Arahide, tofu și spanac: ce altceva este necesar să mănânci în post pentru a înlocui proteina?
Pentru a nu vă simțiți obosiți, somnolenți și complet lipsiți de putere, de post, ar trebui să acordați o atenție deosebită compoziției dietei. Doar refuza carne, pește, produse lactate și ouă nu poate fi - aceasta va fi o lovitură gravă pentru organism. Trebuie să găsiți înlocuitorul potrivit. Astfel, proteina poate fi obținută din nuci, fasole, ciuperci și semințe de floarea soarelui. Amic.ru a compilat o listă de produse obligatorii care trebuie să fie pe masă în timpul respectării Postului Mare.
Ce fel de mâncare japoneză și delicioase pot fi gătite în Postul Mare?
Găluște specială, orez dulce și alte mâncăruri japoneze pentru postul ortodox
Legumele ocupă o poziție de lider printre alimentele vegetale care conțin proteine. Persoana care postetează trebuie să includă în meniu feluri de mâncare din linte, fasole, mazăre, năut. Este adevărat că trebuie reținut faptul că proteina vegetală din aceste produse nu este digerată pe deplin, dar este posibil să se ajute organismul în procesarea acestuia. Pentru a face acest lucru, trebuie să consumați feluri de mâncare din legume în combinație cu o mulțime de verdeață proaspătă. În plus, se recomandă să mâncați mici cantități de alimente din cereale - pâine brută sau grâu încolțit.
Cuțite de nuci
Ce este necesar?
- năut - 0,5 st.
- Ardei iute - 1 buc.
- verzui (busuioc, patrunjel, marar)
- ceapă - 0,5 buc.
- usturoi - 2 cuișoare
- Tahina pastă - 2 lingurițe.
- Sare, piper negru, boia de ardei - pentru gust
- hamei-suneli, cumin-gust
- porumb și făină de grâu
- avocado - 1 buc.
- ceapă - 0,5 buc.
- ulei de măsline
- Ardei iute - 1 buc.
Cum să gătesc?
Năpustele se înfundă pentru noapte. Dimineața, clătiți, fierbeți până se înmoaie, coajă și coajă. Pentru cartofi piureți se adaugă tahini, verzui tăiat, ceapă rasă, usturoi mărunțit și piper dulce. Se amestecă bine. Apoi adăugați condimente și 2-3 linguri de ulei. Se amestecă din nou, se adaugă făină și dușul din chiftele de carne tocată rezultate. Se prăjește într-o tigaie încălzită.
Un alt produs legat de fasole este arahidele. De asemenea, este bogat în proteine, în plus, include acizi grași polinesaturați, grăsimi și alte substanțe care se găsesc numai în produsele de origine animală. Arahidele cresc eficienta, cresc rezistenta si imbunatatesc starea de spirit. Dar acesta este un produs cu o calorie foarte mare, deci este mai bine să nu îl consumați separat, ci să îl combinați în mod necesar cu legume proaspete.
Salată cu arahide
Ce este necesar?
- Varză albă - 0,5 buc.
- Varză roșie - 0,5 buc.
- Arahide - 3 linguri.
- Ceapa verde - 3-4 buc.
- Un buchet de cilantru - 1 buc.
- Oțet de orez - 2 lingurițe.
- Miere - 1 lingura.
- Zahăr - 1 lingură.
- Uleiul de susan - 1 lingurita.
- Sos de soia - 2 lingurițe.
- Unt de arahide - 0,25 linguri.
- Castravete - 2 buc.
- Avocado - 1 buc.
Cum să gătesc?
Varză și verdeață tăiate, castraveți tăiați în jumătăți de inele, cotlet de arahide. Se amestecă toate ingredientele. Pentru sos, amestecați oțet de orez, miere, zahăr, ulei de susan, sos de soia, unt de arahide sau legume. Se toarnă sosul cu legume.
Rusia, Teritoriul Altai, 656049 Barnaul. Ave Socialist, 109
Articole similare
-
Ce măști și uleiuri pentru părul afectat merită să încercați
-
Din ce produse pot fi produse comestibile - kebab, cu excepția cărnii
Trimiteți-le prietenilor: