Pot bea calciu cu alăptarea?

Calciul este cel mai important element pentru dezvoltarea completă a unui nou-născut. Această substanță este un material de construcție indispensabil pentru sistemul osos al unui mic organism. În plus, un element util afectează în mod favorabil starea dinților, inelelor, unghiilor fiecărei persoane, ceea ce este important pentru femei după naștere. Conform cercetării medicale, în primul an de alăptare o femeie pierde aproximativ 5% din mineralul cel mai util.

Prin urmare, o femeie care alăptează nu numai că poate, dar trebuie, de asemenea, să suplimenteze în mod regulat cantitatea de calciu, deoarece consumul de minerale în timpul alăptării este foarte mare.

La șase luni de la nașterea bebelușului, un element util începe faza de recuperare, astfel încât o femeie va avea suficient să mănânce alimente care conțin calciu. Dar un medicament cum ar fi Calcium D3 Nekomend, experții nu recomandă luarea. Pentru a completa rezervele de vitamine, complexele de vitamine sunt mai potrivite, mai ales pentru mamele care alăptează, și cu un deficit puternic - glucanat de calciu.

Care este utilizarea mineralelor?

Calciul este o parte a țesuturilor moi, a oaselor și, de asemenea, a sângelui. Substanța este un participant activ în multe procese și îndeplinește o serie de funcții importante în organism, atât pentru mamă care alăptează, cât și pentru nou-născut.

Utilitatea mineralelor este după cum urmează:

formarea sistemului osos;
consolidarea dentiției, a unghiilor și a părului, precum și pereții vaselor;
stabilizarea tensiunii arteriale;
reducerea reacțiilor alergice;
ajustarea funcționalității sistemului muscular;
îmbunătățirea activității celulelor nervoase, a tiroidei și a pancreasului;
scoaterea din corp a substanțelor nocive, și anume metalele grele;
scăderea colesterolului;
prevenind formarea de trombi și dezvoltarea osteoporozei.

În plus, un element util ușurează oboseala și suprasolicitarea, care este adesea urmărită de mamele care alăptează.

Deficitul său este un impact negativ, în primul rând pe forma umană externă: unghiile încep să se rupă în jos, își pierd strălucirea părului și frumusețe, pielea isi pierde fermitatea si elasticitatea, a încălcat integritatea dentiției, ceea ce duce la dezvoltarea bolii cariilor. De asemenea, lipsa de calciu și senzații dureroase la nivelul articulațiilor și contracții musculare involuntare. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să consume rată zilnică de elemente utile.

Care este norma zilnică a mineralelor în timpul alăptării?

Pentru o femeie în timpul alăptării, calciul este pur și simplu necesar, deoarece proviziile sale merg la nevoile organismelor mamă și ale copiilor. Prin urmare, fiecare mama a zilei ar trebui să primească cel puțin 1,5 grame de minerale. Această cantitate este conținută în 375 ml lapte sau 150 g brânză tare.

Dar nu te dus departe, pentru că saturația corpul acestui element poate duce la dezvoltarea hipercalcemiei, rezultând în om există o tulburare de somn, oboseală, tulburări de concentrare, depresie. In plus, un surplus de calciu poate afecta apetitului și pierderea în greutate, greață și vomă, precum și apariția de patologii, cum ar fi hipertensiunea și aritmie. Prin urmare, în cazul în care consumul de preparate cu vitamine sau produse care conțin calciu, măsuri de precauție stricte, în special în timpul alăptării.

Top 10 produse utile care conțin calciu

Cu ajutorul laptelui matern copilul primește toate vitaminele și elementele necesare, inclusiv calciu. Prin urmare, nutriția mamei este o componentă importantă a dezvoltării normale a copilului. Pentru a compensa consumul unui element util, femeile care alăptează trebuie să intre într-o hrană nutritivă care să conțină o cantitate suficientă de calciu:

Lapte de vacă. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu mare atenție, deoarece conține proteine, care pot provoca o reacție alergică la copil. Mulți medici nu-l recomandă să intre într-o dietă nutritivă a mamelor care alăptează înainte de 5 luni de la momentul nașterii copilului.
Brânză. În timpul hrănirii, experții recomandă utilizarea soiurilor tari, deoarece în ele calciul este mult mai mult.
Curățenie (de preferință, cu conținut scăzut de grăsimi). Produsul cel mai util atât pentru mamă, cât și pentru copil. De asemenea, în timpul alăptării, femeile pot mânca iaurturi. Principalul lucru este că produsele sunt de înaltă calitate, și chiar mai bine - gătite la domiciliu.
Susan. Semințele conțin o cantitate mare de minerale: într-o lingură de semințe de susan conține 88 g de calciu. Susanul poate fi folosit ca un condiment pentru salate sau pentru a mânca în natură.
Smochine uscate. Un produs util poate fi folosit pentru fabricarea de băuturi, gustări ușoare, precum și deserturi și cursuri secundare. Medicii recomanda folosirea smochinelor pentru mamele care alăptează, deoarece conține suficient calciu și este sigur pentru miezuri.
Producția de legume. Cea mai mare cantitate de minerale se găsește în broccoli și dovleac. Aceste produse sunt nu numai utile, dar și sigure pentru alăptare.
Verzii. Pentru a reface stocurile de minerale utile, medicii recomandă să mănânce salată, mărar, patrunjel. spanac.
Fructe. În funcție de conținutul de calciu, astfel de produse de fructe sunt de conducere: mere verzi, banane. grepfruturi.
Leguminoase. Cantitatea maximă de minerale este cuprinsă în fasole (în special alb și roșu). Dar aceste produse în timpul alăptării ar trebui să fie folosite foarte atent, deoarece pot provoca probleme cu digestia.
Nuci (mai ales migdale). În plus, că acestea conțin calciu, nuci au, de asemenea, un efect benefic asupra producției de lapte.

Alte surse de calciu

Sunt momente când o putere nu se poate face pentru furnizarea de calciu, astfel încât ajutorul de vitamine speciale, cum ar fi gluconat de calciu, Alfabet mamei Sanatate, Calcemin, Unsprezece, și altele.

Articole similare

Pagina anterioară