Aceste acțiuni pot fi grupate ca liste pentru fiecare zi, săptămână sau lună și atârnă într-un loc proeminent - pe frigider, pe hol, pe oglinda în baie. Ei vor cere o atitudine pozitivă, vor ajuta să fie în formă bună și să vă bucurați de vară la maxim!
1. Începeți ziua cu ușurință. Trezind dulce și dulce să vă întindeți și să vă spuneți: "Azi va fi special!". Repetați această expresie de mai multe ori - în duș, în timpul jogging-ului de dimineață sau gimnastică, savurând micul dejun împreună cu familia. Începând cu ziua fără ardere «rezolvat» liste de încărcare și cu activități plăcute cum ar fi piureuri sănătoase, comunicarea cu rudele, yoga.
2. Sucul verde - permiteți-i să devină principalul detox-ritual al verii. Aceasta este o băutură simplă și magică care poate face o treabă excelentă de curățare a corpului la nivel celular. Încearcă să bei un pahar de suc verde înainte de micul dejun și altul în timpul zilei.
3. Dușul de contrast se va înveseli mai bine decât cafeaua și energia. Începeți să luați un duș de contrast de cel puțin 2 ori pe săptămână, extinzând treptat temperatura zonei de confort. Poate că această procedură vă va ajuta să vă luați la revedere de la cofeină.
4. Beți mai multă apă. Nu uitați de regimul de băut vara. Apa curată ajută la îndepărtarea toxinelor, să fie mai energică și să arate proaspătă. Încercați o mare varietate de băuturi de vară - apă pură, apă cu fructe, castravete, menta, ceai din plante, kombuchu. Luați o sticlă de apă împreună cu dvs. și evitați deshidratarea. Formula medie pentru calculul cantității de lichid pe zi este de 30 ml pentru 1 kg de greutate. Cu toate acestea, această normă crește în timpul verii, mai ales dacă sunteți suficient de activ.
5. Mergeți în aer zilnic în jur de o oră. Soarele și natura oferă beneficii mari pentru sănătate. Și în timpul plimbărilor poți să meditezi.
6. Renunțați la spirite. În vreme caldă, mirosurile sintetice grele pot provoca o durere de cap. Încercați apa de flori și folosiți-o după cum este necesar pentru a reîmprospăta. Minunate arome de răcire - trandafir, lavandă, iasomie, lotus, lemn de santal, hibiscus.
7. Fiți prieteni cu soarele. Aplicați echipament de protecție de fiecare dată înainte de a ieși, chiar dacă locuiți în latitudini nordice sau sunteți la soare pentru o perioadă relativ scurtă de timp. Sub influența luminii solare se formează radicali liberi, ceea ce poate duce la îmbătrânirea prematură a celulelor. Cel mai natural și mai simplu mod de a avea grijă de piele în timpul verii este utilizarea uleiului de nucă de cocos. având o protecție naturală a SPF 4.
8. Fi fotografiat în fiecare zi. Fără glume! Fotografii incantatoare de soare va vor incuraja pe seri lungi de iarna. Acest ritual are un efect psihologic uimitor. Când suntem fotografiați, zâmbim cel mai adesea, dar spun oamenii de știință. un zâmbet poate afecta starea interioară a fericirii. Acesta este un argument puternic pentru a zâmbi mai mult!
În fiecare săptămână
2. Fii mai activ. biciclete, masă de fugă, longboard, caiace, tenis și drumeții - o modalitate foarte bună de a obține plictisit de sala de sport în aer curat! Activitatea fizică regulată este necesară pentru a menține o formă bună și bunăstarea, dar în sezonul cald cel mai bine este de a practica yoga, înot și exerciții de respirație, în special în aer liber.
Până la sfârșitul verii
1. Lectură de vară. Nu pentru muncă sau studiu, ci pentru suflet. Dacă nu știți ce să alegeți, atunci pe Cum de verde vom face în fiecare lună pentru dvs. o selecție de noutăți.
2. Treceți la alimentele brute timp de cel puțin 1-2 săptămâni. În sezonul de legume și fructe proaspete, cantitatea de alimente crude din dietă poate fi crescută în siguranță la 80-100% pentru a ușura corpul și a începe procesele de purificare naturală. Aceasta este o oportunitate excelentă de a descoperi noi rețete și moduri de a găti alimente vii și de a pierde câteva kilograme.
3. Să fie rezervat de cadouri naturale. care va fi plăcut ochiului și să mențină energia și starea de sănătate a întregului an: să colecteze și să se usuce comestibile plante sălbatice, fructe de pădure și plante aromatice, care pot fi utilizate pentru alimente și pentru ceai de gătit, se usucă ierbar, colectarea o colecție de pietre neobișnuite și scoici.
Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să compilați o listă personală de ritualuri de umplere și să vă bucurați în fiecare zi din această vară frumoasă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: