Bilele strălucitoare portocalii, pe care cu toții le adorăm, au devenit de mult un simbol neoficial al Anului Nou! Vorbim, desigur, despre tangerine. Se crede că patria lor este imperiul chinezesc și că acestea sunt una dintre cele mai vechi plante cultivate.
Astăzi, pe rafturile magazinelor noastre, vedem multe varietăți de mandarine. Știm deja ce varietate este mai dulce, în care sunt mai puține semințe și mai subțiri decât pielea, dar mulți oameni nici măcar nu știu ce vitamine sunt în mandarine!
De ce este util să mănânci mandarine?
- Vitaminele din mandarine măresc pofta de mâncare, accelerează procesele metabolice.
- Sucul acestor fructe citrice funcționează ca agent antimicrobian, ajută la înfrângerea stomacului.
- Cu un punct culminant, mandarinele vor ajuta la oprirea sângerării.
- Vitaminele din mandarine ajuta persoanele cu diabet zaharat, reducând în mod eficient zahărul din sânge.
- Vitamina B1 va vindeca probleme cu nervii, vitamina D va fi folositoare iarna, cu deficit de soare, vitamina K va consolida vasele.
- Sucul mandaric curăță perfect setea la temperaturi ridicate.
- Substanța sinefrinei, care este și în mandarine, le face un remediu excelent pentru bronșită.
Ce vitamine se găsesc în mandarine?
Este necesar să recunoaștem că conținutul tangerinelor vitaminice pierde ușor portocalele, totuși, dacă se calculează cantitatea totală de nutrienți, atunci conform acestui indicator, fructele citrice vor fi echivalente.
Deci, ce vitamine conțin un mandarin? Într-un fruct, 88% apă, 1,9 g fibră, 0,9 g proteină, 9,5 g zahăr, până la 30 mg. acid ascorbic (vitamina C), 0,08 mg. vitamina B1, 0, 084 mg. vitamina B6, 0,03 mg. vitamina B2, 12,0 mg. vitamina A, 0,4 mg. vitamina E, 0,2 mg. vitamina D.
Câte vitamine din mandarine, știți deja. Există și o mulțime de substanțe utile în ele. La un făt: 34 mg. calciu, 0,15 mg. fier, 12 mg. magneziu, 20 mg. fosfor, 166 mg. potasiu și 2 mg. sodiu. De asemenea, fructele sunt pectine extrem de utile, acizi organici și fitonicide. Cu toate acestea, mandarinele nu conțin grăsimi, conținutul lor de calorii este de numai 42 de calorii la o sută de grame de fructe, astfel încât cei care se tem de armonie, îi pot mânca fără frică.
După cum puteți vedea, aceste fructe de aur sunt nu numai incredibil de gustoase, ci și utile! Bucura-te de tine si de corpul tau cu aceste citrice, de preferat pe tot parcursul anului!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: