Deși am scris o notă despre călătoarea unei biciclete în timpul iernii. Eu însumi nu mă pot lăuda de treceri mari de iarnă. Cu toate acestea, pentru a nu deveni o bicicletă completă de primăvară, forma trebuie păstrată într-un fel.
Întrebarea poate fi rezolvată pur și simplu prin abonarea la clubul sportiv, pedalarea bicicletei staționare. Cu toate acestea, această cale nu este foarte potrivită pentru cei care sunt serios implicați într-o bicicletă.
Acele simulatoare care se găsesc în săli de sport sunt departe de a imita o bicicletă adevărată. Adesea, nici nu pot pune șaua la înălțime, ca să nu mai vorbim de "geometrie".
Fanii de antrenament din timpul iernii folosesc așa-numitele stagiari pentru biciclete (se numesc și turbo-traineri). De fapt - este doar un stand sub roata din spate a unei biciclete, care rezista la alergare libera.
Cel mai important avantaj al unui antrenor pe o bicicletă de exerciții fizice este că lucrați pe bicicleta proprie. Nu trebuie să vă obișnuiți nici cu șaua, nici cu aterizarea. Un alt plus - spre deosebire de o bicicletă de exerciții, formatorul nu ocupă aproape nici un spațiu (este adăugat). Instalarea unei biciclete este o chestiune de un minut.
În loc de obicei roata din spate excentric axa ai pus pe cel care merge în kit-ul, ceea ce permite, la rândul său, setați bicicleta în dresorul. Anvelopa este presată pe axul rotorului tractorului.
Cu cât anvelopa este mai uniformă, cu atât mecanismul funcționează mai bine și mai bine. În mod ideal, chiar cumpărați o anvelopă specială, rezistentă la uzură, deosebit de folosită pentru stagiar. Nu am ajuns la acel punct și am antrenat-o pe cea care de obicei stătea pe o bicicletă.
uzura anvelopelor în formatori mai intense decât în sălbăticie, dar este adevărat numai pentru cei care vor „să se rostogolească“ timp de trei sau patru ore în fiecare zi, timp de mai multe luni.
arbore șurub special este părtinitoare pentru Trainer anvelope, și deci nu a fost prea greu presat, pentru că, în acest caz, întregul mecanism este în mișcare și tânguiți vibratoare.
Am expus, de obicei, astfel încât, în cazul unei anvelope ascuțite „start“ a alunecat ușor, apoi apucați și fin formator rotor răsucite. Așa că am redus uzura cauciucului la un nivel minim.
Deoarece roata din spate a cursantului este ridicată deasupra podelei pentru a echilibra bicicleta, există suporturi speciale pentru roata din față. Servitorul vostru ascultă recunoaște că a folosit o carte groasă ca sprijin. 🙂
dispozitiv
Ca element de putere în formatori, elementul magnetic este cel mai des folosit, a cărui eficiență este reglementată în limite destul de largi. Vă recomand să cumpărați o versiune cu mâner de la distanță, care poate fi atârnată pe volan. Este foarte convenabil să modificați gradul de efort în procesul de instruire.
Puteți să vă pregătiți programul de pregătire în avans prin împărțirea intervalelor cu diferite valori ale HR în intervale de timp. Prin urmare, vă recomand să cumpărați un dispozitiv de măsurare a impulsurilor pentru lecțiile de iarnă pe formator - sarcina pe corp este simțită puțin diferit decât în condițiile naturale.
Există, de asemenea, formatori care utilizează un amortizor de lichid pentru a încărca roata din spate. Astfel de mecanisme sunt cele mai scumpe, dar, după cum spun proprietarii, cel mai fiabil imita încărcătura atunci când călătoresc o bicicletă.
La un moment dat m-am abținut de la a cumpăra un antrenor, deoarece produc vibrații și zgomot, care este transmis pe deplin pe podea de dedesubt. După cum sa dovedit, totul nu este atât de înfricoșător și, după ce am răspândit un strat subțire de spumă, am redus efectul negativ aproape la zero.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți deosebit de scrupulos în raport cu vecinii, atunci puteți face fără un covor. Acțiunea trainerului este vizibilă în apartamentul de pe podea de mai jos, dar să spunem că se deranjează puternic, în opinia mea, este imposibil.
Prima problemă cu antrenamentul pe o bicicletă cu un antrenor este transpirația. Veți fi uimit cât de multă sudoare se poate evidenția pentru un antrenament de două ore. Într-un sens literal, totul sub motocicletă va fi inundat de sudoare.
Se recomandă să puneți un fan mare în fața dvs., se usucă puțin pe piele, dar nu rezolvă complet problema. Pentru a rezolva această problemă, există diverse anteturi atașate direct la bicicletă.
Apropo, toate hainele, în orice caz, vor fi umezite, deci este mai bine să se rotească în unele pantaloni scurți.
Am introdus inițial antrenorul pe balcon, dar odată cu înghețurile a devenit imposibil de antrenat - transpirația atât de abundentă și temperaturile negative nu sunt compatibile.
Există complexe computerizate de formare scumpe care se conectează la televizor. Ecranul arată traseul Tour de France, înregistrat în prima persoană, iar antrenorul sincronizează sarcina, în funcție de gradientul ascensiunii. Răcoros, ca și cum în viața reală conduci o cursă.
În calitate de ghid, aduc o variantă de comerciant de biciclete bun:
Elite SuperCrono - această unitate dispune de o telecomandă pentru reglarea încărcăturii și este lăudată pentru o netezire și zgomot redus.
Când au apărut pentru prima dată formatorii, cicliștii ortodocși nu au recunoscut folosirea lor. Dar contrastul dintre cele două, de câteva ori pe lună să se deplaseze pe o bicicletă în timpul iernii, iar cei care au petrecut formatori polzoval iarna, primăvara era prea luminos, iar acest fenomen este prins în cele din urmă.
Din propria mea experiență pot spune că două ore pe antrenorul în ziua - aceasta nu este o problemă, dar rezultatele sunt incurajatoare - in ochii imbunatatirea tehnicii pedalare, rezistenta si primavara nu au nevoie de o vkatki perioadă lungă de timp.
Cred că în climatul nostru un lucru ca un instructor de biciclete trebuie să-și găsească locul în apartamentul biciclistului.
De 2 ani deja folosesc fluxul Tacx în timpul iernii. Cred că, în plus față de cardiotachometru pentru o pregătire eficientă, aveți nevoie de un dispozitiv care să ofere informații despre puterea și ritmul în curs de dezvoltare. În acest caz, formarea devine semnificativă - puteți compara valorile ritmului cardiac la diferite stadii ale antrenamentului cu valorile puterii dezvoltate + monitorizați cadența. Prin urmare, aș recomanda să nu cumpărați cele mai simple dispozitive care nu sunt echipate cu un mini-computer, pe care toate aceste informații le oferă.
Vreau să-l cumpăr eu în toamna asta, dar vreau să o punem pe MTB și pe Chausser. Se pare că există modele, dar nu știu ce.
Articol util. Ceva nu se simte ca înapoi 12 kg, care pentru vara a aruncat off. Este necesar să se ia. Și anvelopele sunt împânzite. Apropo, ce pneuri pe MTB recomanda?
Și eu încă mai stau pe o bicicletă staționară la domiciliu 0_-, dar pur și simplu, am a fost înainte de bicicleta)) mai abruptă și a citi, citit, și poftă de mâncare ....
Vă mulțumim pentru astfel de sfaturi! Aceasta este ceea ce am nevoie! Și apoi a cumpărat o bicicletă, astfel încât în timpul iernii nu uita velonagruzki, dar sa dovedit că nu a fost to.Razocharovanie a fost complet! Acum, praf și locul este în valoare.
Bicicleta de exerciții este convenabilă, aceasta este una dintre cele mai bune achiziții ale mele. Este posibil, indiferent de vreme, să te îmbraci pe bicicletă și să conduci o oră cu pulsul potrivit pentru tine, fără a forța opririle și pericolele.
Pentru a nu sufla puternic, trebuie să scăpați temperatura corpului, pentru a deschide ferestrele și ușile de balcon. În timpul iernii cu astfel de probleme de ventilație nu sunt prezente. Apropo, dacă transpirați (temperatura corpului este ridicată), pulsul crește și fiz. sarcina scade, puteți relaxa pedalele cu același impuls. Nu-mi place acest efect.
Bicicleta de exerciții vă oferă posibilitatea de a viziona ceva fascinant, informativ și util în timp ce stați pe bicicletă. Beneficiile sunt dublate.
Pentru un oraș, o bicicletă de exerciții este o excelentă cale de ieșire. În mod ideal, centrul de fitness este selectat dintre cei mai aproape de casă, iar bicicleta pentru exerciții fizice este direct la domiciliu. De asemenea, am auzit despre fereastra de timp când nu este clar dacă te antrenezi sau nu, în acest moment există o alegere. Probabilitatea unui răspuns pozitiv crește cu prezența unei biciclete de exerciții și a unui laptop cu filmele dvs. preferate. Adevărat, concentrația filmului este redusă semnificativ și scufundarea completă nu va funcționa.
Nu fi leneș. du-te la sala de sport în timpul iernii!
Cel care link-ul din articol este bun, am googled recenzii și recenzii.
Despre cei pe care îi scrii, nu pot spune nimic - google și citesc recenzii.
Diferența de preț se datorează designului și funcțiilor. Aș sfătui instructorul cu volanul de pe volan (este convenabil schimbarea încărcăturii). Principiul de încărcare - magnetic (aer - gunoi, și drumul lichid).
Dar aceasta este aceeași groază ca plictisitor! Nu când n-am înțeles vestea de biciclete de exerciții. Da, și resurse scumpe au dus să mănânce, sau în cazul în care nu se deplasează ... Pentru mine, este mai bine să cumpere un ieftin realizat, astfel încât nu a fost anvelope de iarnă și reactivii gunoi rău. Ski, apropo, care nu a anulat.
Lyudiii) Ciclism este mare exercițiu biciclete este de asemenea bun, dar pur și simplu nu înțeleg de ce atât de limitati)?! Sunt 24, în urmă cu aproximativ 3 ani am descoperit bicicleta. Într-adevăr, el a devenit modul meu preferat de transport, și de divertisment, dar apoi am descoperit o grămadă de diferite snowboarding dar util veschey..takih, baruri și bare orizontale, bazin de înot, schi, patinaj, jogging în cele din urmă) Acum, nu-ți face griji Îmi va fi dor de prietenul meu de fier, (deși crede-mă, aproape că îl iubesc mai puțin decât oricare dintre voi), deoarece în jurul nostru sunt atât de multe lucruri interesante!
Și din nou, voi începe prin a-mi mulțumi țara mea pentru faptul că Daghestanul este cel mai sudic punct al Rusiei.
Cele mai multe zile în Mahachkala ierni - „plus“, fără gheață, așa că am aproape tot parcursul anului pedale Twist, astfel stabilite pentru ele însele în viitor. 🙂
Nu vreau să văd nici un simulator!
Și nu vreau să fac un simulator din ea!
Nimic nu mă împiedică să cumpăr cauciucul rău pentru gheață (dacă ajung chiar în această viață). Urmează și se va face un mic minus - nu-mi pasă, fie că este vorba de schimbarea anvelopei. Și despre protejarea de vânturile și ploile înghețate am spus deja de mai multe ori. 🙂
Am menționat un astfel de miracol în text. Cât de mult este așa ceva?
Episoadele de la Tour de France cu Lance nu se potrivesc? 🙂
Apropo de roți. În caietul de sarcini este scris: universal pentru roți cu diametrul de la 600 la 710 mm. Credeam că anvelopele mele se vor ridica. 🙁
"Episoadele de la Tour de France cu Lance nu se potrivesc? "
Cred că este bine 🙂
Deschid o ușă de balon în aer, în mijlocul antrenamentului de o oră. Am transpirat puțin, păstrez un puls în intervalul de ardere a grăsimilor (55-70% din maxim). Teoretic, pentru a pierde in greutate, este mai bine sa te exersezi dimineata pe stomacul gol dupa incarcare, dar apoi sa ai un mic dejun bun si in seara cu 2-3 ore inainte de culcare, avand cina cu o ora inainte de antrenament.
2 ore de antrenament pe zi mențin perfect starea de ton, bunăstare și fitness. Probabil, aceasta este o sarcină ideală pentru o viață.
Îmi place cu adevărat bicicleta de exerciții, pentru că sunt mai degrabă un introvertit, nu pierde timpul la o călătorie în sala de gimnastică și la full-fiz. încărcarea se întâmplă acasă.
Despre plictiseală în timpul antrenamentului.
Ieri am descoperit că o astfel de antrenament poate fi o modalitate de a medita și de a gândi la diferite sarcini de viață, pur și simplu, cu ochii închiși în dopuri de ureche, pentru că nimeni nu te va tăia și pulsomerul va pipi dacă vei ieși din intensitatea potrivită. În cazul meu, ieri, în a doua jumătate a antrenamentului (după adaptare la sarcină), am oprit în mod deliberat filmul, pentru a nu interfera cu gândirea. Apropo, dimineața este cel mai bun moment pentru a vă gândi la sarcinile voluminoase ale vieții și a alege cazurile pentru ziua următoare, iar în pregătire corpul este în formă excelentă de gândit.
Victor, ce fel de anvelopă a fost folosit pentru stagiar? Este necesar să fie specială sau pot pune o pată obișnuită? La mine obișnuit de munte condus cu roți 26 "
orice slick va face
Odată, chiar înainte de hobby-ul bicicletelor, am cumpărat o bandă de alergare și niște adidași buni. Am început să alerg, la început a fost interesant, am îmbunătățit rezultatele. Au trecut cinci ani - banda de alergare este stivuită și pantaloni și cămăși sunt atârnate pe ea. Nu-mi amintesc când mi-am prezentat ultima dată.
Cred că, cu turbo-simulatorul cum va fi?
Vă recomandăm pe youtube să tastați formarea internă CTXC
Mi-au plăcut aceste programe de instruire.
Trimiteți-le prietenilor: