Fiecare sărbătoare, și mai ales sezonul de iarnă, afectează negativ cifrele noastre.
Dar dacă excesul de greutate, puteți elimina dieta sau exercițiu în sala de gimnastică, atunci problemele de sănătate asociate cu obiceiurile alimentare necorespunzătoare sunt o problemă serioasă.
După cum spun medicii, boala este mai bine prevenită decât tratată.
De aceea, vă oferim câteva sfaturi de bază despre cum să supraviețuiți unei sărbători festive.1. Înainte de a vă așeza la masă, beți un pahar de apă, mâncați un măr sau câteva linguri de salată proaspătă de varză. Fibrele și apa pentru o vreme va da un sentiment de sațietate, în plus, prima va lega grăsimea.
2. Începeți o masă festivă, urmată de salate de legume sau fructe proaspete, condimentate cu ulei vegetal, grăsimi cu conținut scăzut de calorii, iaurt, suc de lămâie sau rodie. Acestea sunt digerate ușor, bogate în vitamine, minerale și enzime, care vor ajuta la digerarea următoarelor feluri de mâncare.
3. Nu uitați de cantitatea de porții. Stomacul este un muschi, iar mușchii au proprietatea de a se întinde. Deci, mănâncă un castron de salată de legume, nu vă consolează cu faptul că nu va fi nici un rău din legume, altfel după sărbători veți găsi un apetit brutal.
Mântuirea - în porții mici!
4. Nu abuzați de creveți, midii, stridii - pot provoca alergii.
6. Nu vă aplecați pe alimentele grase. Grăsimile (în special carnea de vită și carnea de porc) sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp și dau un sentiment de greutate în stomac. Este mai bine să mănânci pește sau pui, luându-le pielea.
7. Mănâncă o mulțime de verdeață, legume, fructe. De legume, sfecla si varza sunt preferabile: prima imbunatateste digestia si elimina toxinele, al doilea curata stomacul si intestinele. Dar bananele mănâncă mai puțin: sunt bogate în amidon, ceea ce face ca digestia să fie dificilă.
8. Să mănânci mai digerat, să pauză, să muți, să dansezi.
9. Nu beți pe stomacul gol: cu cât mâncați mai mult, cu atât lentul va fi absorbit în sânge.
10. Alcoolul trebuie spălat cu apă (nu sunt de dorit colajele și alte băuturi carbogazoase - ele irită mucoasa gastrică și conțin mult zahăr). Deci, reduceți concentrația de alcool și înmuiați încărcătura pe ficat, care deja devine.
11. Amintiți-vă: cu cât băuturile sunt mai puternice, cu atât mai mult doriți să mâncați - alcoolul stimulează glandele secreției interne. Cu toate acestea, încercați să nu puneți pe șampanie. Cocktail-urile sunt una dintre cele mai populare băuturi din Anul Nou. Cu toate acestea, nu toate ingredientele lor se combină în mod favorabil unul cu celălalt, iar sentimentul de intoxicație vine mult mai repede decât de la alte băuturi. Dar dacă nu puteți refuza cocktail-uri, limitați la una sau două din aceeași specie.
13. Cu o sărbătoare abundentă încercați să nu beți băuturi semisudoase, dulci și bere - acestea produc fermentație în stomac.
14. Dacă mai mâncați, lăsați să se ventileze pe stradă și, după ce vă întoarceți, beți ceai de mușețel. Dacă disconfortul nu dispare, luați "Creon" sau "Mezim forte". Și nu mai aveți nevoie de nimic, cu excepția fructelor.
15. La sfârșitul sărbătorii, încercați să nu vă culcați și să nu adormiți timp de cel puțin două ore.
16. Dacă, în ciuda tuturor precauțiilor, treziți-vă cu o durere de cap și greață, beți un pahar de apă și după o jumătate de oră încă o dată (cu atât mai des faceți acest lucru cu cât mai devreme toxinele vor părăsi corpul). Dacă nu ajută, luați paracetamol, citramonă, "Alka Seltzer". După aceasta, puteți mânca un măr de copt, un ciupercă, o supă ușoară sau un pește cu legume. Dacă capul se descompune, acceptați
17. Vă rugăm să rețineți: concentrația maximă de etanol (alcool etilic, care conține toate băuturile alcoolice) în sânge vine după o oră și jumătate după consumarea alcoolului.
Un stomac gol, o băutură caldă (de exemplu, grog), zahăr și dioxid de carbon (de exemplu, în șampanie) stimulează absorbția etanolului. O masă bogată, dimpotrivă, încetinește.
Norma maximă de etanol pentru o persoană sănătoasă pe zi este de 60 g pentru bărbați și de 50 g pentru femei. Într-o sticlă de bere - 16 g de etanol, într-o sticlă de vin - 66 g.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: