Acasa »Noutati» Beneficiile inotului in piscina
Fiecare sport are un anumit efect asupra diferitelor organe și sisteme umane. Beneficiile sunt atât din funcționare, cât și din șah. Înotul este un sport special, deoarece întărește aproape toate sistemele umane, dezvoltă țesut muscular, arde calorii, ajută să se relaxeze și să găsească o figură frumoasă.
Beneficii de înot în piscină. ca formă de activitate fizică, nu poate fi supraestimat: înot în piscină, vă puteți îmbunătăți în mod serios sănătatea și de a restabili activitatea corpului după diverse leziuni fizice și psihologice, precum și reducerea / salva greutate.
Utilizarea înotului în piscină se manifestă prin efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular. Cei care sunt angajați în mod constant în înot, au remarcat o scădere a ritmului cardiac la 60 de bătăi pe minut sau mai puțin. În consecință, mușchiul inimii acestor oameni funcționează mult mai puternic și mai economic decât alții.
În timpul înotului în piscină, chiar și cele mai îndepărtate regiuni ale plămânilor participă la respirație, ceea ce previne apariția fenomenelor stagnante în acestea.
Când înot în piscină, ai pierdut o mulțime de calorii (în 100-1500 m consumul de calorii este între 100 și 500 k / CAL) -, prin urmare, utilizarea de înot în piscină, în scopul de a reduce de întreținere / greutate. O astfel de ardere puternic de calorii în organism este din mai multe motive: în primul rând, densitatea apei de aproximativ 775 de ori densitatea aerului, respectiv, efectuați mișcări simple în apă implică un consum serios de energie, și în al doilea rând, atunci când navigând respirația devine mai profundă și palpitații - ca urmare întregul corp mai saturat cu oxigen (exercitiu aerobic), și în al treilea rând, în corpul uman emite apă la 50-80% mai multă căldură, respectiv, pentru a recupera o astfel de pierdere, metabolismul organismului considerabil tionary accelerată.
Avantajul incontestabil al înotării în piscină este acela că este o activitate fizică foarte scumpă. În timpul înotului, riscul de a fi rănit este minim. De aceea, înotul este adesea recomandat ca terapie de restaurare pentru persoanele cu leziuni ale mușchilor, articulațiilor etc. În timpul înotului, corpul este aproape în mod constant într-o poziție orizontală - acest lucru facilitează atingerea rapidă a stării de relaxare.
Printre altele, nu trebuie să uităm că există un alt, aplicat complet, dar nici un aspect mai puțin important al utilizării înot în piscina - dezvoltarea abilităților de înot.
10 motive pentru a merge la piscină:
- Înotul arde grăsimi și calorii. În cazul în care o zi să petreacă cel puțin 30-40 de minute în piscină, puteți obține o scădere în greutate într-un timp foarte scurt. Înotul poate arde același număr de calorii ca și alpinismul sau aerobica.
- Cu ajutorul înotului, puteți găsi cu ușurință o figură musculară sportivă. Înotul este util nu numai pentru că afectează pozitiv anumite grupuri musculare, dar, în general, dezvoltă mușchii. Deoarece o persoană încearcă să-și țină mâinile pe apă, există o anumită presiune asupra mușchilor spatelui, umerilor și pieptului. Forța motrice este picioarele, astfel încât înotul le face mai subțiri. Deoarece există mai multă rezistență în apă decât în aer, mușchii tind să se deplaseze mai mult și, prin urmare, o figură frumoasă poate fi găsită mult mai rapid ca rezultat.
- Înotul poate elimina stresul, calmează și dă energie unei persoane.
- Practic, totul poate fi angajat în înot. Dacă un copil este învățat de la naștere la exerciții de apă, atunci în viitor va fi sănătos și fizic puternic.
- Înotarea reduce riscul bolilor cardiovasculare. Cu ajutorul vizitelor regulate la piscină puteți crește rezistența organismului.
- De asemenea, exercițiile de apă ajută la normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea circulației.
- După înot, nu există senzații dureroase, ca după alergare sau sărituri.
- În timpul înotului, se dezvoltă plămânii și se îmbunătățește activitatea sistemului respirator.
- Apa poate răci corpul, nu vă permite să supraîncălziți în timpul înotului și, de asemenea, ușurează senzația de transpirație.
- Mulți percep înotul ca pe o plăcere. Uneori este mult mai ușor să vă forțați să mergeți la piscină decât să mergeți la o alergare sau la sala de sport, mai ales într-o zi de vară fierbinte.
Școala noastră de înot formează grupuri de 6-10 persoane, care este cea mai bună opțiune pentru formare. În astfel de grupuri, înotul cu un antrenor este practic lipsit de dezavantajele inerente grupurilor mari și dobândește multe avantaje ale antrenamentului individual. Mai ales când vine vorba de procesul de învățare a înotului, în acest caz numărul de grupuri ar trebui să fie minim.
De asemenea, oferim lecții individuale antrenorului. Aici antrenorul este complet la dispoziția dumneavoastră. Prin urmare, astfel de activități sunt mai scumpe. Dar acest lucru reduce timpul total de antrenament complet.
Timpul alocat pentru înot individual cu formatorul este destinat în întregime dobândirii și consolidării competențelor.
Școala noastră invită copiii și adulții să se antreneze în mod individual la înot. Specialiști calificați:
- Creați o tehnică adaptivă de înot pentru cei care doresc, în funcție de nevoile și capacitățile lor;
- Educați cei interesați de echipamente sportive, dezvoltați calitățile fizice și dați o sarcină bună tuturor grupurilor musculare.
La cererea dumneavoastră, formatorii noștri vor dezvolta și desfășura un program individual de studii pentru dvs. sau copilul dvs., ținând cont de trăsăturile psihologice, fiziologice și anatomice ale organismului copilului.
Formarea personală vă va ajuta pe copiii dvs.:
- Învață să stai pe apă;
- Mutarea în apă;
- Înotul cu sport și metodele de navigație aplicate;
- Învață să scufunzi în profunzime și în lungime;
- Pentru a găsi un anumit grad de libertate în noul mediu, în noul spațiu de apă.
- Îmbunătățiți tehnica navigației.
Apelul către formatorii școlii noastre este o garanție că nu vă veți arunca banii și nu veți avea abilități de înot în mod greșit.
Aceasta este mult mai mult decât o sesiune cu un antrenor profesionist: este o șansă să nu mai fie frică de apă și să înveți să înoți! Și, de asemenea, este o oportunitate de a stăpâni tehnica sportivă de înot și de a învăța cum să respirați într-un mod interesant și productiv, atât în general, cât și într-un program individual! Puteți aplica pentru o educație la școala noastră de înot aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: