Dacă vă simțiți că sufletul are sentimentul furișat de incertitudine, îngrijorare, chiar și un indiciu al stării de boală, apoi eliminați aceste state vă va ajuta sesiuni de dimineata autogenă (timp de cel puțin 2 până la 3 minute), pe metoda Dineika.
Stare: continuați să stați într-o somnoră dimineața cu ochii închisi.
1. Repetați de 2 ori: "Creierul meu încă mai adorm, el percepe foarte puternic auto-hipnoza verbală".
2 Notați inhalarea, expirația și o pauză scurtă după expirație.
În funcție de fazele de respirație, repetați mental: "Inspirați, expirați, faceți o pauză". Repetați de 3 ori. Continuați să respirați, dar fără pauze, expirând prin corn cu un curent alungit și slab. În același timp, imaginați-vă imaginativ că sentimentele și obiceiurile nefavorabile părăsesc spațiul.
În timpul expirării, spuneți: "Incertitudinea, frica, preocuparea dispar." Repetați de 5-10 ori.
3. Acum spuneți într-o jumătate de șoaptă: "Sistemul nervos este pe deplin pregătit pentru percepția auto-sugerării" și repetă într-o șoaptă următoarele fraze pre-învățate: 1. "Cred în apărarea trupului meu".
2 "Am devenit mai amabil, mai binevoitor și mai activ".
3. "Sunt fericit (fericit), totul merge în bine."
Notă: Fiecare expresie trebuie rostită cu ochii închise de 10 ori.
Contul de a conduce pe degete sau noduri de degete pe un șir Breath adânc și arbitrar, care este, astfel încât este ușor și plăcut.
În cazul în care starea de spirit spontan strică, atunci sesiunea de autosugestie ar trebui amânată și efectuată în orice moment al zilei, după cum urmează.
"Așează-te confortabil, ca într-o poziție de lăcomie imaginară. Impresia este că tu par să "înmoaie" la soare, nu vrei chiar să muți un deget. Închideți ochii, astfel încât să nu existe iritante inutile. La început, respirați liber și puțin (de 6-8 ori). Apoi, inhaleaza stomac (diafragma) și expirați prin gura îngustă și fluxul slab și imaginați-vă că aveți viu acest flux, cum ar fi o spirală, învăluie întregul corp, începând cu picioarele și gâtul. Repetați acest exercițiu de 6-8 ori și, în timpul expirării, spuneți de fiecare dată mental: "Îmi protejez mintea de emoții neplăcute".
În următoarele două expirații, spuneți: "Sunt acum protejat de emoții neplăcute".
După ce ați terminat exercițiul, întindeți mușchii brațelor și picioarelor și relaxați-i. De două sau trei ori respira, imitând un căscat. Apoi ridică-te, privește în oglindă și zâmbește, amintindu-ți ceva foarte plăcut.
Idei. care ia în stăpânire gândurile noastre, domina credințele noastre și pe care rațiunea niturilor conștiința noastră - este legătura care este imposibil să scape fără a rupe inima lui, este un demon care o persoană poate câștiga doar să le asculte.
K. Marx, F. Engels
Pentru a ajunge la unul mare, trebuie să începem cu unul mic.
Atunci când fericirea egoistă este singurul scop al vieții, viata se dovedește foarte curând lipsită de scop.
Scopul pentru care sunt necesare mijloace nedrepte nu este obiectivul potrivit.
K. Marx, F. Engels
Când lupta vieții sa transformat deja într-o dorință conștientă pentru un anumit scop, atunci o persoană se poate considera deja a fi fericită.
Luând bani pentru obiectiv, oamenii sunt dezamăgiți de ei înșiși și de alții, astfel încât nimic să nu iasă din toate activitățile lor, sau contrariul se duce la ceea ce vor ei.
Numai pe căile neclarite ale artistului se așteaptă victoria. Doar cei care sunt obsedați de idei grozave, sunt capabili să stăpânească frumosul și focul lor pentru a atrage ascultători, spectatori, cititori.
O persoană cu un caracter real este cea care, pe de o parte, își stabilește obiectivele în mod esențial și, pe de altă parte, aderă ferm la aceste scopuri, deoarece individualitatea lui își va pierde toată existența dacă ar fi fost nevoită să o abandoneze.
O persoană cu un personaj îi impresionează pe alții, deoarece știu cu ce se confruntă în persoana lui. prin realizarea de mari scopuri, omul găsește în sine și un personaj deosebit, făcându-i un far pentru alții.
Cei care nu au nevoie de nimic, Doar tu poți să regreți în lume.
Will și caracterul necesită o întărire constantă
Voința noastră, ca și mușchii noștri, este întărită numai de activitatea tot mai mare.
Nimic nu se epuizează și nu distruge o persoană, ca o lipsă fizică prelungită.
Dacă alegeți cu succes munca și puneți sufletul în ea, atunci vă va găsi fericirea.
Caracterul este întărit de muncă
Numai munca productivă dă sens vieții noastre, un sentiment complet al ființei, pe care oamenii inactivi nu l-au experimentat până la capăt. „Când am trăit în Mae D - a reamintit Darwin - sănătatea mea a fost rău și am fost goofing mod scandalos, am plecat din timpul impresia că în lume nu este nimic mai dureros lene.“
Inegalitatea fizică și psihică creează o plictiseală opresivă. Când o persoană nu are scopuri sublime, mintea lui devine inevitabil dominată de interese mici. Oricine nu are o chestiune serioasă, el întotdeauna înțelege pentru mersul nesfârșit al nemulțumirilor minore, iar acest lucru îl umilește pe om și îl ucide. Will va atrofia în astfel de oameni.
Munca este un mijloc excelent de a educa voința și caracterul. Din moment ce secretul fericirii umane se află în capacitatea de a vă controla gândurile și sentimentele, atunci munca este doar favorabilă pentru acest lucru.
Odată cu debutul vârstei înaintate pentru o persoană angajată într-o activitate productivă și deliberată, viața nu numai că nu își pierde atractivitatea, ci devine mai valoroasă. Munca atenționează voința - sursa întregii fericiri de durată - și oferă o vârstă fericită, de modă veche și respectată. Nefericirea, dorința pentru o viață idioată, dezinteresează o persoană. De aici încep multe alte vicii. În același timp, forța de muncă este sursa de bucurie și de inspirație. Acest lucru este scris în mod clar și convingător de binecunoscutul poet Dagestani Fazu Aliyeva în poemul "Vorbind cu fiul ei". (Tradus de V. Turkin.)
Tu, fiul meu, trebuie să-ți aduci aminte: De aceea, chiar și o foaie nouă de fier este ruginită, că este inutilă în umezeală și nu găsesc afaceri pentru ea. Ucigașul tuturor virtuților într-o persoană este Lăcomia. Și rușinos - pentru totdeauna omul Vicious nu era în oameni și nu este Nu în respirație idle pe canapea Și în sărbătoarea muncii utile Căutați-vă sensul. Și dezamăgirea nu vă va deranja niciodată mintea
Să ne amintim sfatul înțelept al epictetului grec antic: "Toată lumea știe că fiecare obicei de exercițiu este întărit și întărit. De exemplu, pentru a deveni un bun patron, trebuie să mergeți adesea foarte mult; pentru a deveni un bun alergător, trebuie să alergi foarte mult. Același lucru se întâmplă și cu capacitățile sufletului nostru: atunci când ești supărat, atunci știi că nu faci pentru unul este rău, dar că, în același timp, vă întărește în obiceiul de furie - vă încadrați lemnul în foc. Deci, dacă nu doriți să vă obișnuiți cu furia, atunci în orice fel vă restrângeți furia și nu lăsați să se dezvolte obiceiul. De asemenea, luați în considerare plăcerea pe care o veți avea dacă vă abțineți. "
Amintiți-vă, de asemenea, că va fi dificil să vă abțineți dacă ați acționat odată ca măsură.
Indiferent cât de mică este acțiunea, ci repetând mult timp și dezvoltând, ea reprezintă o forță semnificativă, devenind un obicei. Obiceiul obișnuit este imperceptibil, dar ne afectează constant. Fiecare dintre noi, din propria noastră experiență, știe că orice acțiune pentru prima dată este făcută cu dificultate, a doua oară este mai ușoară și mai îndepărtată, cu atât mai puțin și cu mai puțin efort. Acțiunile individuale, pe care le-am efectuat pentru prima oară cu eforturi voluntare, sunt apoi realizate semi-automat, eliberând conștiința și eforturile volitive pentru activitatea în ansamblu, făcând munca noastră mai productivă.
ocuparea forței de muncă regulate permanentă decât oricând poate fi inițial furnizate chiar dureroase și neplăcute, dar apoi, ca dezvoltarea, devine mai puțin împovărătoare, iar apoi se poate transforma în obiceiuri și necesități, nemulțumire care provoacă nemulțumirea acum.
Acțiunile repetitive sistematice, devenind un obicei, duc la un succes modest, dar adevărat. Să se facă puțin în fiecare zi, dar trebuie făcută zilnic. Eforturile voluntare zilnice pe ele însele treptat, încet ne pregătesc pentru realizarea de fapte mari. Fără o asemenea muncă obișnuită, zilnică și dureroasă, nu sa făcut nici o singură descoperire. Trebuie să lucrăm zilnic pentru a evita lenea. Ați fost întreruptă în timpul muncii și acest lucru a provocat vexație în voi - forțați-vă fără să vă manifestați nemulțumire pentru a îndeplini ceea ce vi sa cerut. Cu astfel de victorii atât de mici asupra voastră vă veți tempera voința și caracterul, tren-te pentru a fi întotdeauna activ.
Importanța eforturilor mici este că fiecare contribuie la întărirea obiceiului, a voinței și a caracterului. Fiecare efort anterior facilitează dificultatea următorului.
O acțiune efectuată în mod regulat poate să sprijine veselia gândirii, să dezvolte atenția. În plus, activitățile utile duc bucurie, deoarece ne dau un sentiment al propriei noastre puteri și conștiința că trăim o viață plină și activă.
Principala condiție pentru rodnicia muncii este continuitatea sa. Tot ceea ce este mare în lume este realizat prin perseverență și răbdare. Chiar și o minte strălucită nu ar ajuta pe Newton să descopere și să dovedească legea gravitației universale dacă nu se gândea constant la ea. Apropo, Newton însuși a spus mereu despre sine că nu diferă de puterea abilităților sale, ci de puterea răbdării.
Articole similare
-
Citiți online cum să educați voința și caracterul autorului Ruvinian l 1
-
Cartea - ce gândește câinele dvs. - Fisher John - citiți online, pagina 2
Trimiteți-le prietenilor: