Cu cât persoana devine mai în vârstă, cu atât înțelege mai mult că cea mai importantă condiție pentru o viață fericită este sănătatea sa. Odată cu vârsta, există schimbări în organism, apar diverse boli. Cum să vă păstrați sănătatea? Cum sa fii sanatos, fericit in varsta?
Să ne amintim formula de sănătate. De ce depinde? Se pare că douăzeci la sută sunt determinate de ecologie, douăzeci de procente depind de ereditate, de opt la sută din nivelul de dezvoltare al medicinei. Restul de cincizeci și doi de procente depind de modul de viață al persoanei. Astfel, se pare că ne putem controla sănătatea. La urma urmei, depinde în mare măsură de rutina zilnică, de obiceiurile noastre, de ceea ce mâncăm și de alți factori.
Cum vă puteți păstra sănătatea în vârstă înaintată? Să luăm în considerare câteva reguli simple.
2) Este necesar să se gândească pozitiv. Nu vă fie teamă de vârsta înaintată, căutați simptome de boală, atrageți un număr mare de boli. Practic, toată lumea știe că gândurile se materializează, la fel și în cazul bolilor. Există un efect placebo. Consta in faptul ca daca o persoana este convinsa in ceva, atunci in corpul sau vor exista acele schimbari in care el este sigur. Ca urmare a puterii gândirii. Deci, dacă credeți constant despre boli, atunci fiți siguri că vor apărea. La bătrâni, trebuie să căutați și propriile avantaje. Aveți deja munți de experiență în spatele umerilor, există copii adulți, nepoți care au nevoie de sprijinul dumneavoastră. Sănătatea ta e importantă pentru ei.
3) Păstrați activitatea fizică. Sa dovedit că majoritatea bolilor în sensul literal al cuvântului pot "fugi". Rularea va fi o pregătire excelentă pentru sistemul cardiovascular, prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, infarct miocardic. Aceasta este una dintre cele mai grave boli la vârste înaintate. Sporiți-vă activitatea fizică prin alergări de sănătate, mersul pe jos, mersul pe jos, terapie fizică, ciclism, înot și alte sporturi.
4) Pentru a vă menține sănătatea la bătrânețe, renunțați la obiceiurile proaste. Acestea sunt considerate factori de risc major pentru majoritatea bolilor periculoase care apar adesea la bătrânețe.
5) În timp, mergeți la medic. Dacă observați că aveți simptome inexplicabile, nu întârziați vizita la medic. Multe boli sunt mult mai ușor de tratat în primele etape.
7) Nutriția adecvată este cheia sănătății. Procesele digestive încetinesc cu vârsta, deci depinde foarte mult de modul în care mâncați. Dacă zashlakovyvat alimente dăunătoare din intestine, imunitatea va scădea, culoarea pielii se va schimba, vor apărea edeme sub ochi, riduri. În plus, sănătatea ta va scădea. Astfel, în dieta dvs. ar trebui să fie prezente legume, cereale care conțin fibre. Acestea contribuie la curățarea intestinelor, la digestia normală. Consumați alimente sănătoase care nu conțin coloranți, aditivi diferiți, conservanți. Trebuie reamintit faptul că odată cu vârsta, metabolismul încetinește, astfel că aportul caloric ar trebui să fie mai mic decât la o vârstă fragedă. În caz contrar, va duce la exces de kilograme. Pentru persoanele peste șaizeci de ani, valoarea calorică pe zi nu depășește două mii trei sute de calorii pentru bărbați și nu mai mult de două mii de calorii pentru femei.
8) Pentru a vă menține sănătatea la bătrânețe, încercați să respectați regimul zilei. Somnul dvs. ar trebui să fie de cel puțin opt ore pe zi. Corpul trebuie să-și restabilească forța, să-și reînnoiască sănătatea.
După cum puteți vedea, toate regulile enumerate pentru menținerea sănătății sunt destul de simple, de înțeles. Păstrați calitatea sănătății, a vieții, atunci vârsta înaintată nu va fi o piedică pentru tine de a fi pe deplin fericit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: