Pentru marele meu regret, nu toate fetele moderne se pot lăuda cu poziția lor frumoasă. Și aceasta înseamnă că poziția corectă și frumoasă nu este doar un indicator al frumuseții, ci și a sănătății.
În primul rând, cu postură incorectă, există posibilitatea dezvoltării diferitelor boli ale coloanei vertebrale. Acest lucru are o mare importanță la o vârstă fragedă, când copiii dezvoltă și dezvoltă boli cum ar fi: kyfoza, scolioza și kyphoscolioza.
Mai mult, acest lucru este deosebit de important, în acea perioadă de creștere, când este cel mai activ. Acest timp coincide cu studiile școlare și universitare, când un copil trebuie să petreacă destul de mult timp la un birou sau la un birou, un calculator fără un control adecvat asupra corectitudinii poziției posturii sale.
Perturbațiile în postură adaugă probleme la o vârstă mai înaintată pentru adulți, fără nici un pericol. Toate organele noastre interne, cu postură adecvată, se află într-o poziție normală, care nu afectează problemele digestive, durerile de cap și spasmele și bunăstarea generală în general.
Ca rezultat, întrebarea cum să dezvolți o postură corectă și frumoasă este foarte importantă. Este importantă nu numai pentru apariția unei femei, ci și pentru sănătatea acesteia.
Cum să verificați corectitudinea posturii
Întrebarea dacă poziția mea este corectă, deranjează mulți oameni. În mod obișnuit, este ușor de identificat și poate fi efectuată în condiții normale. Este necesar să efectuați o serie de acțiuni:
- Îndepărtați până la rufe și stați în fața oglinzii în poziția în care vă stați în mod obișnuit. Este foarte important să nu se întindă în sus și să nu încerce să se ajusteze în mod specific, ci să accepte poziția obișnuită pentru dvs. Acordăm atenție umerilor și șoldurilor. Aranjamentul lor simetric, fără distorsiuni, este cheia pentru corectarea posturii.
- Ne întoarcem la perete în aceeași poziție ca înainte. Observăm poziția corpului. Dacă peretele atinge partea din spate a capului, spatele în locul lamei umărului, feselor și tocurilor - atunci aveți poziția corectă.
În acest caz, este foarte important să nu încercați să vă înșelați, adică nu sunt aliniate și trase în mod special, deoarece atunci nu este posibil să vedeți starea reală a afacerilor.
Exerciții pentru îndreptarea posturii la domiciliu
Iar aceste exerciții sunt ușor de realizat acasă și folosind doar propriile forțe, fără a atrage obiecte scumpe în același timp.
- Trebuie să fii drept, să-ți pui picioarele împreună. Poziția mâinilor de-a lungul corpului. Cu o respirație adâncă, ridicăm mâinile în sus, apoi expirăm și ne întoarcem. Apoi, respirați din nou, dar țineți înclinarea înainte și coborâți-vă mâinile împreună cu umerii și capul, rotind spatele. Numărul de repetări ale acestor exerciții este de 5 până la 8 ori.
- Am ocupat poziția corpului pe toate patru și încercăm să îndreptăm coloana vertebrală de la gât la talie. Mai mult, cât mai mult posibil, ne apleacăm și ținem în această poziție timp de câteva secunde;
- Acceptăm o poziție situată pe stomac. Mâinile încearcă să tragă de-a lungul corpului. În această poziție, ridicăm picioarele și mergem în sus și înclinăm mușchii dorsali și de col uterin;
- Cu poziția în picioare, punem coatele în sus și palmele se odihnesc pe scapula. Mai departe încercăm să reducem lamele și ne întindem pe mâini în lateral. Repetați acest exercițiu de mai multe ori;
- Este necesar să luați un obiect mic în mâna dreaptă și să-l dați în mâna stângă în spatele tău. Este necesar ca mâna dreaptă să fie situată în partea de sus, iar mâna stângă să fie în partea de jos. În acest caz, transferul trece prin umărul drept. Apoi se efectuează același exercițiu, dar numai prin umărul stâng. Mâna stângă transporta elementul, iar cea dreaptă este acceptată. Repetați exercițiul de mai multe ori;
- Nu luăm o carte mare, dar cu o legare strânsă. Ne întoarcem strâns pe perete, cu capul spate și cu tocurile atingându-l. Apoi, puneți cartea pe cap și încercați să mergeți în jurul camerei în partea opusă, încercând să nu țineți cartea. Acest exercițiu poate fi complicat. punând obstacole în fața lor și evitându-le sau coborând în sus și în jos pe scări. Exercitiul nu este dificil, dar permite organismului sa-si aminteasca in ce pozitie este necesara observarea unei pozitii frumoase si corecte.
Recomandări generale pentru observarea poziției frumoase
Răspunsul la întrebare, cel mai adesea, constă în capacitatea de a vă controla bine. În primul rând, trebuie să acordați atenție modului în care stați, stați și mergeți. Ar trebui să fie o regulă pentru a vă menține capul înălțat, pentru a vă desface ușor umerii.
Toți sunt de acord că controlul în mod constant nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, va trece ceva timp și o astfel de poziție frumoasă de purtare va deveni mai puternică și va fi familiară și naturală pentru dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: