Cei mai buni prieteni ai fetelor
Nu sunt diamante. Cei mai buni prieteni sunt legumele, fructele si fructele de padure. Calculează proaspeții. Primul este delicios. Dintr-un set simplu de produse puteți găti nu numai sute de salate de gură, dar și o varietate de feluri de mâncare fierbinți, supe, deserturi.
Al doilea plus - o calorie scăzută. Puteți mânca o găleată de castraveți, un bazin verde și un coș de roșii - și ca și cum nimic nu ar fi mâncat. Poți să stai o zi pe un pepene verde - și în același timp să piardă în greutate și să speli corpul.
Al treilea plus - îmbunătățirea activității intestinelor și, prin urmare, a tenului și, în general, a tipului și a proprietăților pielii.
Și, în sfârșit, a patra - nu musca conștiința nelinistit, care strangulat întotdeauna suiera atunci când mănânci o felie de șuncă în plus sau un tort.
Ultimul scârțâit al unei alimentații sănătoase este smoala (de la limba engleză netedă - netedă, netedă, omogenă). Acesta este numele de piure de fructe și legume, gătit într-un blender, cu adaos de sucuri, lapte, iaurt, înghețată, muesli și altele asemenea. În Occident, aceasta este o modă proastă - sunt publicate sute de cărți despre pâine, mese sunt deschise, se vând smântână, se vând vopsea gata preparată. A fost totul și noi.
Smoothies - fără îndoială, o bună alternativă la salate de legume și deserturi de fructe. Delicioase, diverse, care să permită fantezii de piure pot fi atât o salată, și supa, și dulce. Strivite într-un blender, fibrele lor vegetative grosiere sunt mai bine digerate, dar nu își pierd proprietățile pozitive - pentru a întări peristaltismul intestinal. Dar dacă doriți să pierdeți în greutate cu smoală, nu uitați câteva reguli importante.
Renunțați la produse de patiserie gata preparate - de obicei, au mult zahăr.
Ca ingrediente de piureuri gătite la domiciliu, nu folosiți zahăr, sucuri dulci, înghețată, iaurt degresat sau iaurt. Puteți să muesli, dar fără nuci, stafide și ciocolată.
Nu mănâncă piureuri (și mănâncă, dar nu beau) la fel, între mese. Aceasta este o masă completă, așa că ar trebui să mănânci piureuri pentru micul dejun, prânz sau cină.
Încercați să mestecați în continuare niște piureuri și să nu înghițiți un volei.
Pentru fructele uscate de fructe, alegeți fructe mai puțin calorice - mere, kiwi, prune, caise - sau fructe de padure. Renunțați la banane, deși se crede că acestea trebuie să fie în mod obligatoriu prezente în piersici pe o bază densă.
Pietrele de legume încearcă să sare mai puțin, folosiți o pudră mai bună de șuncă de mare (puteți cumpăra într-o farmacie uscată și tocată într-un măcinător de cafea). Acesta va da un gust sărat și vă va îmbogăți dieta cu iod.
Și, bineînțeles, o dietă fără alcool nu ar trebui să fie totală. Se poate și ar trebui să fie suplimentat cu carne macră și pește fiartă sau coaptă, brânză cu conținut scăzut de grăsime și brânză de vaci, nuci, ocazional - terci din apă.
Trei salate, două pietre
Dacă prețuiți speranța că dieta de fructe și legume de vară în sine asigură pierderea în greutate și reînnoirea corpului, atunci uitați-vă.
Asta înseamnă că nu va exista o creștere exactă a greutății, dar acest lucru nu este suficient pentru a se împărți cu ceea ce a fost deja acumulat de munca excesivă. De asemenea, trebuie să ne mișcăm foarte mult. Dar, vezi tu, într-o dimineață de vară proaspete sau o seară caldă de vară este chiar distractiv - să meargă câteva opriri la metrou, pentru a rula în parc, joacă tenis în țară sau, în cele din urmă, stilul de master fluture pe râu.
Utilizați vara la maxim, în timpul iernii pentru a obține o fugă sau în piscină va fi mult mai greu și mai lazier. Cei care nu pot sta pentru a rula, nu știu cum să joace tenis sau volei, care se tem de apa râului, putem recomanda o educație fizică simplă și gravă pentru dansatori. Ați mâncat salată - așteptați o jumătate de oră la stenochki, fără să-l atingeți de nici o parte a unei figuri. Ajută foarte mult de abdomen.
Americanii au urmarit 1700 de oameni grasi care au vrut sa slabeasca. Două grupuri au urmat în mod egal recomandările nutriționiștilor, s-au dus la formare psihologică și au practicat educația fizică. Dar unul dintre ei a fost spus de către psihologi să țină un jurnal în care să scrie tot ce au mâncat în timpul zilei. A doua jumătate a jurnalelor nu a condus.
Deci, vrei sa slabesti - scrie, doamnelor, scrie!
Șapte secrete de luptă cu apetitul tău
Toate nu ar fi nimic, dar vara, merită să petreceți o zi în aer, apetitul devine pur și simplu brutal. Care este salata sau un pahar de piureuri! Poți să faci un kebab mare în cinci minute.
Pentru a nu vă îndepărta de pozițiile cucerite, amintiți-vă secretele de suprimare a apetitului:
Nu stai niciodată mult timp la o masă fixă: au mâncat - și au plecat. Cu cât stați mai mult, cu atât mâncați mai mult.
La prima îndemnare de a muri de foame, este mai bine să nu răspundeți cu supa și nu cu cea de-a doua, ci cu o legume sau fructe - atunci veți mânca cu siguranță mai puțin.
Apetitul reduce menta, patrunjelul, prunele, smochinele - sub forma de bulion. Este suficient să beți o jumătate de pahar de oricine - crampele stomacului flămânzi care suferă.
Reduce apetitul de usturoi - ar trebui adăugat la salata de legume. Dacă, bineînțeles, nu trebuie să comunici mai târziu cu șeful sau sărutul tău. Cu toate acestea, mirosul de usturoi poate fi aruncat cu câteva crengi de pătrunjel sau o felie de lămâie, mestecate după masă.
Un pahar de suc de legume sau apă minerală, beți în gâturi mici înainte de a mânca, va reduce consumul cu o treime.
Evitați arderea mirodeniilor, mirodeniilor, gustărilor calde, a cafelei - cea care bifează apetitul și provoacă o alocare sporită a enzimelor digestive.
Articole similare
-
Este necesar să pierdeți în greutate până în luna august, pe forum
-
Zestrea necesară pentru un cățeluș - 8 august 2018 - informații utile - colecția solare
Trimiteți-le prietenilor: