Expertul nostru spune cum să evite consecințele grave ale sărbătorii de Anul Nou.
Conferințele confortabile cu cei apropiați de masa festivă sunt o necesitate pentru programul "de Anul Nou" ideal pentru mulți dintre noi. Dar cum să facem ca cele mai strălucite amintiri ale sărbătorilor de iarnă să nu fie probleme cu digestia sau kilogramele în plus? Sfaturi valoroase de la WMJ.ru au fost împărtășite de expertul în nutriție, Julia Bastrigina, expert în brandul Nutrilite. Nu este atât de greu să ieșiți din maratonul gastronomic al Anului Nou așa cum se pare. Principalul lucru este să vă pregătiți în mod corect, iar vacanțele de vacanță vor trece ca un ceasornic și nu va fi înfricoșător să vă uitați la cântar.
nutriționist, expert de marcă Nutrilite
Pregătiți-vă în avans
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să stați pe o dietă strictă. Dimpotrivă, în nici un caz nu trebuie să vă limitați brusc la mâncare cu una sau două săptămâni înainte de sărbătoare. Pierderea rapidă în greutate nu va face decât să "mânie" corpul și, ca răspuns, va reduce instantaneu rata proceselor metabolice, fără să-și dea seama că foarte curând așteaptă Olivier, hering sub blana și o mare de alcool. Metabolismul minim + valoarea calorică maximă = creșterea în greutate cu creștere semnificativă. Dacă doriți să pierdeți greutatea înainte de sărbători - începeți chiar acum. Și nici mișcări bruște! Limitați consumul zilnic de calorii cu nu mai mult de 500 de cantitatea totală necesară corpului pentru o muncă sănătoasă. De exemplu, o fată medie care nu conduce cel mai activ mod de viață, 1500-1700 kcal pe zi este suficientă, prin urmare, este necesar să pornim de la această cifră. În plus, respectați echilibrul substanțelor consumate. Nu există diete "proteice" și o respingere completă a grăsimilor și a carbohidraților. Dacă faci totul bine, fără fanatism, vei pierde aproximativ 0,5-0,7 kg pe săptămână în absența unei foame pronunțate și a unei dorințe irezistibile pentru dulciuri. Și numai în acest caz va fi posibilă păstrarea păcii și prieteniei cu propriul trup.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: