Bună ziua! Astăzi voi vorbi despre un alt tip de activități în aer liber de la Kiev numit alpinism. Sincer, până în acest moment nu știam nimic despre el, dar după ce am studiat la peretele de cățărare am învățat multe și am vrut să împărtășesc cu tine.
Sezonul de iarnă sa terminat și, din păcate, ne-am luat la revedere la snowboarduri și schiuri, dar înainte de o zi caldă și trebuie să veniți cu noi tipuri de divertisment. În plus față de biciclete, reclame, tenis, suntem întotdeauna "pentru", încercați ceva nou, în ciuda temerilor, și cu siguranță sunt. De exemplu, mi-e frică de înălțimi. Probabil, prin urmare, nu a considerat alpinismul, ca o recreere activă. Acesta este un test pentru mine!
De-a lungul vieții, încerc să-mi depășesc temerile și să fac acțiuni imprevizibile pentru ei (temeri). Se întâmplă că trebuie să împing în sensul literal, altfel voi ezita până la ultima. Îmi amintesc trecerea canionului din Kamenetz-Podolsky sau un salt de pe faleza canionului Buk. Da a fost înfricoșător, dar adrenalina a meritat! Acestea sunt acele emoții de neuitat care nu pot fi uitate pe tot parcursul vieții.
Din ce în ce mai mulți pereți de cățărare câștigă popularitate la Kiev. În mod convenabil, acest sport poate fi practicat indiferent de perioada din an. Și astăzi o vom evalua!
Mulți, desigur, știu și probabil au văzut și chiar l-au experimentat, dar pentru începători, voi spune. perete Urcarea este format din mai multe înălțime diferită și lățimea de traverse (perete) cu cârlige (proiecții speciale ale diferitelor proeminențe dimensiuni care emit în stâncă). Traversele vin în diferite niveluri de dificultate în funcție de aptitudini. În fotografie, acest lucru este clar vizibil.
Mai ales că nu pierdem timpul, am ales primul dulap din casa peretelui de alpinism. Nu am avut nicio cerință, cu excepția locației (în ziua liberă nu am vrut să merg departe).
Pentru că, pentru prima dată, am fost ajutat de un instructor pe un zid de alpinism. În mod necesar, înainte de a cuceri traverse, trebuie să faceți o încălzire. Încălziți mușchii picioarelor și mâinilor (răsuciți, stoarceți, faceți pante). A devenit o descoperire că aproape toți mușchii sunt implicați în alpinism, dar în primul rând încărcătura se ridică la picioare. De multe ori se întâmplă să ajungi la cârlig, trebuie să te întinzi sau să te găsești. Mâinile sunt mai bine să nu se îndoaie, ci să rămână întinse. Introducerea informativă a fost finalizată, puteți continua!
Apoi, instructorul mi-a dat sarcini, începând cu cea mai ușoară și continuând să mărească încărcătura.
Prima dată, urcând treptele undeva pe contorul 3-4 de la sol, mâinile mele nu puteau ține, și m-am prăbușit. Se părea că timpul se oprea ... aterizând pe un covor moale, nu mi-a fost frică să cad.
Felul meu de alpinism se numește Bouldering (boulderingul englez) este o serie de trasee scurte (1-8 intercepții) extrem de complexe. Numele provine de la "boulder" englez (boulder), bouldering - alpinism pe bolovani.
Atunci când se practică boulderingul, nu se utilizează o frânghie de siguranță, tot ce aveți nevoie este pantofii de piatră și magnezie (chiar dacă mâinile nu transpiră). Bouldering oferă oamenilor de alpinism un sentiment de libertate care nu este disponibil atunci când urcați pe căi lungi din cauza necesității de a folosi o frânghie, un sistem de siguranță și carabine.
Un alt punct important este îmbrăcămintea și încălțămintea, care nu au o importanță prea mică. Pantofii speciali pentru alpinism se numesc skalniki. Ele au o formă anatomică a piciorului, nu alunecă și nu se potrivesc complet piciorului. Desigur, nu am intrat în magazin pentru a le cumpăra. În primul rând, pentru primele clase puteți să vă luați pantofii, acestea pot fi adidași, mocasine, nu se potrivesc adidașii. În al doilea rând, aproape în toate zidurile de alpinism puteți închiria skalnik. Ele costă aproximativ 30 UAH. Le-am apreciat pe cont propriu, mergând de-a lungul cârligelor din skalnik este foarte convenabil. Recomanda să le purtați fără șosete, dar nu aș recomanda experimentarea cu rulare.
Am facut o mare greseala fara a folosi magnezie, asa ca mainile mele au fost foarte afectate. Din anumite motive, instructorul nu mi-a spus despre asta. Mai ales în ultimele atacuri, pielea mâinilor a început să se rupă și să se coace. Când eram în proces, durerea nu a fost simțită, dar când adrenalina a murit, am simțit o senzație teribilă de arsură. Mâinile mele erau în salopete și mă frecăau. Nu-mi faci greșelile, nu iau pulberea de magnezie și fii bine. Acum trebuie să așteptăm până când mâinile noastre vor fi vindecate pentru a ne întoarce la peretele de cățărare. Plus în asta - două zile fără teme.
Pe peretele de alpinism am petrecut 1,5 ore, pentru un începător nu este suficient. Timpul a trecut repede, deoarece a fost înflăcărat să învețe și să facă totul bine. Oboseala sa simțit numai când a părăsit încăperea. În tot felul, nu aveam puterea de a vorbi, de a nu mișca. Îmi place această oboseală plăcută.
Toți mușchii implicați au fost anunțați a doua zi. Brațele, umerii, presa, spatele, fesele rănesc. Picioarele, probabil, prea putin stramte sau pentru ei sa dovedit a fi o sarcina mica (sau poate isi amintesc antrenamentele obositoare pe patul celui maiestuos). Mergând la sport, sunt fericit când simt puterea fizică, este un semn bun.
După cum mă așteptam în timpul exercițiilor, talia este perfect trasă (a fost greu să râdă), mușchii vițeilor, coapsele, coapsele sunt întărite. Ei bine întărit mâna și degetele, dezvoltat articulațiile mici ale picioarelor si degetele de la picioare, alpinism are efecte benefice asupra cardiovasculare, sistemului musculo-scheletic, ajută să facă față cu depresie, se dezvoltă o coordonare, echilibru și flexibilitate. Cu ajutorul alpinismului, puteți să vă corectați postura, picioarele plate și tonul mușchilor. Excelent, nu-i așa?
1. Îmbrăcămintea și încălțămintea confortabile garantează o bună "alpinism"
2. Folosiți magnezie
3. Dacă sunteți pentru prima dată pe peretele de cățărare, faceți un exercițiu cu un instructor
4. Când o persoană se urcă pe o traversă dedesubt nu poate fi, distanța nu trebuie să depășească 2-3 metri. Dintr-o dată va rupe și va muri pe el însuși și pe tine.
5. Tehnica corectă de alpinism: mâinile întinse, mai multe picioare de lucru. Ar trebui să vă apropiați de cârlige cu picioarele și să nu vă trageți. Mișcarea de bază în alpinism - brațele drepte și picioarele tale stabilite astfel încât să se ajungă la următorul cârlig, la momentul trăgând în sus cârlig îndoiți brațele și le îndreptați din nou. Această tehnică vă va ajuta să reduceți tensiunea musculară pe mâini și veți fi mai confortabilă pentru a vă rearanja picioarele.
6. Mișcări mai mici cu picioarele. Munca picioarelor va deveni în cele din urmă mai eficace, dar 2-3 mișcări ale picioarelor pe mișcare de mână în multe tipuri de alpinism sunt considerate normale.
7. Luați maximul din fiecare cârlig. Fiecare cârlig are cel mai bun spațiu de prindere, care este cel pe care trebuie să-l folosiți. Trebuie să încercați să găsiți un astfel de loc (atât mâna, cât și piciorul). Priviți cu grijă în jur și simțiți locul de prindere, care vă convine mai bine, apoi continuați să vă mișcați. Dacă sunteți obosit, concentrați-vă eforturile asupra picioarelor și găsiți următoarea mișcare și capturare.
8. Principalul lucru în acest sport este echilibrul. Cunoașterea corpului dumneavoastră și capacitatea de a-l localiza în spațiu (distribuie greutatea peste corp). Aceasta este o sarcină pentru întregul corp și, deși partea superioară a corpului realizează o mare parte a muncii, picioarele reprezintă instrumentul cel mai important în timpul ascensiunii.
9. La începutul antrenamentului, nu vă grăbiți direct la perete, ci faceți o încălzire sistematică. 5-10 minute amintiți-vă că alpinismul este un sport extrem și vă puteți răni cu ușurință.
10. Încercați să urcați din punct de vedere tehnic (astfel încât să cheltuiți mai puțină energie). Puterea vine și merge, dar tehnica va rămâne cu tine pentru totdeauna și de fiecare dată va fi mai ușor.
11. Bea apă. Asigurați-vă că aduceți apă cu dvs. și beți-l periodic în timpul antrenamentului (se poate recupera rapid).
13. Dacă sunteți pe peretele de cățărare, gândiți-vă pe traseul de trecere. Aveți timp să examinați și să simțiți atacurile
Rezumat. Ce să spun. Ne-a plăcut foarte mult acest gen de activități în aer liber. Disponibil atât pe politica prețurilor, cât și pe parcursul oricărui sezon. Oferă o oportunitate nu numai pentru a obține plăcere morală, dar și pentru a tonifica mușchii și a strânge corpul. Arată frumos și sănătos. Nu știu despre tine, dar nu pot să aștept mâinile să se vindece din nou pentru a merge la peretele de cățărare. Și de ce nu am încercat-o înainte ?! (
Climbing Center Zillertal
Acest al doilea Kiev funcție de numărul de alpinism avioane sala bolovan (de tip alpinism în cazul în care se utilizează nici o asigurare, în cazul unei căderi - cădere pe saltea). Suprafața sa este de 180 de metri pătrați. Înălțimea planelor este de 4,75 m. Panourile de rocă sunt realizate dintr-o placă de placaj acoperită cu un material special, creând o ușoară frecare.
Pentru cine este proiectat peretele de cățărare:
În Zillertal există cursuri de grup pentru copii de la 10 ani. De la vârsta de 6 ani puteți fi angajat în supravegherea individuală. Sala este mai potrivită pentru sportivi, dar există și o zonă pentru fani. Există grupuri pentru începători, unde puteți învăța tehnici și elementele de bază ale alpinismului.
Luni-Vineri: 17:00 - 22:30; Sâmbătă: 12:00 - 17:00
- Vizita unică pentru un adult va costa 45 UAH dimineața. În seara - 55 UAH. pentru studenți - 35 UAH. și 45 UAH.
- Pentru copii în dimineața 30 UAH; seara 35 UAH.
- Abonament pentru o lună pentru adulți costurile - 400 UAH. pentru studenți - 360 UAH. pentru copii - 230 UAH.
- Închiriere de pantofi - 30 UAH.
- Închiriați o pungă de magnezie - 10 UAH.
Адес: Киев, метро Druzhba Народов ул. Serghei Strutinsky, 6
Urcare pe perete!
Zidul de alpinism are o suprafață de alpinism de 150 de metri pătrați, înălțimea peretelui de urcare este de 5 metri. Traversele sunt realizate dintr-un placaj de placaj.
Pentru cine este proiectat peretele de cățărare:
Peretele de alpinism este destinat începătorilor. Atât secțiile pentru copii cât și grupurile de adulți lucrează. Alpinismul este posibil individual cu antrenorul.
În săptămânile de la 8:00 la 23:00 și în weekend și sărbători de la 10:00 la 20:00.
- Închiriere de pantofi - 20 UAH.
- Închiriați o pungă de magnezie - 10 UAH.
Zidul de urcare în c / la NAU
Centrul de alpinism al NAU este cel mai mare, nu numai la Kiev, ci și în Ucraina. Există o oportunitate de a face atât cu și fără asigurare. Suprafața suprafețelor de alpinism este de aproximativ 450 mp, suprafața bolovanilor este de aproximativ 60 mp. Înălțimea este de 10 m.
Pentru cine este proiectat peretele de cățărare:
Centrul de alpinism al NAU aparține Federației de alpinism și alpinism din Kiev, sportivii se angajează în aceasta, dar există o oportunitate de a ajunge atât pentru începători, cât și pentru amatori.
- O instruire costă 60 UAH.
- Formare nelimitată pentru o lună va costa 280 UAH.
- Copii sub 16 ani și pensionari sunt instruiți aici gratuit.
Ades: Komarova Avenue Cosmonaut, 1 districtul Solomensky
Site-ul web: www.fais.kiev.ua
Centru de alpinism "JIWA"
Acest centru de alpinism numărul 1 pe numărul de planuri de alpinism. Suprafața lor este de 200 de metri pătrați. Înălțimea planelor este de aproximativ 4 m. Traversele de rocă sunt realizate dintr-un scut de placaj.
Pentru cine este proiectat peretele de cățărare:
JIWA este un centru universal. Varietatea avioanelor de diferite nivele de complexitate vă permite să vă implicați atât în începători, cât și în atleți. În centru există o secție pentru copii, sunt organizate cursuri individuale pentru adulți.
Luni-Vineri: 16:00 - 22:00; sb.-vs. 11:00 - 17:00
- O vizită o singură dată pentru un adult va costa 180 UAH.
- Pentru studenți - 160 UAH.
- Pentru copii - 160 UAH.
Ades: st. Chistyakovskaya, 20 metrou "Svyatoshino", "Nivki"
Site web: www.jiwa.com.ua
Zidul de alpinism "Hyperion"
Zidul de alpinism "Hyperion" are 420 mp planuri de alpinism de diferite nivele de complexitate. Înălțimea peretelui de urcare este de 12 m.
Pentru cine este proiectat peretele de cățărare:
"Hyperion" este deschis tuturor celor care vin. Va fi interesant aici atât pentru noapte, cât și pentru profesioniști. Clasele sunt organizate individual și în grup.
Luni-Vineri: 15:00 - 23:00; Sâmbătă: 11:00 - 19:00
Costul unei vizite unice depinde de ora din zi
- Pentru copii (6-16 ani) la 17 ore - 40 UAH. după 17 ore - 60 UAH.
- Pentru adulți până la 17 ore - 60 UAH, după 17 UAH. - 80 UAH.
- Prețul în ziua liberă este egal cu prețul după ora 17:00.
- Închiriere de pantofi - 30 UAH.
- Sisteme + asigurare - 30 UAH.
- Bag cu magnezie-15 UAH.
- Locker - 50 UAH.
Ades: Kiev, st. Kirillovskaya 46, stația de metrou "Taras Shevchenko".
Site web: www.hyperion.kiev.ua
Boulder Hall "Workshop"
Zona Sala Boulder este de 400 de metri pătrați. cu peste 150 de trasee pregătite. Un lounge confortabil cu scaune moi și Wi-Fi pentru 80 de metri pătrați. m.
Pentru cine este proiectat peretele de cățărare:
Aici puteți alege clasele individuale și de grup pe peretele de alpinism. Există secțiuni pentru copii și posibilitatea organizării de petreceri corporative.
- Luni între orele 14:00 și 22:00
- Marți-Vineri de la 10:00 la 22:00,
- zile libere - 12: 00-20: 00.
- Adulți înainte de ora 17 în zilele lucrătoare 65 UAH. copii și studenți 40 UAH.
- Săptămâni (după ora 17:00) și week-end: adulți 80 UAH. copii și studenți 60 UAH.
- abonament pentru o lună pentru adulți - 640 UAH, pentru copii și studenți - 500 UAH.
- închiriere de skalnikov - 30 UAH.
- ajutorul instructorului - 50 UAH.
Vă mulțumim că ați citit blogul nostru. Ne vedem în curând pe paginile revistei noastre de turism
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: