Cum să învățați să controlați consumul de alcool. Să oferim sfaturi concrete. Alcoolismul este o boală foarte periculoasă pentru o persoană. Acesta este în mod inerent un ucigaș lent, care devorează sufletul și trupul atît alcoolicului, cât și al celor care se află lângă el.
Și se întâmplă de multe ori că un om beat poate să-și arunce propriul fiu cu un cuțit sau alte ororile pe care nu le-ar fi făcut niciodată într-o stare trecătoare.
Unii bețivi sunt siguri că nu vor face niciodată acest lucru în viață, dar cine poate garanta?
Este suficient să te îmbeți până la un grad mediu de intoxicare și nu te poți controla în măsura în care ai putea, dacă ai avea un grad ușor.
Un grad de intoxicare ușoară este măsurat între 0,5 și 1,5 ppm alcool în sânge, dar cel mai bine este să opriți consumul de alcool atunci când atinge o cifră de un ppm.
La urma urmei, valorile de la 1 la 1,5 ppm sunt cele mai insidioase. O persoană încă nu arată foarte beată, însă autocontrolul este deja rupt. În această stare oamenii încep să se îmbăieze pe masă și, de asemenea, încep să apară primele simptome de intoxicație cu alcool, ceea ce, după cum știți, se poate termina foarte trist.
Chiar dacă într-o intoxicare beată nu ați arătat nici un semn de intoxicare a organismului (creierul este încă inadecvat, ceea ce înseamnă că a cedat otrăvurilor), acest lucru nu înseamnă că mahmureala nu va fi.
De fapt, mahmureala unui barbat este chiar si in timpul celor mai proaste. Dar, în același timp, alcoolul alcoolic îl îneacă.
În general, dacă vă îmbătați în mod constant, atunci acest lucru nu este bun. Să examinăm mai atent alcoolismul și modalitățile de a învăța cum să controlați consumul de alcool.
Alcoolismul este o boală?
O întrebare foarte arzătoare, este alcoolicul considerat o persoană bolnavă sau nu? Să vedem care este boala. Acestea sunt anumite încălcări ale psihicului sau ale corpului unei persoane care duc la o sănătate precară.
Prin urmare, trebuie să ne gândim dacă alcoolismul este deranjat de ceva? Desigur, da. Să începem cu psihicul.
Prima etapă a alcoolismului este caracterizată de dependența psihică. Adică, o persoană nu poate fără o stimulare.
Puteți spune că toți oamenii au nevoie de alcool în aer? Nu, nu este. Asta este, puteți lua în considerare dorința de a merge în mod constant o normă beat? Nu, nu este. Deci, din punct de vedere mental este o boală.
Acum, să vorbim despre aspectul fiziologic.
Poate influența alcoolul asupra fiziologiei care determină apariția dependenței de alcool. Da, desigur.
Alcoolul cu aport constant în organism blochează producerea de alcool endogen, care îndeplinește funcția noastră inhibitoare.
Norma este producerea naturală a alcoolului? Da. Dacă această regulă este încălcată, aceasta duce la boală.
În plus, trebuie avut în vedere faptul că alcoolicii au un ficat care învață să digere produsele de defalcare a alcoolului. Și cu cât această boală a fost mai profundă, cu atât este mai critică.
Prin urmare, cu fiecare băutură, simptomele unei mahmureli devin mai puternice și mai puternice, chiar dacă acestea nu sunt chiar vizibile chiar acum.
Cum se dezvoltă alcoolismul?
Mecanismul apariției alcoolismului. Alcoolismul nu apare doar așa. De obicei, este precedată de consumul excesiv de alcool. Dar acest lucru nu este suficient pentru apariția alcoolismului, deși riscul acestei boli crește de multe ori.
Dacă o persoană învață să se relaxeze pe cont propriu, atunci îi ajută să nu bea în viitor sau cel puțin să reducă consumul de alcool. Și acest lucru apare în mod natural. De ce bea, dacă trăiți bine fără alcool?
Cu toate acestea, cu o utilizare excesivă, se formează reflexe condiționate și programe fixe speciale de acțiune în creierul nostru. Creierul nostru este un sistem foarte volatil, care este un fel de plasticină.
În fiecare secundă, sub influența multor factori din creierul nostru, se formează un număr imens de conexiuni neuronale noi. Și mai multe efecte similare asupra creierului nostru, cu atât mai mult aceste relații se formează.
Dacă acesta este doar începutul, atunci cu timpul, alcoolismul în devenire va ajunge la zero. Este o altă problemă când a apărut deja.
În plus față de toate acestea, contribuie și mai mult la formarea conexiunilor dintre acești neuroni, cum ar fi o substanță ca dopamina. Acest hormon ne oferă bucurie, satisfacție din viață și un sentiment de fericire. Într-un cuvânt, euforie.
Este normal în organism, dar când este cauzată de o anumită substanță, dopamina este injectată prea mult. Și acest lucru duce la faptul că, în fața persoanei orice hobby-uri merge pe fundalul de alcool.
Cum să distingem un alcoolic de un non-alcoolic
În total, există două grupuri de băuturi. Primul este alcoolic, astfel de creaturi situate în stradă în stereotipurile noastre. De fapt, alcoolicii sunt adesea oameni de afaceri, oameni de știință renumiți care, în timpul pauzelor dintre muncă, sunt puse în borcan, după cum se arată în filme.
Dacă nu știți că sunt bețivi, s-ar părea că aceștia sunt oameni obișnuiți care beau ca toți ceilalți. Deci nu te bucura. Dacă nu ați mai fost sub gard înainte, nu vă scuti încă de această etichetă. Aici și așa mai departe!
Cum înțelegeți că sunteți un băiat alcoolic? La urma urmei, febra albă nu a fost încă observată?
Dacă după ce vă îmbătați într-un bar sau într-o petrecere, este o mahmureală care vă face să doriți să luați o nouă doză de alcool, apoi să vă așezați, febra albă este aproape garantată, apoi în 10 ani.
Aceștia sunt oameni cu alcoolism în curs de dezvoltare. Ei pot bea încă, nu va duce la băut. În același timp, clopotele alarmante sunt deja disponibile. Acestea pot fi totuși corectate și pot începe să bea alcool în mod sportiv. Și trebuie să faci asta dacă ai găsit aceste clopote în camera ta. Aici este lista lor:
- Concentrația de alcool în sânge este mai mare de un milion pe zi.
- Beți mai des o dată pe lună.
- Voi, din ce în ce mai des, vă prindeți gândindu-vă că doriți să beți și așteptați data următoare, când puteți.
Dacă cel puțin unul dintre aceste simptome este observat, atunci sunteți pe cale de alcoolism. Amintiți-vă că o persoană moderată de băut este una care nu are niciunul dintre aceste elemente.
Cum să prevenim alcoolismul?
Pentru a preveni alcoolismul, este mai bine să nu beți deloc. Dacă această opțiune nu funcționează complet, atunci este mai bine să beți cu moderatie. Este important să înțelegeți că dacă ați devenit deja un băiat alcoolic, este prea târziu să schimbați ceva.
Acestea sunt sfaturi pentru acei oameni care nu au devenit încă ei, adică nu vor să se îmbete dimineața.
În general, pentru a împiedica dezvoltarea alcoolismului, ar trebui să beți cu moderatie. Am înțeles deja care sunt componentele consumului moderat de băuturi alcoolice. Aceasta este o moderare a numărului, frecvenței și chiar, în intervalele dintre ochelari.
Se pare că aceeași concentrație de alcool în sânge poate avea un efect complet diferit asupra unei persoane, în funcție de cât de des bea în timpul unei sărbători.
Nu este nimic în neregulă cu săriți un pâine prăjită și nu beți în acest moment. Mai multe detalii despre intervalele de timp dintre consumul de alcool vor fi discutate mai departe.
Cum să învățați să controlați consumul de alcool
Dacă vrei să înveți să bei cu moderatie, atunci i se vor oferi mai jos sfaturi despre cum să o faci mai bine. În ultima secțiune, am aflat că există trei componente ale consumului moderat: cantitatea beat, intervalele dintre bețivi și intervalele dintre stive.
Să luăm în considerare aceste aspecte în detaliu.
Sfaturi pentru oameni sănătoși - cum să bei în mod moderat
Să începem cu cât puteți bea. Opțiunea ideală este că nu ajunge la intoxicare. Adică, este recomandabil să vă concentrați pe 0,5 ppm și să nu depășiți această doză. Dacă vă simțiți insuportabil și doriți să beți, atunci este mai bine să vă concentrați pe 1 ppm.
Iar această sumă nu poate fi depășită în niciun caz, chiar spunând că te ucid pentru ceea ce bei cu moderatie.
Important și intervalele dintre dozele de alcool. Este permis să beți nu mai mult de o sticlă de bere pe oră sau echivalentul său, adică 200 de grame de vin sau o grămadă de vodcă în 60 de minute. Dacă această regulă nu este respectată, atunci alcoolul nu are nici măcar timp să fie simțit de organism și riscați să vă îmbătați în carne fără ao observa.
Există și un alt avantaj al consumului la anumite intervale pe oră. De fapt, în această perioadă, aproximativ jumătate din doza standard de alcool va fi retrasă.
Acest lucru înseamnă că două sticle de bere beți în două ore nu vor acționa atât de tare pe corpul tău ca aceeași cantitate de alcool, dar care a fost beat într-o oră.
Da, și gradul de intoxicare este mai ușor de controlat. Te simți mai mult de băut, dar nu te simți așa de beat.
Apropo, acesta este secretul oamenilor care surprind alte persoane prin capacitatea lor de a nu se îmbăta pe o mulțime de alcool. Se pare că două sticle de bere în două ore vor acționa pe corp în aproximativ același fel ca o jumătate de sticlă, dar care sunt consumate într-o oră.
Doza de alcool va crește în continuare în această situație, dar nu atât de repede. Este important să nu vă stabiliți obiectivul de a vă beți în carne.
Cum să învăț să controlezi consumul de alcool? Și în sfârșit, a treia componentă a utilizării moderate, care este mai importantă decât toate celelalte. Aceasta este cantitatea de alcool consumată pe an.
Limita maximă este de maxim 12 episoade de beție pe an.
Dar acesta este un caz extrem. Cel mai bine este să beți o dată sau de două ori pe an. Apoi, într-un an se va dovedi că bei nu mai mult de 8 ori, ceea ce este destul de mic. Este important să nu vă îmbătați, deoarece probabilitatea că nu veți dura până în următorul sezon va scădea brusc.
Cum să nu mai beți un alcoolic?
Alcoolicul nu poate începe să bea cu moderatie. Dacă ați simțit tot farmecul dependenței de alcool, atunci cu cât începeți mai devreme această situație, cu atât mai bine. Este important să înțelegeți în ce etapă sunteți. În același timp, uitați-vă la următoarele semne:
- Prezența unui burlac dacă doriți să beți.
- Numărul de sticle beți pe opohmelke.
- Lungimea beției în zile.
Dreptul de a modera bea o dată pe sezon vi se ofera daca nu improspata NIP, chiar dacă aceeași improspata liniei de contact, nu mai este o sticlă de bere, sau în cazul în care băutura ta nu continua pentru mai mult de o zi fără opohmelki ușor.
În acest caz, puteți fie să opriți consumul de alcool (care este de preferat), fie să încercați să începeți să beți cu moderatie.
Dar, în același timp, trebuie să țină cont de faptul că alcoolul au fost deja formate, ceea ce poate duce la consecințe destul de nefericite, chiar și cu utilizare moderată.
Alcoolicii nu pot bea. Iar excepțiile nu sunt o scuză. Înțelegi asta pentru tine.
Cu toate acestea, dacă rămânem la sfaturile date în secțiunea anterioară, veți întârzia declanșarea micului alcoolism dislocat.
Dar e mai bine să renunți. Și trebuie să faceți asta o dată - și pentru viață. Așa că alegeți - beți cu moderatie sau aruncati. Numai dacă nu puteți face acest lucru de mai mult de trei ori la rând - aruncați fără să vorbiți.
Va fi foarte greu. La urma urmei, dependența sa format deja. Nu vei ști ce să faci tu, vei bea. Dar cu cât nu bei mai mult, cu atât mai bine. Ține minte asta.
Cum să învăț să controlezi consumul de alcool? Și sfaturi pentru toată lumea: nu există nici o pilula magică. Va trebui să muncești din greu pentru a începe să bei chiar dacă devii doar un băiat alcoolic.
Și da, dacă nu puteți controla o componentă de utilizare moderată - să luați controlul asupra alteia. Beți mai rar. Asta inseamna nu la fiecare doua saptamani, si o data pe an. Atunci cu siguranta nu te confrunti cu alcoolismul.
Cum de a învăța să controleze folosirea alcoolului, am îndemnat, noroc, să fie sănătoși!
Articole similare
-
Cum să învățați să controlați apetitul pentru a pierde în greutate
-
Protecția chimică împotriva alcoolismului, protecția chimică împotriva alcoolului, protecția chimică
Trimiteți-le prietenilor: