Zece moduri de a conduce un stil de viață sănătos
În ritmul nostru rapid de viață, este foarte dificil să luați pauze pentru gătit alimente sănătoase, să faceți exerciții fizice, să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, există multe modalități de a vă face stilul de viață mai sănătos, fără a vă petrece mult timp.
1. Beneficiile sfeclei
Sfecla ajuta perfect la lupta impotriva cresterii tensiunii arteriale. Cauza bolilor cardiovasculare, precum și atacurile de cord, este în principal hipertensiunea. Pentru mulți oameni, o astfel de afecțiune rămâne neobservată până la ultima până când simptomele se manifestă puternic. După cum au aflat oamenii de știință, 500 ml de suc de sfeclă poate scădea semnificativ presiunea, măsurând astfel tensiunea arterială și luptând cu hipertensiunea dacă observați astfel de probleme. În timp ce boala nu are simptome, puteți face față cu mult mai eficient.
3. Cookie-urile dăunează
În următoarea excursie de cumpărături, asigurați-vă că nu există cookie-uri în coșul dvs. Cercetătorii de la Universitatea din Singapore au arătat că din mirosul de ciocolată, femeile pot avea o dorință spontană de a cumpăra haine.
5. Sarea este un aditiv suplimentar
Pentru o zi, o persoană va avea nevoie de aproape 10 grame de sare, dar există deja dorința de a reduce această cifră la 6 grame. Excesul de sare din dieta crește riscul de creștere a presiunii, care provoacă ulterior boli cardiovasculare.
6. Nu vă lipsiți de lumina soarelui
Plimbarea în aer liber într-o zi însorită vă va ajuta să vă reîncărcați veselia și buna dispoziție. Când lumina soarelui lovește pielea din organism, se produce vitamina D, care este, de asemenea, responsabilă pentru combaterea bolilor de inimă, a osteoporozei și a unei dispoziții proaste.
7. Magia unității
Organizația Europeană EPIC a efectuat un studiu al relației dintre nutriție și riscul de cancer. Rezultatele cercetării au arătat importanța uimitoare a legumelor și fructelor în dietă. Dacă în fiecare zi oamenii consumau mai mult o parte din aceste alimente, riscul de deces pentru multe boli ar fi scăzut cu 20%.
8. Adăugați câțiva ani
Doriți să crească speranța de viață cu 14 ani? Respectați patru reguli simple: renunțarea, exercițiile zilnice, băutura moderată, cinci porții de legume și fructe pe zi. Aceste măsuri, care sunt ușor de realizat în orice condiții, vă vor ajuta să vă extindeți viața, așa cum asigură oamenii de știință din Cambridge. Dacă nu doriți să vă lipsiți de toate "plăcerile" de a respecta aceste reguli, atunci cel puțin încercați să nu fumați, deoarece acesta este cel mai dăunător efect asupra sănătății.
9. Mersul pe drumul cel bun
Este important să mergeți pe jos pentru a vă controla greutatea. Anterior, sa crezut că zece mii de pași pe zi vă vor ajuta să reduceți semnificativ riscul obezității. Cu toate acestea, studii mai recente au arătat rezultate diferite. Deci, pentru ziua în care aveți nevoie pentru a trece cel puțin 12 mii de pași, astfel încât să nu începe să câștige în greutate în exces. Utilizarea pedometrului vă va permite să facilitați procesul de învățare al căii terminate.
10. râzi mai des
Completați tabăra de oameni care consideră un pahar plin cu jumătate. Optimistii sunt mai putin sensibili la boli cardiovasculare. Căutați o scuză pentru a râde, astfel încât să puteți menține nivelul corect al hormonilor de fericire din sânge.
Fața unei persoane este cartea sa de vizită. Fiecare femeie este în special legată de menținerea pielii frumoase și sănătoase a feței. Îngrijirea adecvată a pielii trebuie efectuată indiferent de vârstă. După toate cele mai devreme, începeți să vă îngrijiți de pielea feței, pielea va avea un aspect mai lung, mai mic, mai elastic și mai elastic. Exercițiul regulat de îngrijire a pielii ...
Dezvoltarea copilului este un proces continuu, în fiecare zi copilul dobândește noi abilități care nu sunt doar rezultatul învățării și practicării, ci reflectă și maturarea sistemului nervos. Ridicându-i un copil îndrăgostit, îi creezi cea mai bună bază pentru îmbunătățirea competențelor noi. Amintiți-vă că fiecare copil are puncte forte și puncte slabe, ceea ce înseamnă că ...
Pielea sensibilă pe mâini este o mare problemă cu care se confruntă multe femei. În mod tipic, pielea însăși de acest tip are un aspect bun într-o stare calmă. Lumină, delicată și blândă - așa se poate caracteriza în această perioadă. Cu toate acestea, reacționează excesiv la tot felul de stimuli interni și externi. Înroșirea, iritarea, apariția crăpăturilor ...
Procedura pentru manichiura fierbinte nu este rezultatul inovatiilor cosmetice. În antichitate, vindecătorii înțelepți au recurs la această metodă de tratare a mâinilor, folosind unguente pe bază de plante, decoctări și băi calde. De regulă, manichiura cu ulei fierbinte se realizează ca preparare înaintea unui manichiură clasică sau europeană. Cu toate acestea, aceasta poate fi deseori o procedură independentă, care este foarte utilă pentru ...
Cremele BB sunt concepute nu numai pentru a îmbunătăți aspectul pielii, ci și pentru a ascunde imperfecțiunile pielii. Invențiile nu se opresc, în special în domeniul produselor de îngrijire a pielii. Specialiștii găsesc soluții eficiente pentru frumusețea pielii noastre. Și mai ales specialiștii asiatici. Fiecare femeie la modă care respectă respectul de sine, care urmează noutățile din cosmetică, știe ...
Oamenii de știință moderni folosesc dimensiunea nanoparticulelor, care reprezintă mai puțin de o cincime din celulele obișnuite ale corpului uman, pentru a crea o linie de produse cosmetice. Datorită dimensiunii sale, nanoparticulele penetrează profund în stratul de epidermă. După ce ați ajuns sub pielea unei particule, înmuiați o piele care arată mai tânără. Tehnologia unică a fost dezvoltată și îmbunătățită pe parcursul a 14 ani. Până în prezent, această cosmetică a câștigat popularitate. Procedura de utilizare a nanoparticulelor ...
Legendele care vorbesc despre multiple probleme ale adolescenților, există o varietate incredibilă. Progresul copiilor scade, comportamentul lor se deteriorează brusc, relațiile cu profesorii și părinții se deteriorează. În această afirmație există un adevăr. Adolescența este într-adevăr complicată. Dar dacă sunteți conștienți de caracteristicile sale, nu ar trebui să apară probleme familiale. Din momentul în care copilul se mută de la ...
La vârsta de opt sau nouă, copiii sunt mai relaxați decât prietenii lor mai tineri, dar încă mai au nevoie de un control constant. A trecut o copilărie furtunoasă și se pare că procesul de auto-afirmare a avut deja loc, dar încă mai trebuie un efort extraordinar în educația unui adolescent. La această vârstă există alte capcane și este necesar să se efectueze un control invizibil foarte abil. Fiziologie în ...
Majoritatea celor care au încercat să alerge nu pot trăi fără ea! Și nu fără motiv, pentru că începeți să vă simțiți ușurința și libertatea, corpul tau mai mic (de funcționare promovează regenerarea aproape toate organele), dacă aveți în dimineața sau seara târziu, vă puteți bucura de aerul proaspăt și curat! Încă nu te poți forța? Apoi citiți următoarele fapte motivante despre difuzare! ...
Una dintre cele mai bune decorațiuni ale mâinilor sunt unghiile bine îngrijite. Și chiar dacă nu aveți timp să vizitați un salon specializat, trebuie să acordați o atenție deosebită unghiilor cel puțin o dată pe săptămână. Mai ales se referă la acele cazuri în care în viața ta există întotdeauna o odihnă activă cu elemente de muncă de șoc în zona suburbană sau ...
Articole similare
-
Lucrul în birou și un stil de viață sănătos 10 idei interesante
-
Ce trebuie să știți despre semnele de naștere un mod de viață sănătos - sănătatea - viața bărbaților
Trimiteți-le prietenilor: