Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament

Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament

Medicina tradițională consideră că unele boli pot fi vindecate doar cu ajutorul unui bisturiu, dar aceasta este o declarație incorectă. Cu un tratament conservator adecvat prescris, puteți încerca să vă monitorizați independent corpul. Yoga cu venele varicoase sa dovedit a fi foarte utilă - exercițiile piciorului sunt proiectate astfel încât să îmbunătățească fluxul sanguin în venele.







Eficacitatea tehnicii pentru venele varicoase

Exercițiile practice sub supravegherea unui maestru experimentat vor fi benefice, iar exercitarea independentă va fi o terapie preventivă. După cum știți, boala duce la un stil de viață sedentar și o activitate motrică mică. Cu picioarele varicoase, mușchii slăbesc, există o supărare puternică, iar mersul pe jos devine mai dificil. Boala poate fi observată nu numai la vârstnici, ci și la tineri - le aduce și mai mult un disconfort în viață.

Pentru a răspunde la întrebarea dacă puteți practica yoga cu vene varicoase, ar trebui să aflați ce beneficii aduce:

  • consolidarea tuturor tipurilor de mușchi localizați pe picioare;
  • o creștere a tonusului pereților venoși din vase;
  • formarea unei respirații adecvate, care este de asemenea importantă pentru funcționarea completă a corpului;
  • în prezența muschilor piciorului tare, yoga este permisă de specialiști, deoarece tehnica ajută la tragerea venelor cu ajutorul anumitor asanasuri.

Exercitiile trebuie selectate de un antrenor calificat, numai dupa consimtamantul flebologului. Dacă medicul aprobă activitățile, ar trebui să căutați un specialist. În mod obișnuit, astfel de sarcini sunt efectuate în culcare, pentru a maximiza utilizarea tuturor grupurilor musculare.

Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Puneți un fluture
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Postura de broască
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Rack pe umeri

Asanele selectate în mod corespunzător contribuie la eliminarea oboselii pe picioare, înlăturați tensiunea constantă și ușurați simptomele bolii. După primele sesiuni de antrenament, s-ar părea că este dificil să practicăm yoga cu varice, dar astfel de sentimente apar după orice formare de pornire. Treptat, atunci când corpul intră în ritm, corpul va simți cum îi lipsesc astfel de activități.

Adesea, yoga este recomandat nu numai împotriva varicelor, ci și în fazele inițiale ale bolii, precum și în scopuri preventive. Asanele sunt selectate în funcție de tipul de mușchi, ele pot fi:

  1. Slăbită. În această situație, exercițiile vor întări picioarele, întinderea nu este necesară. Sarcinile sunt efectuate în picioare și sunt în cea mai mare parte putere.
  2. Rigid. Un astfel de caz se caracterizează prin sarcini speciale de întindere a mușchilor. Pregătirea are loc cu ajutorul exercițiilor în poziție șezândă și așezată.

Rețineți că este util să schimbați frecvent poziția corpului și să nu stați mult timp într-o singură poziție. Yoga cu varicos fără membre inferioare înseamnă utilizarea unor sarcini de natură dinamică, când postura se schimbă una după alta.

De unde să încep cursurile?

A deveni pe calea de yoga cu varice ar trebui să înceapă cu poziții de încălzire simple. De obicei antrenorul își selectează tipul, pe baza a ceea ce este capabil studentului și, de asemenea, acordând atenție problemelor. Pentru a întinde mușchii, yoga în varice recomandă un astfel de exercițiu de început:

  • stați pe podea, picioarele ar trebui să fie îndoite;
  • Împingeți picioarele mai aproape de bazin;
  • încercați să micșorați șoldurile cât mai jos posibil pe covor, picioarele în acest moment să privească în sus;
  • țineți-l timp de 1 minut.

În timp, durata întârzierilor va crește. La efectuarea acestui exercițiu, din setul de yoga împotriva disconfortul venelor varicoase apar în partea din spate, sub fese laminate prosop. La primele lecții, puteți asanza lângă perete.

Există o altă poziție simplă, numită "broască poza". De asemenea, are un efect benefic asupra mușchilor prea tari și promovează întinderea. Pentru a efectua acest asano yoga în vene varicoase, urmați algoritmul:

  1. Aranjați-vă exact pe abdomen, mâinile trebuie să fie întinse în spatele scapulelor.
  2. Expirați, îndoiți picioarele, luați-i și trageți-i în pelvis.
  3. Faceți 2 exhalări complete și inspirație;
  4. Apăsați mâinile pe degetele extremităților inferioare, încercând să le strângeți cât mai mult pe podea. Trageți capul în sus.
  5. Țineți-vă în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde, apoi expirați și relaxați-vă.






Important: puteți practica yoga cu varice, efectuând această asană, dar fiți foarte atent dacă aveți probleme cu spatele. Dacă recent au existat fracturi ale coloanei vertebrale sau alte leziuni ale coloanei vertebrale, este mai bine să refuzați această asana.

Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Vrikshasana
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Puneți-vă de eliberarea vântului
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Janu shirshasana

Propunem să luăm în considerare o altă poziție, care vizează deja consolidarea mușchilor vițelului și efectul benefic asupra circulației sângelui. Are numele "copac pozează" și este executat după cum urmează:

  • se ridică drept, brațele trag spre soare;
  • puneți un picior de un picior pe cealaltă picior din interior și glisați, ridicați-l până la coapse;
  • stați în poziție pentru o jumătate de minut, coborâți încet piciorul și faceți asana cu piciorul opus.

Asanele listate sunt cele mai usoare din complexul de yoga pentru varice. ele ajută la reglarea în continuare a exercitării și încălzirii corpului.

O selecție de exerciții simple pentru vene varicoase

Principiul de bază în sesiunile de practica in aceasta boala este utilizarea pe scară largă a posturilor inversate ale corpului, atunci când picioarele sunt ridicate deasupra capului, în timp ce persoana se află în poziția culcat pe spate. Oferim să efectuăm astfel de exerciții:

Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament

Asanele cu vene varicoase

  1. Așezați-vă pe spate și puneți-vă mâinile sub talie pentru a vă sprijini coloana vertebrală. Picioarele se îndoaie la genunchi și se mișcă în pelvis. Ridicați mai întâi dreapta, apoi piciorul stâng la rândul său. Cu ajutorul mâinilor, ridicați șoldurile și încercați să rămâneți în poziție pentru o vreme. Trebuie să se facă tensiuni la expirație. Această poziție de yoga, care ajută la venele varicoase, face față oboselii și suprasolicitării membrelor după o zi grea.
  2. Puneți un războinic mincinos. Stați pe covor, coborând fese între tocuri. Înclinăți încet înapoi, sprijinindu-vă de coatele îndoite. Lie pe spate, brațele ar trebui să fie înfășurate în spatele capului tău. Dacă există disconfort atunci când efectuează acest exercițiu de masterat practica yoga ca un tratament pentru varice pe picioare rekomendkyut a pus o patura sau un prosop rulat sub spate.
  3. Ridică-te drept, capul în jos. Încercați să înclinați capul cât mai jos posibil în genunchi, încercând să ajungeți la podea cu mâinile, plantând x în spatele picioarelor. Această poziție poate fi practicată pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a activa vasele articulațiilor șoldului.
  4. Stați pe covor cu picioarele îndreptate în fața dvs. Picioarele picioarelor se uită în direcția capului. Mâinile încadrează șosetele de la picior, asigurându-vă că genunchii nu ajung de pe podea. Mențineți poziția timp de 1 minut, apoi relaxați-vă și expirați. Când se tratează yoga varicoasă, asana va ajuta la întinderea suprafeței interioare a mușchilor picioarelor.

Exercițiile dezvoltate pe un anumit sistem ajută la atingerea unui efect indicativ în câteva luni de instruire. Tratamentul venelor varicoase cu utilizarea acestei tehnici va fi mai sparing decât cu orice altă metodă.

Recomandări pentru implementarea asanasului

În ciuda efectelor benefice ale practicii, yoga din varice, ale căror exerciții vizează eliminarea simptomelor, are încă unele contraindicații. Acestea includ o serie de asanas, a căror performanță este interzisă. Acest lucru reprezintă, sugerând o lungă perioadă de timp pe picioare, picioare răsucite, precum și exerciții pentru squat profund. Limitați-vă în completarea acestor sarcini și nu va exista probleme cu această tehnică.

O altă asana, care nu este recomandată pentru execuție - poziția lotus. După cum se știe, în India, o astfel de poziție ajută la relaxarea și ușurarea oboselii, iar unii indieni stau în mod regulat într-o astfel de poziție. În cadrul cursurilor de yoga în prezența venelor varicoase, se recomandă ca acest exercițiu să nu fie folosit din cauza stresului excesiv asupra picioarelor.

Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Cobra postură
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Dolasana
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Poziția Pose

Urmați următoarele reguli atunci când efectuați asanas:

  • Începeți încet și cu grijă, nu faceți mișcări bruște;
  • În timpul sarcinilor, nu vă distrageți de factori străini, includeți muzică relaxantă și concentrați-vă asupra poziției;
  • Urmăriți respirația - ar trebui să fie uniformă și profundă;
  • cursuri de yoga cu vene varicoase și mușchii atenuate ale extremităților inferioare sunt deținute în mod regulat, cel mai bine este în cazul în care apar de mai multe ori pe saptamana - picioare si nu poate fi supraîncărcat;
  • Asanele yoghine își asumă concentrarea de atenție numai asupra acelor mușchi care sunt în curs de efort în prezent, alți mușchi trebuie să fie relaxați pentru a obține efectul;
  • Eliminați pozițiile complexe, începeți cu cele mai simple opțiuni, treptat, pe baza sfaturilor antrenorului, deplasându-vă la exerciții mai complicate.

Răspunzând la întrebarea: sunt pozițiile yoga eficiente în vene varicoase, putem concluziona că clasele ajută la tratamentul numai cu selecția competentă a complexului de exerciții. Nu vă bazați pe intuiție și luați-vă singur asanasul. Este mai bine să se consulte cu specialiști care probabil știu care dintre ele sunt folosiți pentru această boală.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de articole:

Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Sciatica sciatica: o selecție de exerciții de yoga
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Complexul asan №1
Yoga în membrele inferioare exerciții varicoase pentru tratament
Yoga cu prostatită







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: