele și gâtul. Pentru a le întări, fă bara inferioară mai des, fără a vă arunca capul în jos și încercați să stați în Chaturanga Dandasan timp de cel puțin 1-2 secunde. Înainte de a face prima aplicație pentru rafturi, închideți-o cu susul în jos până la perete, făcând o poziție de colț. și, dacă vă simțiți gata, treceți la pașii următori. Acestea pot fi efectuate atât cu partenerul ca asigurător, cât și cu peretele.
Tehnica de a interpreta Salamba Shirshasany
Nu funcționează?
Lifșug # 1. Înclinați intenționat mușchii presei și coaja, atunci când vă ridicați și ridicați picioarele.
Lifefank # 2. Urmăriți o mică deformare în talie: oferă echilibru.
Lifșugul # 3. Dacă nu se poate trage până la genunchi îndoit și pentru a găsi un echilibru, încercați să trageți un picior de pe podea și complet îndreptați-o și apoi trageți-l până la al doilea picior. Pentru experiment, încercați să faceți același lucru la perete, apropiindu-l de el.
Poate că pentru prima dată nimic nu va depăși punctul 4, dar aceasta nu este o problemă, pentru că numai cu timpul începem să simțim pe deplin corpul nostru și să îl gestionăm cu încredere. Încercați să efectuați Salamba Shirshasanu și alte poziții în echilibru fie înainte de mese, fie dimineața și seara - vă va lua doar 10 minute și veți aduce fructe tangibile.
Atenție vă rog! Înainte de a efectua un headstand, asigurați-vă că gâtul este gata pentru acest lucru și că respirația dvs. în poziția inversă rămâne la fel de natural ca în poziții simple. De asemenea, nu ar trebui să aveți o deformare puternică a problemelor de coloană vertebrală și cardiace.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: