Crezi că viața ta a devenit monotonă? Există o serie de motive pentru care ați putea fi blocați într-o rută emoțională și nu puteți ieși din ea. Din fericire pentru dvs., mulți au fost în această situație, deci există mai multe moduri în care puteți schimba situația în bine și puteți schimba atitudinea față de viață. Nu trebuie să trăiți o viață în depresie constantă!
Editați pașii
Editați partea 1 din 3: Conștientizarea modificărilor necesare
- Un sentiment de plictiseală sau stagnare la locul de muncă. Puteți simți o oboseală profundă de la locul de muncă, mai ales dacă lucrați acolo mult timp.
- Pierderea unei scantei într-o relație. Relațiile pe termen lung se pot transforma în rutină, ceea ce distruge senzația de neliniște în relație. Acest lucru se aplică și prieteniei; uneori prieteniile tale pot părea monotone.
- Dezvoltarea obiceiului de a mânca nesănătoase. Puteți să vă obișnuiți cu ușurință cu alimente dăunătoare dacă sunteți obosit de un program aglomerat sau doar vă place să mâncați. A scăpa de această dependență poate părea o imposibilă acțiune!
- Toate cele de mai sus. De cele mai multe ori nu unul, dar un număr de motive vă conduce într-o rutină. Toate aceste probleme se încarcă simultan, creând o situație stresantă și nici nu vă puteți imagina care parte să înceapă să o corecteze.
- Dacă nu puteți identifica exact motivele care vă fac nefericite, începeți să țineți un jurnal. Acest lucru nu este deloc dificil și nu durează prea mult. La sfârșitul fiecărei zile, scrieți niște reflecții despre evenimentele care au avut loc astăzi și despre ce sentimente ați simțit în timp ce faceți acest lucru. După un timp, nu veți putea identifica factorii negativi. De mult timp a fost cunoscut faptul că menținerea unui jurnal contribuie la monitorizarea și eradicarea obiceiurilor proaste. [1]
Înțelegeți că gândirea despre trecut vă poate demotiva. În loc să vă certați pentru ceea ce se întâmplă, încercați să faceți schimbări spre bine. Acest lucru pare incredibil, dar vizualizând un viitor fericit, vă puteți motiva cu adevărat să îl implementați!
- În funcție de circumstanțe, ar putea fi util să vă alăturați unui grup de persoane cu care vă aflați în aceeași barcă. Acesta poate fi un "grup de suport" tradițional sau un forum online. Prezența unui sistem de sprijin poate fi crucială. [4]
Nu renunta. Este foarte dificil să scapi de rutină, mai ales dacă te-a însoțit de mult timp. Lăudați-vă pentru eforturile voastre. Amintiți-vă de ceea ce a trecut mult și nu lăsați-i pe cei mici să vă oprească.
Nu fi prea exigentă de la tine. Este foarte puțin probabil să fiți capabili să atingeți imediat obiectivul; concentrați atenția asupra progresului. Cele mai multe idei bune pot avea nevoie de timp pentru a ajunge și un sentiment de vexare vă poate determina să vă mișcați în direcția opusă. Uitați-vă la ceea ce ați realizat deja și faceți un compliment. În cele din urmă, sunteți mult mai aproape de atingerea scopului.
- Uneori puteți lua un timp de așteptare pentru o perioadă mai lungă de timp. Poate că sa întâmplat ceva neașteptat și ai pierdut motivația. Încercați să vă amintiți prima dată când ați decis să vă schimbați și vă reamintiți că puteți face acest lucru un număr infinit de ori. Pentru a începe din nou - acest lucru nu este un eșec, veți pierde numai dacă vă predați în cele din urmă.
- Iată un alt scenariu în care va trebui să mențineți un jurnal. Urmărirea gândurilor dvs. este utilă pentru menținerea gradului de conștientizare, mai ales atunci când simțiți că pierdeți motivația. Conștientizarea este o modalitate excelentă de a reduce nivelul de stres pe care îl puteți simți din cauza numărului mare de schimbări care apar în viața dvs. [5]
- Pe de altă parte, fiți conștienți de momentele care vă fac să vă gândiți la trecut și concentrați-vă energia asupra progresului. Dacă ați eșuat prezentarea la serviciu, faceți o listă a momentelor pe care trebuie să le rețineți pentru data viitoare.
- Nu uitați că lăsând o rutină este un proces destul de lung. Actorul care a jucat într-un film rău nu este neapărat un actor rău, la fel ca o persoană care a avut o săptămână dificilă nu trăiește neapărat o viață proastă.
Editați sfaturi
- Nu subestimați importanța unui somn bun pe timp de noapte. Dacă ai avut o zi grea, gândește-te să dormi ca o oportunitate de a începe din nou în dimineața următoare.
- Ascultați muzică care vă înveselește. Pur și simplu schimbarea listei de redare a melodiilor pe care le ascultați vă poate afecta cu adevărat întreaga zi!
- Nu te compara cu ceilalți. Sunteți singura persoană care vă trăiește viața.
- Amintiți-vă că, indiferent cât timp a fost petrecut în rutină, tu (și numai tu) poți decide să scapi de ea.
Articole similare
-
Cum să scapi de dureri în gât la domiciliu - medicul tău aibolit
-
Mokritsa în baie cum să scape de rău de la insecte și căile de luptă
-
Cum să scapi rapid de sughiț - modalități de lucru de la doctor vlad
Trimiteți-le prietenilor: