Dacă doriți să obțineți masa musculară. dar nu știți cum să faceți acest lucru, atunci acesta va fi special pentru dvs. Ar trebui să înțelegeți că nu este suficient să puneți obiectivul dorit înaintea dvs. și să începeți să mergeți la sală. O componentă importantă pentru setul de mușchi este o nutriție adecvată, care determină progresul construirii mușchilor și arderea grăsimilor.
Există 10 produse care vă vor permite să vă consolidați și să câștigați masa musculară. Puteți utiliza aceste produse la orice moment convenabil. Datorită unei mici cantități de calorii în alimente, nu veți obține kilograme în plus, mai ales dacă o nutriție adecvată va fi susținută de exerciții fizice.
Nu vă stricați cu anabolizanți nocivi și steroizi, vă vor afecta sănătatea. Principalul lucru, includeți în dieta dvs. aceste 10 produse și asigurați-vă că în câteva luni organismul dumneavoastră va fi transformat în mod semnificativ.
Un produs important pentru câștigarea masei musculare. Includeți în dieta dvs. mai mult somon, somon, ton, sardine etc. Peștele conține un număr mare de aminoacizi și acizi nesaturați omega 3, aceste substanțe întăresc mușchii, articulațiile și țesuturile. Pentru a câștiga rapid masa musculară, experții recomandă să mănânci pește de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Această legume este, de asemenea, un loc important printre produsele care vă vor ajuta să câștigați masa musculară. Cartofii conțin antioxidanți și potasiu, substanțe care ajută la regenerarea celulelor și a țesuturilor în organism.
Portocale, pepene galben, ardei iute și salată verde
Aceste produse sunt, de asemenea, îmbogățite cu potasiu și alte substanțe benefice care stimulează creșterea masei musculare. Adăugând piper fierbinte la feluri de mâncare gătite, nu numai că dați un gust picant la feluri de mâncare, dar, de asemenea, permiteți corpului să câștige mase musculare.
Produse lactate
Kefir, iaurturi naturale, iaurt, smântână și lapte - aceste produse nu pot fi înlocuibile pentru persoanele care doresc să câștige mase musculare. Datorită vitaminei D, care se găsește în cantități mari în produsele lactate, acestea sunt capabile să întărească oasele și să contribuie la scăderea în greutate. Nu uitați că aceste produse trebuie combinate cu sportul, altfel, în afară de oasele puternice și de kilogramele în plus, nu creșteți.
Semințe de dovleac
Acestea sunt bogate în magneziu și oferă mușchilor o mare rezistență în timpul antrenamentului. Inclusiv semințe de dovleac în dieta ta, vei fi în curând uimit de schimbările care au avut loc cu corpul tău. Numai cu ei nu trebuie să exagerați!
Ouă - aceasta este una dintre cele mai bogate surse de proteine care sunt necesare pentru organism. În plus față de proteine, ouăle conțin vitamine utile, cum ar fi A, D și E. Doar nu abuzați acest produs deoarece în gălbenușurile de ou conține colesterol. Apropo, în gălbenușurile de prepeliță nu există colesterol, astfel încât ouăle de pui pot fi înlocuite cu ouă de prepeliță.
Acest produs conține o mulțime de fier, care este necesar pentru masa musculară a borului. Apropo, fierul este, de asemenea, necesar pentru corp pentru energie și forță. Acest lucru vă va ajuta să vă antrenați mai mult în sala de gimnastică.
Aceste legume ajuta perfect la obtinerea de masa musculara. Mănâncă roșii în formă proaspătă, în supe, salate și garnituri. Veți fi plăcut surprinși de rezultat, dacă mâncați roșii în fiecare zi.
De asemenea, le place spanacul sunt bogate în fier. În plus, merele sunt cea mai bogată sursă de antioxidanți. Mănâncă mere în fiecare zi și vei întări mușchii.
Pentru a furniza organismului energie, nu uitați să beți multe lichide. Aceasta va ajuta la menținerea echilibrului apă-sare în organism pe parcursul zilei. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care și-au ales un regim sever de activitate fizică.
Includeți aceste produse în dieta dvs. și apoi veți deveni puternice și puternice!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: