Problema pierderii în greutate a devenit, probabil, una dintre cele mai frecvente probleme ale omenirii. Factorii care afectează în mod negativ greutatea și fizicul unei persoane sunt un stil de viață sedentar și, desigur, o alimentație necorespunzătoare. Rafturile magazinelor și ale farmaciilor sunt pline de diverse mijloace "miraculoase", care promite pierderea rapidă în greutate, dar este rapidă - înseamnă bine?
Desemnând înainte de o problemă de pierdere în greutate, în mod ideal trebuie să consulte un medic, dietetician, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin să se asigure că un fir cu plumb nu a fost mai mult de câteva kilograme pe lună.
Slăbire cu un role de prosop, ce este?
Una dintre cele mai noi metode de scădere în greutate nu este cea mai comună, dar din acest mod nu mai puțin eficient, de a pierde în greutate cu un role de un prosop. La prima vedere - prostii prostii: unde este prosopul și pierderea în greutate? Cu toate acestea, eficacitatea acestei tehnici a fost testată deja de mii de oameni și nu sunt necesare costuri - pentru că fiecare dintre noi are un prosop acasă.
Deci, avem nevoie de un prosop mediu de mărime și frânghie pentru a fixa perna se face din ea, care trebuie de fapt să fie făcut mai întâi. În continuare, pentru a începe exercițiul de care aveți nevoie pentru a pregăti un loc: suprafața de canapea sau pat nu este adecvat, deoarece suprafața trebuie să fie rigidă și să nu se îndoaie sub corp, astfel încât să nu reducă efectul benefic rola.
Tehnica se bazează pe principiul întinderii mușchilor și ligamentelor. Întinderea, la rândul său, afectează în mod pozitiv zonele corpului uman, îmbunătățind postura, dând flexibilitate. Merită menționat faptul că această metodă de scădere a greutății ne-a venit din Japonia, unde s-au efectuat studii, care au demonstrat eficacitatea metodei.
Exercitarea cu rola de prosoape sunt de asemenea cunoscute sub numele de „metoda Fukutsudzi“ pe numele medicului, este angajat în cercetare în acest domeniu.
Utilizarea acestei tehnici are un efect special asupra zonei abdominale, prin urmare, în primul rând, tehnica este potrivită pentru persoanele care sunt obezi în această zonă.
Beneficiu și rău
Avantajele indiscutabile de a face exerciții cu o rolă de un prosop vor fi următoarele aspecte:
- postură îmbunătățită;
- reducerea depozitelor de grăsime pe abdomen;
- tonus muscular crescut;
- eliminarea durerii în colul uterin, toracic, lombar, cauzată de un stil de viață sedentar și mobilitate scăzută.
În acest exercițiu va aduce și un beneficiu estetic: mușchii abdomenului se vor strânge, talia va scădea, cifra va deveni mai proporțională și mai frumoasă.
Cu toate acestea, indiferent de modul în care această metodă a fost lăudată universal și arzător, trebuie remarcat că el are, de asemenea, contraindicații. De exemplu, exerciții cu un role de prosop nu pot fi efectuate de cei care au o hernie de disc, sau există leziuni ale coloanei vertebrale. De asemenea, nu efectuați exerciții pentru pacienții cu osteocondroză (mai ales în perioada "acută").
Chiar și o persoană sănătoasă ar trebui să consulte un medic înainte de a începe cursurile pentru a evita apariția unor efecte adverse.
Tehnica de execuție
Deci, înfășurat sub forma unui prosop de role, trebuie fixat în această poziție cu o frânghie, bandă sau alt material ligamental. Puneți prosopul în locul unde va fi efectuat exercițiul.
Bărbatul se așează mai întâi, și apoi, treptat, își asumă o poziție culcat pe spate, astfel încât rola pregătită a luat poziția coloanei vertebrale lombare, sau mai degrabă, în acea nișă, care este format între partea inferioara a spatelui și suprafața pe care se află. Dacă se află în poziție de susținere, trageți o linie imaginară din buric în lateral, atunci plierea cotului trebuie să se sprijine pe platan - dacă este așa, atunci ați acceptat poziția corectă.
Cu toate acestea, pentru a accepta poziția corectă a "întinsului" nu este întregul secret, ci doar jumătate. Apoi, începem primul exercițiu pentru pierderea în greutate: reducem degetele de la picioare împreună, în timp ce picioarele înșiși trebuie să fie pe lățimea umerilor. Prima dată când acest exercițiu pare incredibil de dificil, puteți să vă ajutați puțin prin legarea șosetelor unul cu celălalt, de exemplu cu benzi de păr.
Următorul pas: fără a ne relaxa picioarele, ne punem mâinile în sus astfel încât să formeze o linie dreaptă cu corpul uman. și apăsați palmele la suprafața pe care stăm. În acest fel, traversăm și degetele mici pe mâini. Experiența arată că în această poziție, chiar și câteva minute merită mult efort.
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
Am avut timp sa incerc mai multe metode si metode de a pierde in greutate inainte de a gasi cu adevarat de lucru si eficienta. Și aici sunt cei mai buni dintre ei:
- Complex natural pentru scăderea în greutate. Vă permite să ardeți rapid excesul de greutate, să luptați împotriva celulitei și să eliminați acneea și acneea. Apoi am aflat că și unele stele interne le folosesc.
- Respectarea principiilor nutriției adecvate. Recenzii și instrucțiuni privind alte diete și sisteme de nutriție puteți găsi pe paginile site-ului meu
- Modul activ de viață.
Se recomandă să faceți exercițiul zilnic, începând de la un timp scurt, crescând treptat timpul până la cele cinci minute pe zi. Trebuie remarcat că, după primele zile de efectuare a acestor exerciții, pot apărea senzații dureroase în spate și gât.
Acest fenomen este normal, pentru că mușchiul este întins, iar acest proces este întotdeauna dureros, astfel încât câteva zile, va trebui să aștepte rezultatul, care se află înainte.
În cazul în care organismul sa adaptat la sarcina, durerea a dispărut de exerciții, puteți trece la următorul exercițiu, care constă în faptul că rola este deplasat de regiunea hipocondru și a coloanei vertebrale toracice, care permite un mod natural de a corecta postura și elimina burtă saggy, dând tonul mușchilor.
efectuează imediat a doua parte a exercițiului nu este recomandată, deoarece intinderea coloanei vertebrale nu sa întâmplat încă, dar este joacă un rol important în a scăpa de grăsime în jurul taliei.
Cât de des fac exercițiile?
Pentru a obține un rezultat vizibil, trebuie să vă exersați în fiecare zi, nu să vă răsturnați și să nu pierdeți o singură lecție. Durata lecției nu este mai mare de 10 minute pe zi, la început chiar mai puțin. În perioada de adaptare, este mai bine să mențineți exercițiul pentru cel mult două minute, adăugând o jumătate de minut pe zi.
Măsuri de siguranță
Recenzile pierdute în greutate pe această tehnică, precum și majoritatea medicilor sunt de acord asupra unui singur lucru: în general, exercițiile care utilizează o rolă de prosoape sunt sigure, dar există încă câteva reguli:
Să însumăm rezultatele
- Un rol imens în dezvoltarea fiecărui efort îl joacă credința în abilitățile proprii și, bineînțeles, disciplina. Efectuarea zilnică a exercițiilor vă permite să obțineți un rezultat bun, vizibil extern și intern.
- Metoda de a pierde în greutate cu o rolă de un prosop sa dovedit a fi folosită în perioada postpartum. când corpul a ajuns la simțuri după sarcină și naștere și au existat gânduri de a pierde în greutate. Clase cu role restabili tonusul muschilor abdominali, consolidarea spate, și foarte util pentru oasele bazinului, care, la momentul de a transporta o sarcină și la naștere schimba poziția lor, care afectează starea organismului feminin.
- Unicitatea metodei pentru o femeie modernă este incontestabilă. timpul pentru cursuri nu este suficient, nu există costuri suplimentare, puteți face exerciții la domiciliu, ceea ce este convenabil din toate punctele de vedere.
- Se recomandă efectuarea orelor de curs dimineața. pe stomacul gol imediat după somn, deoarece în acest moment metabolismul în organism are viteza și forța necesare. În acest caz, acest exercițiu poate fi inclus în complexul de exerciții fizice de dimineață, dacă sunteți implicat în astfel de activități.
- O mulțime de oameni care fac exerciții cu un role de prosop notează că au simțit o creștere de energie și vigoarea după finalizarea acestui complex simplu. Acest fapt se explică prin faptul că rigiditatea gâtului care cauzează dureri de cap și disconfort, în timp ce faci exercițiile, acest fenomen se reduce și, treptat, erodare, ceea ce face capul proaspăt și clar.
- Opinia medicilor cu privire la metodologie variază, însă majoritatea consideră că este utilă și eficientă. poate pentru că a fost dezvoltată de persoana ei direct legată de medicină, ceea ce cauzează o anumită încredere. În orice caz, în absența unor boli ale coloanei vertebrale sau a perioadelor acute, vătămările pe care aceste exerciții nu le vor aduce, așa că nu vă temeți de ele.
- Pentru a se angaja în procedura poate fi pur și simplu pentru a consolida spate și mușchii. și posibila pierdere în greutate și dispariția burtă saggy urât devine bonus șic și va combina beneficiile și plăcerea estetică.
Recenzii despre pierderea in greutate cu un role de prosop
Citiți despre această metodă de a pierde în greutate în revista. Eram îngrijorat de faltele din abdomen. Nu voi spune că efectul este instantaneu, dar este acolo! Cu toate acestea, am practicat o lună, fără a trece în fiecare zi. O surpriză plăcută a fost că coapsa a încetat să mai durească și înainte ca durerea să fie destul de frecventă.
Prietena a spus despre metoda "miracolului" de a pierde in greutate. Pentru a fi sincer, săgeata cântarelor nu sa mutat la diviziune. Exercițiile în sine sunt mai mult ca gimnastica pentru spate. Dar spatele meu și fără el niciodată nu doare, așa că parea inutil.
Am făcut exercițiile 100%. Am început să le fac pe sfatul unui medic de la policlinică pentru întinderea mușchilor din spate. Am făcut totul cu bună-credință și, după 3 săptămâni de exercițiu, am reușit să pun pantaloni care de mult erau deja mici. Acum mă străduiesc să obțin rezultate noi în ceea ce privește scăderea în greutate și sunt mai puține probleme cu spatele meu.
După ce și-a terminat studiile și a venit acasă să trăiască, cifra a început să se îngroaie. Mama mea mi-a luat mâncarea îndeaproape și, curând, stomacul meu a fost rotunjit.
În primul rând, m-am înscris la sala de sport, dar am realizat repede - antrenamentele excesive nu sunt ale mele. Pe Internet, am citit despre scăderea în greutate cu o rolă de prosop și am decis să o încerc.
Rezultatul nu a venit imediat, iar dieta, desigur, trebuia schimbată. Dar acum, după două luni de studii continue și o mică dietă, cifra a devenit din nou așa!
După a doua naștere, cifra nu sa schimbat în bine, a fost observată de toată lumea. Dar cu un copil este atât de greu să vă oferiți timp. Exercițiile cu un prosop acasă au devenit o mântuire pentru mine. În timp ce efectul nu este suficient, dar nu disper, încerc să studiez în fiecare zi. Cred că efectul va veni.
După sezonul de vară, spatele începe să rănească insuportabil, iar schimbările de vârstă se simt deja. Voi încerca să fac exerciții la domiciliu cu un prosop, pe care l-am sfătuit de un vecin din zona suburbană. El, înainte de toate, începe să se agață într-o reședință de vară, mai mult și a devenit puțin subțire, iar la vârsta noastră excesul de greutate este prost.
Acum nu sunt îngrijorat de excesul de greutate!
Acest efect poate fi atins în doar câteva luni, fără a face diete și exerciții debilitante, și cel mai important - cu păstrarea efectului! E timpul să schimbăm totul. Cel mai bun complex de slăbire al anului!
Trimiteți-le prietenilor: