Relaxarea completă a ochilor

Persoanele cu deficiențe de vedere suferă adesea de convulsii ale tuturor nervilor și mușchilor corpului. În mod corespunzător executate set de exerciții „aripi“ (legănat de lumină și flutura mâinile) scuti simptome de oboseală, durere, amețeli și alte simptome neplăcute de oboseală. Wiggle ameliorează, de asemenea, tulpina ochilor și spasmul muscular al ochiului. "

Dacă nervozitatea, stresul sau supărarea au depășit toate limitele, atunci câteva minute de balansare a corpului te vor relaxa și te vor pune în ordine.

Conduceți-vă viziunea în mișcare!

Copiii care încă nu-și suprimă activitatea motrică, se rotesc și leagănă cu mâinile pur instinctiv. Datorită leagănului mâinilor, ei învață lucruri și obiecte care sunt în mișcare. Formele și culorile acestor obiecte le evită în momentul în care au fluturat. Copiii sunt absorbiți în procesul de mișcare, deci au un sentiment foarte bine dezvoltat al ritmului și mișcării. Această mișcare stimulează fluxul de energie, trecând prin corpul lor, inclusiv prin ochi. Datorită acestui fapt, nu numai viziunea este îmbunătățită, ci și o vedere a lumii, a viziunii asupra lumii. Te simți vesel și fericit. Fata copilului aproape întotdeauna pare moale, liberă, relaxată și relaxată. Exerciții "aripi" - acestea sunt mișcările cele mai elementare și cele mai naturale de relaxare, relaxare, ele aduc beneficii organismului nostru.

Sensibilitatea ochilor noștri depinde direct de mușchii relaxați ai corpului nostru. Mișcările fizice ale jigglelor ușurează spasmele și blocările musculare.

> Complexul de exerciții "aripi" dă un sentiment de libertate, relaxează musculatura ochiului, dă o mobilitate mai mare.

Respirația ta va deveni mai profundă și mai relaxată.

> Atunci când faceți mișcări cu mâinile, vertebrele individuale și întreaga vertebră încep să se miște, așa că faceți un masaj în spate.

> Mâinile ce se mișcă îmbunătățesc mobilitatea mușchilor gâtului și gâtului.
> Turnurile moi ale capului și coloanei vertebrale ușurează tensiunea din spatele gâtului, umeri și piept.

> Închiderea mâinilor contribuie la poziția directă a capului în raport cu coloana vertebrală.

> Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea ritmului și a simțului corpului.

> Sentimentul de mișcare în timpul acestui exercițiu poate reduce aplauzele neplăcute de greață în timpul bolii de mișcare sau poate elimina complet simptomele de kinetoză.

> Înainte de a merge la culcare, se recomandă combinarea acestui exercițiu cu palma. deoarece o astfel de combinație este un hipnotic bun.

Acest exercițiu este obligatoriu în unele școli americane, deoarece îmbunătățește procesul de cazare pentru copiii cu miopie și de vedere.

Exercițiu "aripi" în picioare

Mișcările libere ale acestui exercițiu dau tonalitate și vigoarea organismului și ameliorează tensiunea musculară a ochiului și diferite rigidități și limitări musculare! Simțiți cum mișcările lungi și lente ale mâinilor și balansarea generală a corpului au un efect pozitiv asupra stării generale a corpului și a ochilor dumneavoastră.

În timpul acestui exercițiu, mușchii mici din jurul obiectivului se concentrează pe obiectul aflat la distanță, apoi pe subiectul din apropiere.

Pregătirea exercițiului

Mâinile se mișcă ușor și ușor cu corpul.

> Ridicați-vă liber, picioarele la umăr. Cel mai bine este să faceți acest exercițiu în fața unei ferestre deschise sau în aer liber.

> Stați drept. Imaginați-vă că craniul a devenit, așa cum a fost, magnetic, iar tavanul camerei sau cerul vă atrage. Corpul tău se transformă într-un șir și se întinde. Împingeți-vă brațele în lateral și le faceți ușor și ușoare lovituri.

> Înainte de a încet încet, încet și ritmic începe să se balanseze și fluturând brațele, ar trebui să sari de mai multe ori.

Apoi incepeti sa rumati ritmic, purtand greutatea corpului de la picioare la picior. Dacă acest exercițiu vă este dat fără dificultate, puteți continua să faceți un nivel mai complex al acestui exercițiu.

Exercițiu "aripi lungi"

> Dacă stați pe piciorul drept, încercați să vă îndreptați spre dreapta la un unghi de 90 de grade.

> Apoi, reveniți la poziția originală, în centru și faceți o înclinare spre stânga la același unghi.

> Nu uitați să vă conectați ochii la această mișcare.

În timpul acestui ochi exerciții trebuie să învețe să se amestece în mod liber de la subiect pentru al supune semnificative, apoi pentru o distanță scurtă. Punct, de exemplu, punctul dumneavoastră de vedere oala de flori pe pervazul ferestrei, într-un copac sau tufiș, care este, pe de o temă care este foarte aproape de tine. Apoi îndreptați-vă ochii către casa vecină sau doar la distanță.

Mai întâi veți simți o schimbare accentuată a ochiului. Va fi nevoie de o perioadă considerabilă de timp pentru instruire pentru a percepe în mod clar obiectele selectate în momentul mișcării și al balansării corpului. Într-un moment în care faceți acest exercițiu, trebuie să vă gândiți doar la ceea ce vedeți.

Exercițiu "aripi" ședinței

În timpul acestui exercițiu, în special, relaxează mușchii gâtului și cefei, îmbunătățind în același timp metabolismul, astfel creierul este mai bine Furnizat cu nutrienți. În plus, acest exercițiu un efect benefic asupra contracției involuntare ale mușchilor oculari, deoarece, în acest caz, este deosebit de bine relaxeaza.

> Stați drept și liber. Imaginați din nou magneții care vă trag capul până la tavan. Luați câteva respirații profunde și închideți-vă ochii.

> Acum întoarce-ți încet capul spre stânga, atât de mult. cât mai mult posibil. Apoi, întoarceți-vă capul spre dreapta. Faceți acest exercițiu ritmic și ușor, de aproximativ 30 de ori pe minut. Bucurați-vă de aceste mișcări, faceți-le cu plăcere. Înainte de a vă închide ochii este întunecată sau, invers, vedeți o imagine luminată a imaginației voastre. Priveste conștient la imaginile lumii voastre interioare.

Dă-ți imaginația o nouă ascensiune!

Foarte eficientă este una dintre ultimele exerciții ale "aripilor swinging" complexe, și anume "călătoriile aeriene", pe care vă oferim în această secțiune a cărții noastre. Acest exercițiu este în concordanță cu exercițiile imagistice descrise deja (vezi pp. 72-75) și vizează instruirea neintenționată a vederii.

Acordați atenție atunci când imitați, în primul rând, efectul de eliberare interioară pe care acest exercițiu îl oferă. Cu ajutorul "călătoriei cu avionul" puteți să vă îndepărtați de grijile zilnice. Încercați să "zburați" atunci când aveți probleme pe care nu le puteți rezista.

Zborul nostru imaginar continuă să meargă prin pădure, în acest caz, atenția nu este îndreptată spre detalii, ochii noștri par să alunece în toate subiectele.

Dezasamblam exercițiul în pași

> Imaginați-vă o pasăre. Ce simți când te uiți la lumea de sus, dintr-o vedere a păsărilor? Încercați să simțiți-o mai întâi cu închis, și mai târziu cu ochii deschisi. Lăsați brațele și partea superioară a corpului să se miște liber și leagăn ușor brațele ca aripile. Corpul tău și mișcările tale vor deveni mai liberi de îndată ce îți vei da seama de zborul unei păsări cât mai conștient posibil.

> Zburați în țara fanteziei, peste munți, mări, peisaje pitorești, creați propria lume dorită, oriunde vă simțiți bine. Apoi intoarceti-va la realitate, deschideti usor ochii usor si foarte usor, luati in considerare cu atentie toate lucrurile si obiectele din jurul vostru.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare