Orice corecție a sănătății începe cu acțiuni foarte simple. Îmbunătățirea viziunii nu este o excepție: într-o săptămână puteți obține primul rezultat tangibil și puteți începe să vedeți mai clar. Ce fel de magie este necesară pentru a corecta vederea fără a fi luat în ochii laserelor și scalpele? Nu este suficientă morcovi cu unt și caroten în comprimate. Dar destul de cele mai primitive exerciții. Nu, tu nu corectezi "minus cinci" cu "unitate" în șapte zile. Dar faptul că veți vedea mai bine într-o săptămână este un fapt. Nu este posibilă numai îmbunătățirea vederii la domiciliu, dar nu este dificil: mai mult de zece mii de persoane au folosit exercițiile și majoritatea au oprit pentru totdeauna.
Cum de a îmbunătăți viziunea: exerciții pentru fiecare zi. Câteva condiții înainte de a începe exercițiile. Doar o săptămână! Stabiliți-vă obiectivele realiste. Acum, până când ați terminat chiar să citiți articolul, amânați mai târziu ideea de a corecta complet viziunea. Astăzi trebuie să programați începutul exercițiilor pentru ziua de mâine și să le faceți exact șapte zile. Într-o săptămână, când aveți primul rezultat, puteți vorbi despre stabilirea unor sarcini pe termen lung și pe scară largă. Pregătiți-vă pentru ceea ce puteți fi prea ușor și foarte dificil. Este ușor - deoarece exercițiile sunt într-adevăr foarte simple. Este dificil - pentru că cel mai ciudat lucru din acest sistem este să crezi că "imposibilul" este real. Fără efect placebo este un exercițiu fizic pur. Vă credeți în aceste exerciții sau nu: dacă veți îndeplini conștiincios sarcinile, veți obține un rezultat uimitor într-o săptămână.
Îmbunătățiți vederea la domiciliu: cinci exerciții
Fără acest exercițiu, nu puteți trece la restul. Maestrul "Gleam" - iar restul va fi mult mai ușor. Proiectilul principal este răbdarea. Efectuați exercițiile în timpul zilei pe stradă (opțional: puteți viziona din fereastră). Alegeți un semn sau un panou cu text de contrast mare. Întoarceți-vă de la text la o distanță în care nu puteți distinge liber inscripția. Trebuie să fie atât de implicită încât să o puteți citi doar într-un scurt moment după ce clipește. Începeți să clipească. După fiecare clipire, încercați să citiți textul. Clipește de câte ori te simți confortabil (de obicei - o dată pe secundă). Durata exercițiului este de până la tine, maximul pentru o zi este de o oră. Puteți merge la cel de-al doilea exercițiu când perioada de "vizionare" (vă vedeți în mod clar literele) este mărită la două sau trei secunde și nu este nevoie să clipiți foarte des pentru a citi inscripția.
Adăugați la primul obiect (text) al doilea, care va fi literalmente în fața nasului. Aceasta poate fi palma ridicată de ochi sau orice alt obiect fix fizic. Primul obiect poate fi de asemenea înlocuit: cu cât este mai aproape de orizont, cu atât mai eficient va fi exercițiul. În mod consistent, cu o frecvență de aproximativ o dată pe secundă, deplasați-vă ochii de la primul subiect la cel de-al doilea, clipind și prinzând o "strălucire". Sarcina este să atingi o stare în care poți să te concentrezi pe două obiecte și să clipești o singură dată în trei până la patru secunde (și în acest timp comutați focalizarea de la trei la patru ori).
Exercitarea trebuie făcută în orice situație când aveți ochi obosiți, indiferent dacă a existat disconfort în timpul altor exerciții sau a oricărei alte activități. Închide ochii. Acoperiți cu fermitate ochii cu mâinile, astfel încât mâinile să lase cât mai puțină lumină posibilă. Deschideți-vă ochii și priviți întunericul, încercând să vă deconectați de imaginile vizuale care încep să clipească în fața ochilor. Fă exercițiul până când simți că ochii tăi au devenit mai confortabili.
Exercitarea este o versiune extinsă a "Glimmer". Concentrându-se pe linie, ajungând senzația de percepție vizuală a textului, începe aspectul „stâncă“, se deplasează uita la linia de la dreapta la stânga și nu clipește. Dacă focalizarea estompează, clipiți din nou, focalizați și continuați să vă mișcați. Varianta exercițiului este "blocul chinezesc". Tot la fel este aceasta: să profite de momentul de vizibilitate acută, cu ochii ațintiți asupra obiectului și începe scutura capul dintr-o parte în alta, cu ochii fără să se miște.
Cel mai bine este pentru exercițiu să folosească soarele, ci pentru lipsa sa de lumină solară împrăștiată și o lampă electrică cu bec.
GIMNASTICĂ PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA VIZIUNII
Viziunea ar trebui protejată, mai ales dacă trebuie să petreceți mult timp studiind sau lucrați la un computer. Scapa de oboseala ochilor si de a le proteja de suprasolicitarea severa poate fi cu ajutorul gimnasticii simple.
După ce ați lucrat timp de o oră, trebuie să organizați o pauză și să faceți niște exerciții pentru ochii dumneavoastră.
Trebuie să începeți cu o încălzire: blink rapid pentru câteva secunde, apoi închideți ochii strâns și după câteva secunde, deschideți-le din nou. După asta, închideți-le și stați-le timp de 15 secunde, în timp ce ar trebui să fiți complet relaxați.
Închise ochii un pic, face o mișcare circulară de 10 ori pe fiecare parte. Fără a deschide pleoapele, pune pe tampoane lor și degetele lor index, un pic de împingere, le masaj cu mișcări circulare ușoare - mai întâi sensul acelor de ceasornic, apoi contra. Faceți acest lucru pentru 10 repetări.
Deschideți pleoapele. După aceasta, deplasați elevii în diferite direcții - în primul rând într-unul, apoi în altul, alternând-le. Acest exercițiu poate fi efectuat într-o poziție așezată, la începutul mișcării ochilor în colțul din dreapta jos al camerei și apoi trecerea încet în direcția colțului superior. După aceea, încercați să îndreptați ochii spre unul din colțurile superioare și să vă deplasați ușor în direcția diagonală spre colțul inferior în marginea opusă. Fiecare dintre aceste exerciții este recomandat să se repete de cinci până la șase ori.
Următoarele exerciții sunt destul de importante, deoarece acestea vor ajuta la restabilirea capacității vizuale după momentul în care ochii sunt folosiți pentru a viziona obiecte numai în imediata apropiere a dvs. (carte, calculator, etc.).
Mergeți la o fereastră. Deplasați punctul de vedere spre cel mai îndepărtat punct pe care îl aveți la orizont și pe care îl puteți distinge cel puțin ușor. Nu te mai uita la ea. Uită-te la acest punct pentru un minut, încearcă să nu clipești și nu te uita departe de el.
Așezați degetul arătător al o mână pe ochi, astfel încât să fie la aproximativ 30 de centimetri de la ele. Nu te uita la el timp de cinci secunde. Coborâți-vă degetul și mutați-vă privirea în depărtare, fixați privirea la cel mai îndepărtat punct, apoi revedeți-l la deget. Acest exercițiu se recomandă să fie repetat de trei până la patru ori.
Luați un creion obișnuit (creion) sau folosiți propriul deget arătător. Aduceți-o cât mai aproape posibil de vârful nasului și nu mai uitați-o. Fără a vă deschide ochii, începeți încet să mutați degetul în direcția dreaptă înainte, apoi readuceți-o în poziția inițială. Faceți acest exercițiu de 5-6 ori.
acțiune # 62220; Distribuiți 0 # 62217; Tweet 0 în Share 0 ok Share 0 @ mail.ru 0
Trimiteți-le prietenilor: