Multe fete doresc o talie, cum ar fi Lyudmila Gurchenko și prețuite 60 de centimetri încă nu dau odihnă. Prin urmare, noi - fetele recurg la tot felul de modalități de a pierde în greutate. Dar pliurile de grăsime din laturi nu sunt atât de ușor de îndepărtat.
În primul rând, dacă urmați o dietă, mâncați bine și jucați sport. Și centimetrii în zona taliei nu scad. Apoi, trebuie să verificați activitatea tractului digestiv, poate pentru unele produse aveți o alergie. Din cauza a ceea ce există o balonare. În orice alt caz, urmați sfatul nostru și rezultatele nu vă vor face să așteptați.
1. Dieta corect selectată
Deci, să începem cu elementele de bază. După cum se spune: "fără dificultate, nu puteți prinde pești din iaz". Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să pierdeți greutatea și să nu vă faceți rău sănătății, faceți-vă o dietă echilibrată pentru fiecare zi. Că toate vitaminele, mineralele și antioxidanții intră în corpul tău.
Dar valoarea totală calorică pentru o zi nu a depășit energia consumată, dar, dimpotrivă, a existat o diferență de 200-300 kcal. Dar nu mai mult, altfel metabolismul va încetini și procesul de scădere a greutății, de asemenea.
2. Zile de descărcare
Este important să organizați 1-2 zile de expediere pe săptămână. De ce este necesar? E simplu. În primul rând, reducem volumul stomacului prin mijloace artificiale. Și a doua zi, crede-mă, vrei doar să mănânci mult mai puțin decât ieri.
Și, în al doilea rând, aceste zile ajută la curățarea corpului de toxine și toxine în exces. Mulți recomandă să beți apă pură sau amestecuri de vitamine. De exemplu, pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, cel mai bine este înlocuirea apei cu suc de rodie. Apropo, știați că rodia ajută la scăderea în greutate?
3. Regimul de consum
Așa cum am spus deja, apa este motorul metabolismului dumneavoastră. Cu cat bei mai mult apa curata, cu atat procesele metabolice vor fi mai rapide in corpul tau. Și aceasta înseamnă că organismul va pierde mai mult "inutil", iar talia va deveni mai rafinată și mai elegantă.
Dacă greutatea dvs. este de aproximativ 50-60 kg, atunci rata dvs. este de aproximativ 2 litri de apă. Ar trebui să fie crescută la 3 litri, fără a lua în considerare, cafea beat sau ceai. Numai apă minerală sau în picioare. Pentru persoanele care cântăresc mai mult de 70 kg - norma pentru pierderea în greutate este de 3,5-4 litri. Dar este important! Dacă aveți probleme cu rinichii, aceasta nu este calea pentru dumneavoastră.
4. Supe de curățare sau piureuri
Cina ar trebui să fie extrem de ușoară și nu de calorii înalte. Ca și până în seara, metabolismul nostru adoarme și există o mare șansă ca tot ce se mănâncă după șapte seara să fie depus doar în abdomen.
Prin urmare, vă rugăm să vă atenție la fructe de pădure smoothies. legume sau salate de legume îmbrăcate cu o lingură de ulei macră (măsline, semințe de in, struguri). Și o regulă mai importantă, mâncați ca și mai multe verdeațe, există nenumărate vitamine și fibre care ajută să funcționeze corect în corpul nostru.
5. Utilizarea produselor de ardere a grăsimilor
Da, da - nu ați interpretat greșit. Există produse care necesită mai multă energie pentru a digera decât conțin. Acestea includ: practic toate citricele, ananasul, varza și tărâțele. Asigurați astfel includerea în siguranță a acestor ingrediente în dieta dumneavoastră.
Acordați atenție, de asemenea, cafelei și produselor care conțin cafeină. Deoarece nu numai că activează activitatea mentală a persoanei, ci și arde perfect grăsimea subcutanată.
6. Traiesc lungi în parc
În cele din urmă, am atins efort fizic și instruire. Mulți oameni cer să fie mai bine să ardeți grăsime pe stomac - fără antrenament sau greutate. Deci, răspunsul neechivoc rulează, dar nu este ușor. O lungă, nu mai puțin de o jumătate de oră, la un ritm mediu sau lent. În astfel de condiții, grăsimea este arsă, iar mușchii abdominali nu se leagă, ca în formarea de forță.
Forța de formare fără sarcini evidente, de exemplu, formarea circulară sau formarea funcțională este perfectă și pentru scopurile noastre. Deci, diete dietetice, și succes în sport.
7. Exerciții de presă zilnice
Una dintre cele mai populare întrebări: de a stoca sau de a nu apăsa presa? Dacă respectați toate regulile de mai sus, și anume - dieta sau dieta potrivită. Apoi descărcați și nu vă fie frică să adăugați câteva centimetri în jurul taliei. Deoarece cu un deficit de calorii, muschii nu cresc.
Dar dacă ați decis, doar pentru a îndeplini ultimul punct - nu merită. La urma urmei, cu localizarea la setul de masă, mușchii presei pot adăuga volume. Și veți obține un efect complet opus. Și despre o talie subțire și un stomac plat este necesar să uiți de mult timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: