Problema controlării și gestionării emoțiilor pentru majoritatea oamenilor este foarte urgentă! Unii, în special cei emoționali, își pot influența în mod distructiv viața. În momentele de izbucnire emoțională, mai ales dacă au o conotație emoții negative (mânie și furie, ostilitate deschisă), oamenii pot ei înșiși și să rănească alte persoane.
Rezultatul noroc oricărei afaceri depinde în întregime de capacitatea unei persoane de a lucra cu emoțiile lor și să le controleze. Indiferent de tipul de activitate, fie că este vorba diplomatice sfere, de sport sau de îngrijire a sănătății profesioniști angajați în ele, sunt unanime în a spune că este necesar să fie în măsură să controleze emoțiile lor. subordonați-le.
Este înfricoșător să-ți imaginezi ce s-ar întâmpla dacă oamenii nu ar avea capacitatea de a-și controla emoțiile.
Agentul secret ar fi fost dezvăluit chiar la începutul misiunii sale, predându-se în cele mai obișnuite circumstanțe.
Un politician, sub influența unor emoții necontrolate, și-ar pierde ratingul politic și localizarea alegătorilor. Nu ar putea reacționa în mod adecvat la provocările concurenților și mass-media, ar fi dificil pentru el să calmeze emoția. În cele din urmă, acest lucru i-ar afecta cariera politică.
Este la fel de important să vă controlați emoțiile în anumite cercuri ale societății. O consecință lamentabilă ar putea fi aristocratul, sub influența emoțiilor. O persoană care nu știe să se comporte în mâinile unui reprezentant al unei societăți înalte ar fi refuzată să apară la evenimente sociale. La urma urmei, este atât de important să-ți ții fața ". Toate acestea s-ar putea încheia cu pierderea onoarei și demnității, și poate cu viața. Onoarea familiei ar fi fost pătată.
Un atlet profesionist nu ar fi capabil să calmeze emoțiile într-o competiție importantă și ar eșua și poate chiar fi rănit. Și despre sport ar fi posibil să uităm o vreme și să putem și pentru totdeauna.
Incapacitatea de a controla emoțiile cuiva poate costa o altă persoană dacă este vorba de lucrători medicali. Un medic care efectuează o operație poate deteriora un pacient dacă nu face față emoțiilor sale.
Există multe astfel de exemple de influență a emoțiilor asupra vieții. Și nu contează în ce profesie te afli, trebuie să poți controla emoțiile. O persoană care nu-și controlează emoțiile poate pierde mult.
Ce este lipsit de o persoană care nu-și poate controla emoțiile?
1. O persoană își pierde capacitatea de a-și controla viața și pe sine însuși! El încetează să mai fie stăpânul vieții sale! Sub influența unei situații care ar putea declanșa emoții negative și comportament inadecvat, o persoană poate comite acte care ar conduce consecințe nedorite și dezastruoase.
2. Relațiile cu cei mai apropiați oameni sunt distruse! Emoțiile negative afectează relația într-un mod distructiv, sunt capabile să anuleze tot ceea ce a fost construit de-a lungul anilor.
3. Pace și calm în suflet. Această stare prețioasă este ori mai importantă decât emoțiile pozitive care nu pot fi controlate.
4. Reputația și poziția sa în societate. Cel care nu-și poate restrânge emoțiile, în momentul izbucnirii emoționale, este ca un animal care-și protejează prada. Acțiunile necorespunzătoare nu vor adăuga respect societății.
5. O stare de bucurie și o atitudine pozitivă. Emoțiile negative au prioritate față de o persoană, au un efect distructiv și subminează starea de spirit pozitivă.
Modalitățile de a vă controla și controla emoțiile.
Există multe modalități de a învăța cum să vă controlați și să vă gestionați emoțiile, să vă îndreptăm atenția către cele mai importante.
Metodele pot fi de două tipuri:
1. Populare și disponibile. Îi poți stăpâni singur, sunt destul de ușor.
2. Ezoteric. Aceste metode sunt mai dificile și vor necesita prezența unui mentor care va ajuta la stăpânirea și ghidarea lor.
Modalități de gestionare a emoțiilor
Acum, hai să trecem la căile de a gestiona emoțiile.
1. Primul lucru pe care îl puteți face este să vă obișnuiți să vă controlați. nu permiteți eșecul, învățați să vă restrângeți emoțiile. Într-o situație dificilă, emoțională înainte de a răspunde la cuvântul injurios sau interlocutor fapta, opri, să ia câteva respirații adânci respirația și numără până la 10. Acest lucru va ajuta să se calmeze. Nu vă lăsați să mergeți la urlet și să aruncați întregul negativ. Amintiți-vă influența distructivă a emoțiilor negative asupra dvs. și a altora. Acest prim pas poate fi considerat primul punct în favoarea ta într-un duel cu emoții negative. Apoi, ar trebui să încercați să stingeți izbucnirea emoției, mai întâi să încercați să puneți blocul, nu lăsați-l să iasă. Astfel, vă veți da timp și vă veți putea "întoarce capul" și nu vorbiți fără glas.
Prima dată va fi dificil. Aceasta ar putea avea nevoie chiar să „fugă de pe câmpul de luptă“, lăsând locul de conflict, pentru a evita o reacție negativă. Exit într-o altă cameră, improspata, da-te timp să se gândească la răspunsul, și apoi să se întoarcă la cealaltă parte și spuneți răspunsul dumneavoastră luate în considerare. Dar în cele din urmă veți învăța să vă controlați emoțiile.
2. Încercați să comutați. Dacă aveți o bună imaginație, atunci acesta este calea pentru voi. Această mișcare psihologică vă schimbă gândurile într-un alt obiect, schimba imaginea. Puteți prezenta interlocutorul într-o formă absurdă, situația comică va elimina negativul. Sau imaginați-vă că nu vă spune deloc cuvinte neplacute, ci cântă ca un actor într-un muzical. Desigur, această metodă nu este pentru toată lumea, este mai potrivită pentru persoanele cu un simț al umorului, creativ și creativ. Dar funcționează bine! Această metodă vă va ajuta să vă împiedicați emoțiile.
3. Comutați între interlocutor. Spuneți sau faceți ceva care va cauza șoc interlocutorului. O persoană care se angajează în litigiu, sau orice altă situație de colorare negativă, așteptându-se anumite acțiuni și comportamente ale adversarului. În cazul în care o acțiune sau o expresie va fi neașteptat, elimină emoțiile negative și tu, și interlocutorul. De exemplu, ca răspuns la tirada, atunci când intervievatul exprimă tot ceea ce a acumulat, să zicem, „Vrei, să-ți spun anecdotei?“.
4. Utilizați sugestia automată. Cu această metodă puteți lucra în două moduri, una este simplă, iar a doua este mai complicată (ezoterică). Un simplu de auto-hipnoza - este utilizarea anumitor mantre și afirmații, care oferă promisiunea unui reglaj specific al omului un anumit val ( „Sunt în controlul de mine“, „Mă simt liniște și pace“, „Eu sunt în siguranță“ și așa mai departe.). Această metodă vă va ajuta să învățați cum să vă controlați emoțiile.
Modul esoteric este cel mai înalt nivel, pe care este necesar să aveți cunoștințe și tehnici concrete de a influența mintea (tehnici de auto-sugestie și programare a conștiinței). Cu această metodă, o persoană este capabilă nu numai să-și restrângă emoțiile. dar înlocuiți-le imediat cu cele pozitive, apare un fel de suprascriere. Eliminăm negativul și construim, dezvoltăm și întărim pozitivul. Există diferite sisteme care studiază aceste metode.
5. Pranayama - respirând în tehnica yoghinilor. Yoga vă permite să controlați nu numai corpul, ci spiritul. Exercițiile de respirație în practicarea yogai ajuta o persoană să curețe corpul, să controleze energia vitală și să-și controleze emoțiile. Tehnicianul care urmărește să controleze emoțiile este destul de mult, de exemplu, se poate stăpâni respirația focului. Practica constantă a acestor tehnici vă va oferi pace și vă va învăța cum să faceți față emoțiilor negative.
6. Meditație practică. Această metodă are o serie de laturi pozitive pentru cei care vor să învețe cum să-și controleze emoțiile. Cu ajutorul meditațiilor veți putea să analizați în totalitate emoția care a apărut, să o considerați din diferite părți, să determinați relațiile cauză-efect și să o rescrieți. Când practicați meditația, vă aflați într-o stare confortabilă, relaxată. Această condiție pe care o poți transmite în cele din urmă în viața ta. Fiind în proces de meditație, puteți să vă rezolvați reacțiile la situație prin modelarea acesteia. Veți reuși din nou și până la urmă să realizați stabilitatea, iar apoi această reacție va apărea automat în viața reală.
7. Încercați să vă controlați emoțiile jucând un rol! Această metodă, asemenea comutării, este ideală pentru oameni creativi cu o bogată imaginație. În primul rând, alegeți pentru dvs. o imagine, de exemplu, a unui aristocrat sau a unui cavaler curajos. Și apoi imaginați cum se va comporta în această situație. Joacă un rol, urmați acest model de comportament. Este important să nu se abată de la "scenariu".
9. Du-te pentru sport. Cu efort fizic, nu numai arderea caloriilor, ci si emotiile negative. Aceasta este o modalitate foarte eficientă de a vă ajuta să vă rețineți emoțiile! Ați observat că persoanele care sunt implicate activ în sportivi și sportivi profesioniști sunt deseori foarte echilibrați și liniștiți. Alegeți orice activitate doriți. Poate fi sport de putere, de exemplu, box. Exerciții aerobice cum ar fi alergatul. Pista de alergare în clubul sportiv sau o cale în parcul orașului, alegeți-vă singur.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: