Frumusețea și sănătatea sunt acele lucruri care sunt întotdeauna relevante pentru orice femeie. Adesea, nu este suficient timp nu numai pentru somn, dar nici măcar omenește nu există nici un fel de prânz. Îi îngrijorează munca, casa, curățenia și confortul, îngrijindu-și copiii ocupând tot timpul și îndepărtându-ne treptat frumusețea și prospețimea.
Dar suntem femei domestice, iar noi nu practicăm viața publică activă. De aceea, uitandu-ne la celebra femeie care, pe langa orice altceva, ar trebui sa arate ca 100%, ne intrebam de natura naturala obisnuita: cum o pot face cu o astfel de incarcare?
Beyoncé Giselle Knowles-Carter este acum vedeta celebră în lumea întreagă. După ce a ajuns la vârful gloriei la sfârșitul anilor nouăzeci, ca solist al copilului Destiny's, ea a început curând cariera sa solo și a devenit o adevărată stea la scară mondială.
Ca urmare, cântăreața lucrează de la o zi la alta, astfel încât corpul ei să rămână la fel de elegant și sexy.
Fitness Beyonce
Pentru a păstra o formă atât de frumoasă, vedeta lucrează cu un antrenor personal numit Marco Borges. Marco Borges a dezvoltat un curs special de exerciții pentru cântăreață, pe care îl urmează în mod constant. Programul individual permite programului Beyonce să angajeze simultan mai multe grupuri musculare și să antreneze întregul corp în complex. Exerciții cum ar fi rularea, sarcini de putere și întindere sunt împărțite în intervale de timp, în funcție de sarcină, permițând Beyonce Knowles arde mai multe calorii pe antrenament.
Cântăreața rulează cel puțin 15 minute pe zi. Ea face acest lucru pentru a se incalzi inainte de antrenamentul principal si, de asemenea, sa mentina inima, plamanii, mintea si tot corpul intr-un ton. Ea crede că alergarea este o modalitate excelentă de a face față stresului la începutul unei noi zile.
Ca parte a formării, pe care ea are cinci zile pe săptămână, Beyonce Knowles face o varietate de exerciții de rezistență: apăsat, shake-uri, ABS fandari, prese banc și halteră ridică. În timpul antrenamentului, face o sută de repetări ale fiecărui exercițiu, înainte de a trece la următoarea. Adesea, formarea durează de la 45 de minute la o oră, urmată de operații cardio.
În plus față de aceste exerciții, nu uitați că Beyonce Knowles petrece mult timp pe scena, ceea ce înseamnă că mai mult timp, ea petrece în pregătirea pentru performanțele lor. Când Knowles se pregătește pentru un alt turneu, ea dansează pe scenă în fiecare zi la ora 9:00, repetând discursuri, ea permite de a arde calorii enorme și de kilograme.
Antrenament de cinci minute de la Beyonce
De fiecare dată când Beyonce are timp liber, ea umple această diferență cu un antrenament de cinci minute pentru a arde mai multe calorii pe zi. Ea face atacuri, leșine, se întinde și ține barul. În timpul exercițiilor, cântăreața îi place să asculte muzica preferată. Ea susține că combinația de activități fizice cu muzica îi ajută să-și recâștige puterea și să rămână veselă pe tot parcursul zilei.
Dieta Beyonce
Dupa nastere, Beyonce Knowles a pierdut cea mai mare parte din greutatea acumulată în timpul alăptării fiica ei. Ea susține că, în acest fel, ea a fost în stare să scape de kilogramele in plus, iar acum cantareata sfătuiește alte femei să-i urmeze exemplul. Beyonce, de asemenea, a spus că, după ce a dat nastere ea a mancat cel putin o masa vegetariana pe zi, ceea ce a ajutat rapid și fără consecințe pentru procesul de alimentare să scadă în greutate în plus.
Beyonce Knowles adoră legume proaspete și continuă să adere la o dietă vegetariană. Ea este foarte conștientă de ce și câte nutrienți și vitamine sunt conținute în anumite alimente, ceea ce îi permite să aleagă o dietă echilibrată. Ea este foarte iubit de mere verzi, castraveți cu oțet, lămâie și piper de cayenne.
În pregătirea pentru performanțe, atunci când Beyonce Knowles trebuie să scape de excesul de greutate, ea folosește mâncăruri de proteine în loc de niște mese.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: