Pierde greutatea corectă - alimente, ca un leac pentru excitare, durere și anxietate - Dr. Slim

Faptul că mâncarea poate calma, reduce anxietatea, îmbunătățește starea de spirit, creează un sentiment de confort psiho-emoțional, este o realitate obiectivă.

Aceasta este așa-numita întărire a realizării instinctului alimentar.

1. Omul ceva neliniștit într-o stare de depresie, sau riscuri ascunse pentru a câștiga în greutate în plus, deoarece scopul de a calma jos, va mânca o mulțime de inadecvate, de multe ori satisface.
2. O persoană aflată într-o stare de anxietate va avea dificultăți suplimentare atunci când încearcă să scape de aceste kilograme. Mai ales dacă folosește diete prea rigide sau programe de antrenament obositoare. Permiteți-mi să vă reamintesc că aceste acțiuni prost concepute în ele însele sporesc anxietatea și pot duce la o stare depresivă.

Pentru că viața este acum incomod în orice moment de neliniște acolo, în viața fiecăruia, se poate întâmpla ca modul de slăbire, care este tolerat foarte confortabil de noi într-o stare de calm, dintr-o dată la problemele de zi cu zi devine de nesuportat. Finalul este cunoscut - o luptă dureroasă cu sine, o scădere accentuată a calității vieții și o defalcare.

Și ce ar trebui să fac?

Mai întâi, ar trebui să te calmezi. Creșterea poftei de mâncare atunci când sau după situații anxioase este absolut normal. Și în acest caz nu ar trebui să vă fie frică de tine și să te gândești la tine ca la o persoană bolnavă mintală. În al doilea rând, nu trebuie să stați liniștit, crezând că acum nu veți scăpa niciodată de kilogramele în plus. Există destul de puține tehnici pentru a crește controlabilitatea alimentelor sau pentru a reduce fatigenitatea. Și vom lua în considerare aceste metode acum.

Primirea primului "Dietetic"

Am spus deja și acum o vom repeta din nou.

Nu puteți pierde în greutate tot timpul, chiar dacă într-adevăr doriți.

Corpul nostru poate fi asemănător cu o barcă cu pânze, care plutește atunci la un vânt echitabil, apoi este forțată să se lupte cu tejghea. Și dacă suntem calmi, echilibrați, starea de spirit este bună și activă, va fi ușor să pierdem în greutate. Și, în acest caz, ridicați toate pânzele și plin înainte! Dar dacă suntem în agitație? Dacă problemele de familie sau de producție? Și cel mai important, toate acestea cresc apetitul? Și orice încercare de a limita cumva mâncarea provoacă iritare și face statul insuportabil? Apoi, coborâm velele și prindem ancora. În cazul nostru, este vorba despre o tranziție la o dietă non-iodă, cu o cantitate necesară de carbohidrați. Încercăm să mâncăm mai multe feluri de proteine ​​slabe - carne, pește, brânză de vaci. Mai multe alimente cu conținut de amidon - cereale și produse din acestea, paste, cartofi. Grăsimea este mai mică, mai ales animalul. Ar fi frumos și limitat la zahăr. Mâncăm mai des. Aceste reguli, cum ar fi mâncarea mai lentă și gustările mici înainte de mese de bază, sunt încă relevante. Pierderea in greutate este, poate, si nu va permite, dar un efect reconfortant va da, si nu va fi in crestere in greutate.

Admiterea celui de-al doilea "comportamental"

Alimentele calmează cu siguranță. Avem toate motivele să considerăm alimente un antidepresiv de uz casnic. Apropo, este departe de cele mai dăunătoare. De exemplu, mult mai dăunător, acesta este alcoolul și nicotina. Și dacă înțelegeți, utilizarea antidepresivelor chimice și a medicamentelor sedative nu este de asemenea sigură. Dar, în plus față de consumul de alimente, capacitatea de a calma are astfel de efecte de uz casnic ca o plimbare în aer proaspăt, o baie frumos sau duș. Și, de asemenea, lectură, muzică bună, filme interesante și așa mai departe.

Primirea celui de-al treilea "tratament și sport"

Antidepresivul, de fapt, este un exercițiu fizic de intensitate moderată. Optimal pentru noi, această mers pe jos la o rată de interes este de 10-15 mai repede decât de obicei. În jumătate de oră. Din senzațiile numai plăcut - un sentiment de căldură, o creștere a tonului general și starea de spirit. Nu are dificultăți de respirație și palpitații. Pulsul nu este mai des decât 110 accidente vasculare cerebrale, iar respirația nu depășește 20 respirații pe minut. Îți voi aminti din nou. Un astfel de antrenament funcționează armonios asupra întregului nostru metabolism și asupra întregului organism. Începe procesul de divizare a grăsimilor și, prin urmare, reduce apetitul.

Acestea sunt optime pentru pierderea in greutate.

Primirea celui de-al patrulea "Somnologichesky 1"

Foarte adesea cauza anxietății, starea instabilă, tulburarea psihologică este o lipsă de somn. În acest caz, singurul lucru care vă poate ajuta este normalizarea somnului. Și trebuie să vă faceți griji pentru a face mai bine. Dar chiar dacă problemele tale nu au legătură directă cu lipsa de somn, îmbunătățirea somnului va merge în continuare la tine și starea ta de bine. Încă o dată vă voi reaminti, lipsa de somn are o influență directă asupra creșterii greutății, ci asupra unui somn bun, pentru ao reduce.

Primirea celui de-al cincilea "Farmaceutic"

Încercați fără a fi nevoie să nu recurgeți la ajutorul sedativ, hipnotic și antidepresiv. Nu e sigur. Cu toate acestea, preparatele pe bază de plante moale, de ce nu? Mosswort, păducel, extract de rădăcină de valeriană, oregano. Aceste remedii pot fi de asemenea utilizate ca infuzii pentru băi. Baile calmante cu unele săruri și uleiuri aromatice au și un efect calmant.

Recepția celei de-a șasea "Psihologice"

Încă o dată vă atrag atenția. Vezi, pentru a rezolva problemele psihologice, în general, pot fi aplicate cu succes metode care nu au o relație directă cu psihologia. Și nu trebuie neglijat. Multe tulburări ale vieții provin din faptul că nu putem avea grijă de noi înșine.

Pentru a implementa această tehnică, este posibil să avem nevoie de ajutorul unui psiholog. Apropo, pe măsură ce cultura psihologică a societății crește, înțelegem din ce în ce mai mult că comunicarea periodică cu un psiholog profesionist este extrem de utilă pentru orice persoană modernă.

• Trăim într-o societate umană și nu putem trăi în afara ei. Tot ce avem nevoie de viață, noi, într-un fel sau altul, ajungem de la alți oameni. Prin urmare, este vital să fiți capabil să vă implicați împreună cu alți oameni. Aflați asta.
• Foarte multe probleme psihologice ale omului sunt generate de respingerea anumitor aspecte ale realității din jur. Amintiți-vă, realitatea care vă înconjoară nu se poate schimba, indiferent cât de mult vă place. Dar vă puteți schimba atitudinea față de ea.
• O mulțime de îngrijorări și neliniști într-o persoană apar din cauza așteptărilor înșelătoare. Amintiți-vă, nimeni nu sa născut în această lume pentru unicul scop, pentru a vă justifica așteptările.
• Dacă nu-ți plac oamenii, atunci știi, nu le vei putea schimba. Ele sunt aceleași și alți bărbați nu vor fi niciodată. Dacă nu-ți plac femeile, același lucru.
• Fiecare persoană are o singură viață. Nu aveți dreptul de a cere de la alte persoane, unele victime speciale, pentru că nu le puteți da o viață mai mult. Nu contează cât de tare încerci.
• Dacă credeți că copiii dvs. vă datorează așa ceva, amintiți-vă, niciunul dintre ei nu v-a cerut să-l produceți.
• Același lucru dacă cineva îți pune drepturi în viața ta. Nu ți-a dat naștere. Și dacă ai dat naștere, nu ai cerut asta. Și nu are o viață liberă pentru tine.
• Tu suferi pierderea unui iubit. Vă simpatiză profund. Dar dacă iubitul tău ar putea să te vadă acum, probabil că ar fi mai plăcut să te vadă fericit!
• Este foarte dureros și distructiv ca o persoană să se simtă vinovată. Sentimentul mult mai promițător de responsabilitate pentru eroare. Eroarea poate fi identificată și analizată. Chiar dacă nu reușiți să corectați greșeala dvs., câștigați experiență care vă va permite să evitați situații similare în viitor.
• Există doar două emoții pozitive: interes și bucurie. Chiar dacă nu este nimic de bucurat, fii interesat. Fii interesat de oamenii din jurul tău, de împrejurările lor, de natura, de evenimente. Studiați viața, studiați oamenii, studiați-vă. Ocupație extrem de utilă și fascinantă. Apropo, interesul satisfăcut este o emoție garantată de bucurie!
• Scopul existenței umane este acela de a realiza o stare de fericire, sau cu alte cuvinte, starea unui stat lung și relativ ușor de reprodus de confort psiho-emoțional, atunci când emoțiile pozitive prevalează asupra celor negative. De foarte multe ori, luptând pentru fericire, cumpărăm apartamente, mașini, cabane și altele asemenea. Se pare că împreună cu următoarea achiziție vom fi fericiți. Cu toate acestea, în loc de el primim așteptări înșelătoare, noi probleme și un sentiment de invidie pentru vecinii care au mai mult de acest lucru sau le-au obținut mai ieftin. Calea spre fericire este mult mai promițătoare prin a ajunge la lume cu voi înșivă și cu oamenii din jurul vostru.

Doctorul de medicină, dieteticianul Mikhail Ginzburg

Subiecte Alimentație Apetit Foame Alimentarea corectă Anxietatea Cum să vă calmați Cum să pierdeți în greutate corect

Ce nu poate
Doctorul Slim?

• pentru a găsi motivul pentru a pierde în greutate
• să te plimbi 40-60 de minute pe zi într-un ritm rapid
• face pentru tine o taxă de 5-15 minute dimineața
• perie dintii pentru tine
• zâmbet, privind în oglindă

Ce poate
Doctorul Slim?

• pentru a satura corpul cu nutrientii necesari
• reduce pofta de mancare
• echilibru dieta zilnică
• să faciliteze tolerabilitatea aportului caloric redus în zilele de repaus
• asigura o dieta sanatoasa intr-un mediu de birou

Cocktail-uri pentru pierderea în greutate

Porridge pentru pierderea în greutate

Supe pentru scădere în greutate

Articole similare:

Dacă aveți întrebări, îndoieli, dorințe, dorința de a comunica unii cu alții - primiți-vă la FORUM pentru slăbire!

Produse pentru pierderea în greutate

Sos de zahăr "Dr. Slim"

Slimming Cocktails "Energetic Slim"

Pentru a reproduce alte materiale ale site-ului sau în alte forme, este necesar un acord scris preliminar.

Vă mulțumim pentru înțelegerea dvs.!

Articole similare

• Cum să mestecați corect mâncarea

Trimiteți-le prietenilor: