Alexei Kovalkov: - Înotul nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar alergatul este destul. Foto: Elena Kovalenko
Înot - pentru mușchi, mers pe jos - pentru pierderea în greutate
De îndată ce a început primăvara, cluburile sportive din Murmansk au început să nu treacă prin ele - nordii se grăbesc să se pună rapid în ordine după vacanța de iarnă a abdomenului. Dar Alexei Kovalkov avertizează că o yoga în lupta împotriva excesului de greutate nu va ajuta. Și uneori poți să joci sport. pentru a obține grăsime.
- Există o masă grasă și există o masă musculară. Unul în celălalt nu trece niciodată, - a spus nutritionistul "Komsomolskaya Pravda". - Exista exercitii speciale pentru arderea grasimilor, pentru a construi muschi. Dacă nu te gândești la asta, masa de grăsime rămâne aceeași, iar masa musculară începe să crească. Talia, creste greutatea.
Acest "necaz" poate sta în așteptare pentru dvs., dacă faceți o presă sau mergeți la piscină.
- Datorită înotului este imposibil să pierdeți în greutate. Ați observat că există un bufet în fiecare piscină? Când înotul nu arde grăsimile, ci carbohidrații. Nivelul de zahăr din sânge scade, începe foamea necontrolată. Prin urmare, bufetele: trebuie să mănânce un sandwich cu pâine albă - un carbohidrat rapid, - explică Alexei Kovalkov.
Dar pentru a merge pliuri urâte și centimetri în plus, trebuie să facem exerciții aerobice. În ele, dacă respira corect, corpul primește mult oxigen și arde grasimile. Cel mai simplu exercițiu aerobic se execută, pe jos sau pe scări de alpinism! Numai Alexei Kovalkov constată imediat că acest lucru nu trebuie să "respire ca un cal Przhevalsky." Respirație profundă și ieșire - asta e schema potrivită! Și în zonele cu probleme, aplicați o cremă de încălzire, făcând un masaj ușor. Pentru rezultate mai bune, luați înainte și după exercițiul "L-carnitină", care accelerează procesul de prelucrare a grăsimilor. Și, bineînțeles, amintiți-vă că după ce ați jucat sport, nu puteți mânca o oră și jumătate. Doar pentru a bea apa - la fel de mult ca corpul tau va avea nevoie.
Sa născut în nord? Mestecați bananele
Chiar și în vremea tulbure, starea de spirit va fi ridicată de o banană coaptă! Foto: Elena Kovalenko
După cum observă nutriționistul, aceștia nu dispun de condițiile nord-nordului, mai ales în primăvară, pentru a se simți energici și sănătoși, deci este serotonină. În spatele unui nume complex este o substanță chimică biologic activă. Din cauza lipsei sale, avem adesea probleme cu digestia, coagulabilitatea sângelui, inflamația și chiar depresia. Pentru a vă ajuta organismul să facă față acestor dificultăți, mâncați banane și date, roșii și ciocolată neagră. Și din băuturi preferă laptele. Fructele și legumele medicul sfătuiește să mănânce proaspăt.
- Aceeași vitamină C este oxidat în aerul proaspăt. Deci, dacă ați frecat, de exemplu, sfecla sau un măr și a plecat 15 minute, considerați că a fost foarte puțin util în ele, - subliniază Alexei Kovalkov.
De asemenea, regiunile nordice nu dispun de proteine. Se pare că am mâncat o bucată de piept de pui și totul este în ordine. Dar nutriționistul este sigur că carnea pe care o vedem pe rafturile magazinelor este dăunătoare sănătății. Animalele sunt umplute cu antibiotice și acceleratoare de creștere, care apoi cad în corpul nostru. Deci este mai bine să cumperi carne de la comercianții privați de pe piață, și nu în magazine. Și de mai multe ori să o sudam. Și supărare, din păcate, nu puteți bea - după gătit toate substanțele nocive rămân în ea.
-Nu contează cât de multă mâncare le-ai pus în tine, e important cum se absoarbe toate acestea, - a spus Alexei Kovalkov. - Produsele nu vindecă, sunt poveștile lui Ghenadi Malakhov. ele împiedică boala.
Citiți de asemenea
Cercetător Valery Ilyinsky: veți deveni un succesor vegetarian sau dinte dulce, depinde de gene
Fondatorul unuia dintre cele mai importante proiecte medicale și genetice ruse a spus "KP" despre modul în care dependențele alimentare răspândite sunt legate de caracteristicile ADN-ului uman
Acestea sunt cele 11 fapte importante despre zahăr care te fac să-ți reconsidere dieta
Fapte pe care probabil nu le știai
Prostatita îi place grăsimii și leneșului
Oamenii de stiinta au dovedit: munca sedentara si stilul de viata sedentar sunt pline de probleme serioase cu glanda prostatica
Medicul oncolog a expus mitul că zahărul provoacă cancer
Și, de asemenea, a spus că medicina este cunoscută astăzi despre relația de nutriție cu bolile oncologice
În Ural, pacientul a petrecut trei luni cu o mănușă în stomac, uitată de medici după operație
Femeia a suferit mult timp cu temperatura și durerile din stomac. A aflat despre drenajul lăsat numai atunci când cusatura s-a rupt
O nouă revoluție în dietetică: produse care sunt utile pentru toată lumea nu există!
Inamicul lovește din spate sau are nevoie de colonoscopie
Medicii insistă asupra examinării preventive în timp util a intestinului
Le-ai duce la astronauți?
Oferim să trecem testul nostru
Oamenii de știință: secretul longevității în nutriție. Ce anume?
Un studiu de 70 de ani a arătat cum să mâncați, astfel încât la vârsta înaintată să rămână activ fizic
Cum timpul afectează activitatea sexuală masculină și glanda prostatică
Și de ce prostatita mai tineri și adenom de prostată
4 simptome că începeți să aveți probleme
Verifică-le acum, astfel încât mai târziu nu ar fi dureros dureros
Optolog de 90 de ani de la Stavropol: Visez la pensionare, dar cum pot părăsi pacienții?
Pentru cea mai lungă experiență medicală - 66 de ani și 2 luni - Taisiya Kulikova poate intra în Cartea Recordurilor din Rusia
Tiroidă sănătoasă - o dispoziție veselă și o frumusețe
Este în toamnă adesea există probleme cu glanda tiroidă
Există o legătură directă între colorarea părului și cancerul de sân
Medicii ne spun cum să reducem riscul
Ce este homeopatia cu cuvinte simple
Sanatorii din Rusia cu tratament: cum să combine odihna cu proceduri utile
Veți afla ce frumusețe naturală și atracții înconjoară fiecare stațiune de sănătate, ce facilități vă așteaptă în camere și pe teritoriul sanatoriei
Cum să întăriți imunitatea copilului și de ce copiii se îmbolnăvesc adesea?
Singuratatea: Oamenii de stiinta au numit cei 9 factori de sanatate pe care le afecteaza
Și a explicat că absența a doua jumătate nu este încă singurătate
Ce fel de pescar esti tu?
Treceți testul și aflați dacă înțelegeți bine lumea pescuitului
Plenipotențiarul președintelui a verificat medicina din Arctica
După examinarea spitalelor Murmansk, au apărut o serie de întrebări de la Nikolai Tsukanov
Șeful Ministerului Sănătății a diagnosticat iubitorii de sânge și a spus cât de multă alcool puteți bea fără să dăuneze sănătății
Ce este cistita?
Cistita - cauze, simptome, diagnostic, tratament și prevenire
Cele cinci consecințe principale ale unui stil de viață sedentar
Și de ce glanda prostatică suferă mai mult de hipodinamie
Fitness și prostatită: cum să utilizați primul pentru a avertiza al doilea
Exerciții într-un scaun de birou pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
Poetului Ural ia fost refuzată o operațiune vitală, fiind teamă că nu va supraviețui
Dar fără această operațiune, el va pieri în orice caz. Când un bărbat avea un fiu, el a decis să facă o intervenție chirurgicală într-o clinică privată, astfel încât copilul să nu crească un orfan
Șeful Ministerului Sănătății, Veronika Skvortsova, în emisiunea online "OK în legătură!"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: