"Nu voi pierde în greutate, nu am voință" - uitați aceste cuvinte. Cu câteva trucuri simple, chiar și cei mai lazi pot să piardă în greutate.
1. Obțineți-vă ritualuri alimentare
Studiile arată că alimentele "arde" mai repede în organism, când ne bucură cu adevărat. Prin urmare, dacă decideți o bucată de prăjitură - mâncați-o cu o placă frumoasă cu o lingură de argint, încet, cu plăcere, savurând fiecare bucată.
2. Respectați regula "celor două pahare"
Organismul nu distinge întotdeauna între foamete și sete. Beți două pahare de apă - și apoi decideți dacă într-adevăr doriți să mâncați.
3. Din vedere - din minte
Ca parte a experimentului științific, dulciurile au fost îndepărtate din vase de sticlă în recipiente opace. Acest lucru a permis singur grupului de voluntari să "salveze" peste 3 milioane de calorii în 7 săptămâni.
Acoperite cu o farfurie, veti face o favoare corpului: piperina - una dintre componentele piperului negru - inhiba formarea celulelor grase.
5. Trimiteți-vă "mementourile"
Înainte de cină: "Hei, salut! Chur, nu luați aditivul! "- sau orice altceva, la discreția ta. Oamenii de știință au verificat - memento-urile și scrisorile motivaționale ajută cu adevărat.
6. Înainte de a intra în departamentul de patiserie, porniți playerul
Motivele familiare preferate în căști vă vor distrage atenția de la produsele inutile. Apropo, muzica calmanta, care se difuzeaza in supermarketuri, pune vizitatorii sa cumpere (si, prin urmare, sa manance) cat mai mult posibil. Cu "banane în urechi" nu o veți auzi.
Simțiți limba japoneză
Regula japoneză Harahachibu (literalmente - mâncați până când vă simțiți plin de 80%) va economisi 200-300 de calorii pe zi. Și dacă există betisoare, atunci mai mult!
8. Vreți să vizionați un film? Alege o comedie amuzantă!
Distracția plăcută nu numai că înlocuiește un pahar de smântână, dar și accelerează metabolismul cu 10-20%. Astfel, corpul dvs. va arde 40-170 de calorii pentru fiecare 15 minute de râs. Principalul lucru este să scoateți vasul cu dulciuri departe (vezi secțiunea 3).
9. Anulați gustarea după cină
Viața modernă ne face piese cronice. Interceptăm unul pe altul în mod constant pe tot parcursul zilei. Dacă nu puteți scăpa complet de acest obicei, cel puțin să amânați masa neprogramată pentru după-amiaza: oamenii de știință au calculat că ulterior gustările sunt în medie mai puțin calorice.
Suporterii codului vestimentar "de vineri", conform statisticilor, o zi fac 491 de pași mai mult decât cei îmbrăcați într-un costum strict. Și acest lucru, apropo, vă permite să cheltuiți 25 de calorii. În ceea ce privește greutatea, "pierderea" va fi de aproximativ un kilogram pe an.
Principalele avantaje ale sistemului sunt absența interdicțiilor și a simplității. Puteți pierde cu ușurință greutate fără dieting, fără a renunța la feluri de mâncare preferate. Pentru informații complete despre sistem, este suficient să vă alăturați Clubului "Pierdem Greutate Corect".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: