În viața intensă de astăzi, mulți oameni devin din ce în ce mai mult ostatici la stres și tulburări constante. Dar nu te opri de asta. Este necesar, cât mai curând posibil, să studiem metodele disponibile, pentru a depăși rapid stresul și anxietatea.
Oamenii de știință din multe țări asociază apariția stresului și neliniștei cu fiziologia omului, mai degrabă decât cu starea lui psihoemoțională. Ei susțin că anxietatea, stima de sine scăzută sau alte izbucniri emoționale sunt manifestări ale unei substanțe chimice inadecvate în creierul nostru, care nu este în măsură să mențină rezistența la situații stresante. Dar astăzi totul poate fi schimbat și corectat. Deci cum, la urma urmei, învățați să nu vă învinuiți pentru toate păcatele muritoare și să începeți să vă corectați imperfecțiunile biologice.
Majoritatea persoanelor care sufera de stres si anxietate de fapt, suferă de o funcționare defectuoasă a glandelor suprarenale care produc cantitati insuficiente de hormoni. Într-o stare de stres cronic organismul uman trece prin trei faze, care au diferite grade de dezechilibru în glandele suprarenale și eventual epuizare.
În prima fază, există acumularea de energie suplimentară, care vă permite să faceți față stresului care a apărut. După eliberarea adrenalinei, glandele suprarenale produc cortizol, care în cantități mici este sursa de rezistență. În cantitatea potrivită de cortizol, corpul funcționează corect, procesele inflamatorii scad.
Dar când o stare de excitare nu se oprește, glandele suprarenale produc adrenalina si cortizol sunt prea multe, în timp ce deplasarea neurotransmitatori care sunt responsabile pentru starea de spirit buna - serotonina și dopamina (o sursă de încredere, optimism și distracție). Excesul de cortizol stimulează inflamația și poate provoca boli, din care organismul trebuie să protejeze.
Adrenalina nu mai provoacă o îmbunătățire a dispoziției, ci duce mai degrabă la o nemulțumire cronică față de lumea înconjurătoare și poate provoca depresie. Cantitatea excesivă sau insuficientă de cortizol duce la neatenție și oboseală. Apoi persoana încearcă să folosească diverși stimulenți - cafea, dulciuri, încărcături sportive extenuante etc.
În ultima fază de dezechilibru, glandele suprarenale nu mai produc cantitatea necesară de hormoni rezistenți la stres. Și cea mai mică problemă este percepută de o catastrofă globală la scară globală.
Periodic, orice persoană poate fi în această stare. Dar, atunci când starea depresivă devine obișnuită, trebuie să îi acordați atenție, poate că organismul se află pe punctul de a epuiza glandele suprarenale. Și, de regulă, cu ajutorul alimentelor dăunătoare este imposibil să se facă față stresului.
Este recomandabil să treci un studiu pentru a determina gradul de muncă al glandelor suprarenale. Și cu ajutorul medicamentelor pentru a ajusta nivelul hormonilor din organism.
De asemenea, experții recomandă o revizuire a dietei. Se preferă o nutriție echilibrată și utilizarea vitaminelor naturale și a aditivilor alimentari.
Și acum să vorbim despre cât de repede să depășim stresul și anxietatea.
Abilitatea de a rămâne calm și de a vă trage împreună în orice situație este componenta principală a unui grad ridicat de rezistență la stres. Mai multe exerciții de acupressură pot ajuta în acest sens.
Acupresura este un efect asupra punctelor biologic active pe membrele superioare. O mulțime de terminații nervoase sunt situate pe degete. Și diferite combinații de degete pliate într-un anumit mod și ținute în această poziție pentru o vreme, au efecte curative asupra anumitor terminații nervoase care pot stimula diferite calități.
1. Exercițiu pentru a reduce atacurile de panică.
Pentru a reduce entuziasmul înainte de performanță, încercați să utilizați degetul mare pentru a atinge articulațiile degetului mijlociu al părții superioare a periei și a schimba degetul mare la încheietura mâinii, pentru a păcăli pentru gol. Apăsați această depresie moderat. Aceasta reduce anxietatea și reglează tensiunea arterială.
2. Exercițiu pentru a stimula încrederea.
Cu ajutorul degetului mare stâng, aplicați o presiune moderată la punctul situat pe partea degetului arătător între prima și a doua articulație. Faceți acest exercițiu timp de 30 de secunde.
Poate stimula o stare de incredere.
3. Exercițiul de respirație din frică.
Este necesar să se facă inhalări viguroase cu un nas - expirarea gurii, concentrându-se pe inspirație-expirație. Poziția inițială a brațelor este îndoită în coate, coatele sunt presate pe laturi, periile sunt la nivelul pieptului, palmele sunt în afară, vârfurile degetului mare și arătător sunt conectate. La expirație, dezbinați extensiv brațele și le aruncați înainte și când inhalați, reveniți la poziția de plecare. Faceți acest exercițiu timp de cel puțin un minut, crescând treptat timpul până la trei minute. Dacă vă simțiți disconfort în timpul exercițiului - opriți-vă.
Toate aceste exerciții dificile vă vor ajuta să faceți față cu un sentiment brusc de stres și entuziasm. Încercați să aveți mai multă încredere în puterea interioară și în propria dvs. intuiție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: