1. Caracteristicile echipamentului
Această banda de alergare combinând funcțiile de rulare și mers pe jos, afișând pe ecranul computerului parametrii următori: scanare, timp, viteză, distanță, calorii și distanța totală. Această bandă de alergare are următoarele dimensiuni în inci 48 L x 25 W x 48 V, atunci când sunt asamblate: 16 L x 25 W x 49 V (inci). Simulatorul este ușor de deplasat pe roți instalate în partea inferioară a benzii de alergare.
2. Precauții
Atenție: Consultați-vă medicul înainte de a începe un antrenament și a efectua o programare adecvată. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele de peste 35 de ani sau pentru persoanele cu probleme de sănătate. Pentru a obține rezultatul ideal din exerciții, pe lângă realizarea numărului adecvat de exerciții, trebuie să le faceți în fiecare zi.
1) Această banda de alergare pliabilă este un simulator staționar la domiciliu și este, de asemenea, potrivit pentru cursurile de aerobic. Echipamentul vă va ajuta să vă consolidați sistemul cardiovascular.
2) Verificați fiecare parte a simulatorului înainte de antrenament. Dacă există un defect, înlocuiți imediat piesa; Nu utilizați echipamentul înainte de reparații.
3) Înainte de începerea antrenamentului, asigurați-vă că toate piesele, bolțurile și piulițele sunt bine asamblate și fixate.
4) Țineți degetele sau îmbrăcămintea departe de balamale sau componente în mișcare pentru a evita vătămările corporale și deteriorarea echipamentului.
5) Nu folosiți simulatorul cu o oră înainte sau după cină.
6) În timpul exercițiilor, purtați haine adecvate, inclusiv pantofi sport, pentru a vă asigura siguranța și pentru a obține cele mai bune rezultate.
7) Țineți mânerul cu mâinile când porniți sau opriți exercițiile și cu viteză în creștere sau în scădere.
8) Dacă simțiți dureri în piept, greață, amețeală sau dificultăți de respirație, opriți imediat exercitarea și consultați un medic înainte de a continua.
9) Permisul minim necesar pentru funcționarea în condiții de siguranță este de 80 × 40 țoli.
10) Greutatea maximă a utilizatorului este de 250 de kilograme.
11) Instalați simulatorul pe o suprafață plană pentru utilizare.
12) Copiii și animalele de companie trebuie să stea departe de echipament în timp ce îl folosesc. Adulții ar trebui să monitorizeze copiii dacă li se permite să lucreze la echipament.
13) Simulatorul nu este potrivit pentru scopuri medicale.
Atenție: utilizarea incorectă a benzii de alergare sau a instruirii excesive vă poate deteriora sănătatea sau poate cauza deteriorarea echipamentului!
1) Îndoiți sau derulați simulatorul, verificați instalarea corectă a fișei, apoi strângeți-o.
2) Prezența copiilor în apropierea simulatorului pliat este interzisă.
8. Ajustarea cârpei de rulare
După asamblare, executați simulatorul și verificați următoarele elemente:
1) corect sau nu, valorile afișate pe ecranul calculatorului, asigurați-vă că ați conectat bine cablul și fișa și ați introdus bateria.
2) Verificați cureaua de rulare pentru o funcționare netedă, indiferent dacă aceasta se schimbă în timpul funcționării. În condiții normale, panza se mișcă liber în centru, deoarece este centrată de producător. Cu toate acestea, din cauza transportului accidental, pânza se poate schimba pentru ao regla, vezi figura 7.
3) Strângeți șuruburile capului de capăt pentru a regla tensiunea benzii de rulare. În același timp, ambele șuruburi trebuie reglate pentru a evita alinierea necorespunzătoare. După deșurubarea șuruburilor în sens invers acelor de ceasornic, eliberați lama, strângeți șuruburile în sensul acelor de ceasornic, strângeți lama (vezi figura 7)
4) În cazul în care cureaua este deviat spre stânga, se introduce șurubelnița hexagonală în capătul găurii hexagonal pe partea stângă sau dreaptă a rolei din spate, rotiți 1/2 turn în sens antiorar spre dreapta. Pornește simulatorul, atâta timp cât cureaua nu se ajunge în mijloc, sau rândul său, 1/2 rândul său, spre stânga, în sensul acelor de ceasornic, începe din nou simulator. Dacă cureaua de rulare este deviată spre partea dreaptă, faceți exact cele descrise mai sus.
În timpul funcționării, țineți centura în stare bună de tensiune. (Vezi figura 7)
9. Întreținere și depanare
serviciu
1) După o utilizare prelungită, puteți simți o creștere a rezistenței țesăturii de rulare. Aceasta înseamnă că țesătura de rulare și puntea trebuie curățate și lubrifiate. Este foarte important ca utilizatorul să mențină starea corespunzătoare a simulatorului. Urmați aceste instrucțiuni pentru curățarea și lubrifierea lamei și punții:
Ridicați pânza pe o parte, aplicați o anumită cantitate de lubrifiant pe punte, faceți același lucru pe cealaltă parte
2) Verificați periodic conexiunile filetate în toate unitățile simulatorului, strângeți-le. Componentele mobile trebuie să se rotească liber și fără zgomot. Elementele mobile afectează siguranța simulatorului.
3) Mențineți echipamentul curat, nu folosiți solvenți agresivi pentru curățarea acestuia.
4) Țesătura se stinge destul de repede, dacă găsiți uzură, contactați centrul de service pentru al înlocui. Nu utilizați mașina până când nu este reparată.
defecțiune
1) Podea inegală sau pe podea există obiecte mici.
2) Capacul nu este strâns
1) Scoateți articolele.
2) Strângeți fișa.
Elementele de conducere produc zgomot.
Contactați personalul autorizat pentru a deschide capacul
Panza se mișcă necorespunzător
10.Instrucții de utilizare
1) Aranjați simulatorul în stare de funcționare, strângeți fișa, reglați simulatorul și începeți să faceți încălzirea, apoi puteți merge la antrenament.
2) Intrați în simulator, țineți mâinile pe mâner, aplecați puțin înainte, stați încrezător pe panza.
3) În timpul mișcării lente (jogging), țineți mânerul, trageți corpul, mergeți cu încredere.
4) În timpul funcționării, puteți să vă țineți sau să nu țineți brațele (în funcție de starea dvs.), să mergeți de-a lungul pânzei cu viteza de care aveți nevoie.
5) Utilizați lecturile calculatorului.
Manual de instrucțiuni
calculator
PULSE (DACĂ ESTE DISPONIBILĂ) -----
220 COL. IMPACTUL ÎN MIN.
a.MODE: Selectați și blocați funcția dorită
b.SET (SETTINGS): pentru a merge la indicatorii "TIME", "RASS", "CALORIA".
c.RESET: Resetează indicatorii la 0. Pentru a reseta ecranul, apăsați tasta RESET și țineți apăsat timp de 3-4 secunde sau schimbați bateriile.
a.TIME (TIME): Apăsați tasta MODE până când cursorul trece la TIME. Numără timpul total de antrenament de la început.
b.SPEED: Afișează viteza curentă.
c.DISTANCE: Apăsați tasta MODE până când indicatorul comută la DISTANCE. Afișează distanța fiecărui antrenament din momentul în care începe.
d.CALORIE: Apăsați tasta MODE până când pointerul trece la CALORIA. Calorii arse sunt afișate de la începutul antrenamentului.
e.PULSE (TACT) (dacă este disponibilă): Apăsați tasta MODE până când comută cursorul la funcția de PLS (COL bpm ..), apăsați clemele de placă la ureche sau la braț, țineți senzorul timp de 2 secunde
a. Dacă niciunul dintre semnale nu este recepționat în 4-5 minute, ecranul se oprește automat
b. Când semnalul ajunge, monitorul va porni automat.
c. Când afișați indicii incorecte pe ecran, înlocuiți imediat bateriile.
d. Utilizați o baterie de 1,5 V "AA" pentru ecran
Exerciții pentru încălzire și recuperare
Un program de pregătire de succes constă în warm-up, aerobic și recuperare. Faceți întregul program, cel puțin două, de preferință de trei ori pe săptămână, odihnindu-vă o zi între antrenament. După câteva luni, puteți crește numărul de sesiuni de formare de până la patru până la cinci ori pe săptămână.
Încălzirea este o parte importantă a antrenamentului, pentru că prin antrenamentul ei trebuie să înceapă neapărat. Ea pregătește organismul pentru un exercițiu mai viguros prin încălzirea și întinderea mușchilor, sporind circulația sângelui și mărind pulsul și îmbogățind mai mult musculatura cu oxigen. La sfârșitul exercițiului, repetați aceste exerciții pentru a evita durerile musculare. Oferim următoarele exerciții pentru încălzire și recuperare:
1. Partea interioară a șoldului
Stați pe podea, îmbinând picioarele împreună. Genunchii ar trebui să fie întoarse spre exterior. Trageți-vă picioarele cât mai aproape de colți posibil. Scoateți ușor genunchii, apăsați-le pe podea. Țineți această poziție, numărând până la 15.
2. Stretch al hamstring
Stați pe podea, întinzându-vă piciorul drept. Talpa piciorului stâng este presată în interiorul coapsei drepte. Se întinde pe nas cât mai mult posibil. Țineți această poziție, numărând până la 15. Relaxați-vă, apoi repetați exercițiul pentru piciorul stâng.
3. Înclinațiile capului
Întoarceți-vă capul spre dreapta pentru a număra "unul", simți întinderea părții stângi a gâtului. Apoi, înclinați-vă capul înapoi în contul "doi", întindeți bărbia până la tavan și deschideți-vă gura. Întoarceți-vă capul la stânga pentru a număra "unul", apoi micșorați-vă capul în piept în detrimentul "doi".
Ridicați umărul drept la ureche la numărătoarea "timpului". Apoi ridicați umărul stâng la "două", în timp ce coborâți umărul drept
5. Îndoire înainte
Îndoiți-vă încet înainte, îndoiți în talie, relaxați-vă umerii și înapoi, atingeți degetele de la picioare. Trageți în jos cât puteți și mențineți această poziție numărând la 15.
6. Extinderea mușchiului vițel - tendonul lui Ahile
Înainte de perete, puneți-vă piciorul stâng spre dreapta, cu mâinile înainte. Piciorul drept ar trebui îndreptat, piciorul stâng apăsat pe podea; apoi îndoiți piciorul stâng și îndoiți-vă înainte, mutați soldurile în perete. Țineți această poziție, apoi repetați pentru cealaltă parte, numărând până la 15.
7. Extensia laterală
Ridicați-vă mâinile peste capul dvs. prin laturile în sus. Trage-ți brațul drept
plafonul posibil din cauza vremii. Simțiți partea dreaptă a corpului întinzându-se. Repetați pentru mâna stângă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: