Vizualizarea situațiilor de viață
Puteți utiliza vizualizarea pentru a determina dacă veți avea probleme cu dieta în anumite situații, de exemplu, în timpul celebrării nașterii sau hrănirii copiilor. Vizualizarea vă va ajuta să minimalizați auto-sabotajul care poate apărea în astfel de condiții. În fiecare caz, obiectivul dvs. va fi să prezentați o problemă potențială și să decideți dacă aveți nevoie de exerciții energetice pentru a evita încălcarea regimului alimentar.
După aceasta, identificați situațiile care pot crea dificultăți în ceea ce privește dieta. Privind prin exemplele de mai jos, imaginați-vă în situații similare. Evaluați-vă dorința pentru anumite alimente și băuturi pe o scară de la 0 la 10 puncte, unde un punctaj de 6 puncte înseamnă că te gândești serios la a da ispitei și un scor de 8 - pe care îl vei da în continuare. Dacă una dintre situații prezintă o problemă serioasă pentru dvs., faceți-vă dependența și repetați vizualizarea până când acest sentiment dispare. Iată câteva exemple.
• Sunteți la serviciu, un coleg aduce mai multe pachete de gogoși preferați, pe care nu le va putea mânca singur. Dulgherii se află pe masă și în curând vor fi răsfățați. Ce vei face?
• Sunteți într-un club, prietenii vă îndemn să beți ceva la bar. Puteți să fiți de acord doar cu un cocktail alcoolic și apoi să comandați numai băuturi cu conținut scăzut de calorii?
• Ați pregătit felul de mâncare preferat. Poți să mănânci doar o cantitate moderată?
• Copiii sau soția dvs. preferă să mănânce alimente gustoase, dar foarte grase. Îi vei sprijini?
• Una dintre căile distracției cu copiii este distracția delicioasă. Puteți încerca doar o mică masă și apoi o înlocuiți cu niște feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii?
Obiectivul dvs. este de a vă pregăti pentru situații de viață care vă pot săboteze dieta dacă nu sunteți pregătiți pentru ei. Deși rezolvarea problemelor emoționale este cheia pentru a pierde kilograme în plus, tu, pe lângă ele, ai obiceiuri proaste pe care trebuie să le scapi.
Comportament auto-distructiv și pierdere în greutate: studiu de caz
Cazul Carlos este un exemplu clasic al unei inversări puternice. Avea multe probleme, inclusiv o tendință de supraalimentare. El a abuzat de băuturi alcoolice și a avut multe alte obiceiuri proaste. De obicei, Carlos sa comportat într-o manieră nesăbuită, ceea ce a cauzat probleme la locul de muncă, dar, așa cum îi plăcea oamenilor, colegii săi l-au apărat. Trupul pacientului, cântărind 130 de kilograme, ia dat suferință. Genunchii și spatele lui au devenit o sursă de durere constantă, Carlos nu a putut să facă niciun exercițiu. Principiile nutriției sale au inclus vizitarea barurilor în timpul orelor de discount când a putut bea o cantitate mare de alcool și a mâncat multe alimente grase. De obicei, pacientul sa dus la culcare cu un stomac plin. Medicul ia spus că la vârsta sa (45 de ani) acest mod de viață poate duce la probleme serioase de sănătate, cum ar fi un atac de cord sau diabet.
Carlos - acesta este un exemplu al unui om care, pentru a începe ceva să-și schimbe viața, trebuie să experimenteze un colaps total în toate afacerile tale. Pacientul a fost distrus, prietenul său la aruncat, a intrat într-un accident de mașină, din cauza căruia a fost forțat să petreacă o săptămână în spital. După ce a plecat acolo, Carlos sa întors spre noi pentru ajutor și l-am învățat să facă un exercițiu energetic care ar putea restabili echilibrul sistemului său energetic. Acest proces a durat două luni, cu succes diferit. Carlos a urmat recomandările, a experimentat câteva schimbări pozitive și apoi a început din nou să bea. Acest comportament a sabotat complet întregul proces de tratament, iar în curând pacientul sa întors la supraalimentare. L-am sfătuit să se alăture grupurilor de sprijin care i-ar ajuta să facă față multiplelor sale tulburări. Problema a fost că reversiunea sa puternică a creat instalații de sabotare, ceea ce a dus la acțiuni autodistructive. În final, am reușit să convingă Carlos să înceapă o lucrare obișnuită dintr-o inversare puternică și de a efectua câteva exerciții pentru a depăși pofta de mâncare, obiceiuri proaste și sentimente de furie.
Câteva săptămâni mai târziu, pacientul a decis în cele din urmă să se întâlnească cu o întâlnire cu alcoolici anonimi, după care a început să-l viziteze în mod regulat. Avea noi prieteni care nu-și susținuseră vechiul stil de viață dăunător. Utilizând constant tehnici energetice, Carlos a reușit să dezvolte o dietă individuală. În ciuda faptului că în anul următor a avut mai multe recidive, a reușit să piardă aproape 45 de kilograme. Cel mai dificil pentru pacient a fost refuzul de alcool și alte medicamente care i-au sabotat viața. Pentru a face acest lucru, a trebuit să înceteze să vorbească cu niște prieteni. Cazul Carlos este un bun exemplu al modului în care schimbările dintr-o sferă a vieții conduc la transformarea altor sfere ale vieții. Exercițiile energetice efectuate în mod regulat vă pot ajuta să vă consolidați voința și capacitatea de a depăși diferitele limitări.
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: