Soarele fierbinte poate usca corpul nostru, poate duce la deshidratare. Ceea ce este periculos este lipsa de apă, spun experții noștri.
Cuvântul pentru cardiolog
Elena Kuznetsova
angajat al Academiei Medicale din Moscova. Sechenov
Principalii vinovați sunt soarele și microbii
Apa pentru om este vitală. Este necesar, în primul rând, organismul să mențină procesele metabolice, care pur și simplu nu pot fi efectuate fără ionii de hidrogen conținut în acesta. Transportul apei are loc prin membranele celulare, de asemenea suferă de lipsa acestuia în primul rând. De aceea, în căldura ne simțim rău: în exces, celulele noastre mor. Corpul este umplut cu produse de dezintegrare sau toxine.
Dar întreruperea activității membranelor celulare provoacă de asemenea deshidratare. Membranele infectează microbii care intră în corpul nostru. Ca urmare, o celulă atacat de bacterii pierde apă și, de asemenea, moare. Toate aceste procese apar într-o varietate de boli, indiferent dacă este vorba de nas nazal sau diaree datorită otrăvirii alimentare.
Apa ca un medicament
Din orice motiv, a avut loc deshidratarea, fie că este vorba de boală sau de supraîncălzire sub soare, numai apa îi va ajuta să facă față acestei situații. Faptul este că celulele care s-au "prăbușit" din cauza lipsei de apă pot fi restaurate: lichidul activează procesele de autoreglare în ele. De exemplu, principalul mijloc de combatere a holerei a fost apa. Și astăzi multe băuturi ajută la lupta împotriva frigului.
Cât de multă apă să bei
Pentru fiecare, această cifră este individuală. Aproximativ o persoană pe zi ar trebui să bea până la un litru de apă curată. Dar în căldură consumul de apă al corpului este mai mare și nu trebuie să vă refuzați o ceașcă suplimentară.
Mai mult decât rata obișnuită stabilită, oamenii ar trebui să fie buni cu anumite boli, de exemplu, cu diabet zaharat. Ei au metabolismul scăzut al glucozei: organismul produce mai mult din acesta și este nevoie de mai multă apă pentru ao dizolva și ao absorbi. Acest lucru obligă diabeticii să bea până la 3-4 litri pe zi.
Persoanele cu diferite tipuri de piele au de asemenea nevoie de volume diferite de lichid. De exemplu, pielea europenilor este mai puțin adaptată la căldură decât negrii - se evaporă în mod activ umezeala. Prin urmare, pentru a menține echilibrul, europenii trebuie să bea, să bea și să bea.
Pielea vârstnicilor și a copiilor evaporă și mai multă apă, deci au nevoie de mai mult.
Motivul pentru constipație este lipsa de apă
Lipsa de lichid poate deveni una din cauzele constipației. În acest caz, organismul nu are apă ca solvent. Este suficient să bei un pahar gol de apă rece pe stomacul gol - și problema va fi rezolvată.
Simptomele deshidratării
Pe corp există umflături, tk. cu deshidratare totală, apa se poate acumula în țesuturi.
Pielea devine flambiată chiar și la tineri după câteva ore petrecute la soare fără apă.
Transpirații severe.
Sete.
Sensibilitatea ochilor uscați.
Lipsa eliberării urinei pentru o lungă perioadă de timp.
Pentru a evita deshidratarea, în vreme caldă, beți cât mai mult lichid pe cât doriți.
Băutură de apă fierbinte: în această formă răcește corpul, îl protejează de supraîncălzire și ajută la stabilirea transpirației adecvate.
În nici un caz nu rezista nevoia de a bea.
În căldură extremă, încercați să petreceți mai mult timp în interior.
Dacă aveți o boală infecțioasă, și te simți că pierd o mulțime de fluide (transpirație, vărsături sau scaune moi), solicitați imediat asistență medicală: această condiție este periculos pentru sănătate!
Cuvânt pentru nutriționist
Marina Kopytko
Moscova
Dezvoltați obiceiul de a bea apă
În plus față de căldură, deshidratarea poate provoca preferințele gustului nostru. Fluidul din organism întârzie preparatul prea sărat, picant, acru sau dulce. Ca urmare, corpul poate apărea edem: apa se acumulează în țesuturi, dar nu este excretată. Corpului îi lipsește fluidul circulant.
Cauza problemei este și în cealaltă. Nu avem obiceiul de a bea apă. Poporul rus preferă ceaiul, dar nu gol, dar cu dulciuri. Dar, în același timp, înlocuim conceptul de "consum" cu conceptul de "este" și cantitatea necesară de apă pură pe care corpul nu o primește. În plus, este nevoie de 4 ori mai mult lichid pentru prelucrarea zahărului, astfel încât o adiție dulce la ceai agravează deshidratarea.
Pentru a bea și cum să saturați corpul în mod corespunzător, puteți bea ceai (dar numai curat, fără zahăr), cafea și apă. Cafeaua din această listă este un produs controversat. Dacă o beți bine - fără lapte și spălați un pahar de apă curată, aceasta va ajuta la menținerea apei în organism. În caz contrar, cafeaua în sine scoate lichidul.
Doar o zi trebuie să beți aproximativ două litri. Aceasta nu include sucurile și laptele (nu bea, e alimente) și stimulează băuturile energetice (au mult zahăr și cofeină). Jumătate din lichid într-o zi ar trebui să fie apă. Din legume și fructe obținem o cantitate de apă organică - acest lucru nu este luat în considerare; pentru ziua în care trebuie să bei altul, nu mai puțin de un litru de apă curată.
Apropo, despre curățenie: apa nu trebuie să fie sterilă. Trebuie să fie în mod necesar îmbogățită cu electroliți (acestea sunt, de asemenea, conținute în apă organică). Electroliții - magneziu, zinc, potasiu, crom - ajuta apa să fie mai bine absorbită, utilă pentru organism. Prea apă pură și nu poate fi saturată. Dacă nu puteți cumpăra deja bogat în oligoelemente, apa (cu privire la conținutul de oligoelemente în producătorii de apă a scrie pe ambalaj), puteti tine electroliți adauga: pune într-un pahar cu apă sau o felie de lamaie si fructe de padure. La fel ca apa îmbogățită, un decoct de fructe uscate este util: are tot ce aveți nevoie.
Primul ajutor pentru deshidratare
Dacă simțiți că sunteți puternic umflat - aceasta este prima etapă a deshidratării. Stați la umbra, dar mai bine ascundeți de soarele din cameră. În picături mici la fiecare 10-15 minute, beți apă. Puteți adăuga o felie de lămâi sau fructe de pădure proaspete - acestea vor îmbunătăți absorbția apei, saturați corpul. În total, beți 2 pahare de apă pentru 200 g. Solderați-vă în acest fel va avea aproximativ o oră și jumătate. Cu o deshidratare mai severă, atunci când starea unei persoane este aproape de inconștient, este necesară consultarea unui medic.
Îmbunătățirea absorbției apei de către organism și a sărurilor dizolvate în aceasta va ajuta soluția orală, elaborată în mod special de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în 1960. El a ajutat la salvarea vieților multor oameni cu deshidratare în cele mai îndepărtate părți ale lumii. Poate fi pregătită acasă, pentru asta trebuie să amestecați câteva ingrediente simple:
3/4 linguriță. sare, 4 linguri. l. zahăr, 1 pahar de suc de portocale, 1 pahar de apă. Soluția trebuie administrată în cantități mici în gume mici. Ioni de potasiu și de sodiu conținute în sare restabilește echilibrul celulei. Glucoza în această cantitate va da rapid organismului energia necesară pentru recuperare, va susține activitatea mușchiului cardiac. Sucul de portocale vine cu vitamina C - un antioxidant, implicat într-un proces complex de eliminare a produselor metabolice din organism.
Când sunt deshidratate, produsele care rețin lichidul în organism sunt contraindicate. Produsele care elimină lichidul sunt utile în moderare. Când sunt deshidratate, ele saturează corpul cu lichide și substanțe nutritive și nu produc un efect puternic diuretic.
Produse care îndepărtează lichidul din corp
pepene verde
castravete
cireș
merișor
Grass Bearberry Grass
Spațiul coapsei
Produse care rețin lichidul în organism
Peste sarat
Castraveți castraveți
Condimente condimentate
confecție
Bauturi energizante
Cafea cu lapte
Din căldură se îngroașă sângele
După ce am spart un atac de cord, căldura a devenit o problemă reală. Dacă este înfundat și înfundat pe stradă, atunci capul meu nu înțelege nimic: sunt inutil mergând înainte și înapoi, nu pot găsi locuri pentru mine. Un lucru e bun - nu vreau să beau. O să beau un pahar de ceai puternic dimineața - și înainte de cină, și chiar până seara, nu voi lua o picătură în gura mea. Și, deși nu beau prea mult, picioarele mele se umflă oricum. Le voi pune pe pernă seara, o voi ridica - umflarea merge puțin, dar se păstrează. Așa că încerc să beau mai puțină apă. Dar există încă umflături, iar inima uneori suferă, pulsul din temple dă. Poate, sfătuiți asta?
Marina Labin, Krasnodar
- Dragă Marina, doar apă pentru corpul tău și nu este suficient! Aveți atât umflarea, cât și tensiunea arterială ridicată, doar împotriva deshidratării. Cu o patologie cardiovasculară, există întotdeauna o redistribuire a fluidului în organism. Apa se duce la membre, ca un tren spre depozit, iar picioarele sunt crescute. Din acest motiv, o persoană pur și simplu nu simte că bea. Ca urmare, inima funcționează mai rău, nu pompează lichidul și se formează stază de sânge. Ea devine vâscoasă, iar microcirculația este perturbată.
Pentru a compensa toate aceste schimbări în căldură, persoanele cu patologii cardiovasculare trebuie să monitorizeze numerele de presiune, dacă se simt rău, să solicite asistență medicală, deoarece au nevoie de medicamente. Și mai mult trebuie să aveți grijă ca organismul să nu acumuleze excesul de lichid (se formează umflături), și pentru aceasta trebuie să beți periodic cantități mici de apă.
Rețete de la cititorii noștri
Declar cu încredere: oamenii de la Kirghiz știu cel mai bine cum să îmblânzi căldura verii. Acasă din căldura întregii familii suntem economisiți de ceai. Pungile pentru ceai nu vor funcționa. Pentru a obține o băutură cu adevărat delicioasă, trebuie să preparați ceai printr-o metodă specială.
Pentru gătit, sunt necesare 2-3 fructe de caise uscate, 3-4 prune, 1 lingura. l. cireșe uscate, 3-4 felii de măr uscat, 1 litru de apă fiartă, ierburi aromate și zahăr la gust. Cireșele și merele trebuie spălate cu apă rece. Puneți-le în fierbător și umpleți-o cu zahăr. Se toarnă apă fiartă, se lasă să se fierbe timp de 3-4 minute.
dulce
Se spală frunze de mur, căpșuni, zmeură și coacăze (doar ia un pic de ochi), împreună cu ei, pus într-un ceainic de un pic de chimen, 4-5 mazăre de piper negru si 1 lingura. l. tocate sunătoare. Se toarnă apă fiartă și se fierbe timp de 1-2 minute. Opriți focul, înfășurați fierbătorul cu un prosop și lăsați timp de 3-5 minute. să insiste.
Pentru a face ceaiul gustos și parfumat, trebuie să fie preparat într-un ceainic din porțelan. Cazanul se clătește cu apă fierbinte, se pune 1-2 vârfuri de frunze de ceai și se toarnă apă fiartă - 1/3 din ceainic. Lăsați ceaiul la 5-10 minute. infuzii. Apoi adăugați apa fierbinte la volumul total al fierbătorului.
Alvira Maskayeva, Tokmak, Kârgâzstan
Vara sunt mai însetat decât mine. Beau băuturi de fructe - își sting setea și hrănesc bine. Băutura poate fi făcută din orice boabe. Am amestecat mure și căpșuni. Trec prin ele, le spal, le frământăm într-o mustă și scurgem excesul de suc. Gatesc resturile stoarse în apă, filtrează. Când se răcește, se adaugă sucul stoarse, se adaugă zahărul la gust.
Aveți nevoie de cel puțin 1,5 kg de sfeclă. Trebuie să fie curățat, tăiat în felii, pus într-o cratiță și turnat cu apă caldă. Din partea de sus pune o bucată de pâine de secară (aceasta este pentru sourdough). Acoperiți tigaia cu un prosop și lăsați-l într-un loc cald. După 5 zile, îndepărtați spuma. Kvass trebuie turnat în sticle și depozitat în frigider. Nu răsfăța toată vara!
Polina Taranenko, Moscova
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: