Pluses: ochii odihniti, tehnica simpla, eficienta, amelioreaza durerea de cap
Dezavantaje: inconveniente în locurile publice
Palming pentru ochi este un instrument accesibil și gratuit care ajută la ameliorarea tensiunii din ochi, dezvoltat de Dr. Bates, care este recomandat de mulți oftalmologi până în prezent. Esența metodei este relaxarea mușchilor oculari, ajutând pe termen lung la îmbunătățirea vederii. Am aflat despre palming acum un an, așa că, din experiența mea, pot să trag câteva concluzii despre argumentele pro și contra.
- 1) relaxarea efectivă a mușchilor oculari;
- 2) scutirea durerii de cap;
- 3) protecția împotriva afectării vizuale.
Chiar și o singură palmier (dacă este făcută corect) poate reduce semnificativ durerea de cap și poate face o bună competiție cu aspirina obișnuită. Acest efect nu este surprinzător, deoarece durerea de cap se naște tocmai datorită supraexpirării, iar palmingul ajută la îndepărtarea eficientă a acestuia sau cel puțin la reducerea acestuia.
- 1) incapacitatea de a efectua palming în birou;
- 2) relaxarea necesită concentrare, ceea ce nu este întotdeauna realizat;
- 3) punerea în aplicare pe oră (în mod ideal, Bates) poate reduce starea de spirit pentru muncă.
Metoda are, de asemenea, dezavantaje. Efectuați-l de multe ori vă poate permite doar cetățenii care nu lucrează sau liber profesioniști, deoarece pentru a explica angajaților din jur, ceea ce faceți va fi dificil. Dar chiar dacă înțelegerea ajunge la mintea lor, angajatorul poate număra aceste întreruperi ca fiind "prins în nas", ceea ce poate pune probleme. În plus, efectuarea palmierilor în fiecare oră răcește ardorul spre lucru, deoarece relaxarea și ritmul de lucru sunt lucruri diferite. Înțeleg pe cei care știu cum e să fii pe val. Palming necesită, de asemenea, concentrarea și prezentarea unui fundal negru, iar această abilitate nu vine imediat, în timp. Stabiliți aceeași metodă, dacă există distragere, este puțin problematică. Situația calmă recomandată sau abilitatea dezvoltată de a se deconecta de tot, în ciuda stimulilor din jur.
Și acum despre cum să faci o palmă.
- 1) freca palmele mâinilor și semnul crucii, a pus pe fata ta, după cum urmează: palmele motive se află pe obraji, degetele încrucișate - pe frunte, baza de degetul mic - strict pe pod;
- 2) palmele încrucișate nu ar trebui să lase lumina, creând întuneric total;
- 3) mirosi ochii sub palmele tale, relaxeaza-ti mainile si incheieturile, inchide ochii;
- 4) Palming-ul este așezat, cu accent pe coate de pe suprafața mesei. IMPORTANT: nu vă înclinați sau înclinați capul, ar trebui să păstrați o linie dreaptă cu partea superioară a coloanei vertebrale;
- 5) cu ochii închisi contemplați negura reprezentată;
- 6) amânați performanța palming-ului în cazul tulburării echilibrului mental - în frustrare, agitație, frică.
- 7) timp de plumb - nu mai puțin de 5 minute. Cu cât mai mult, cu atât mai bine.
Totul arată astfel:
Rezultatul. Poți și ar trebui să faci palmă. Deteriorarea palmei este imposibilă, "cel mai rău" este pur și simplu absența oricărui rezultat. Personal, am palming foarte ajuta la scutirea de stres de la șederea prelungită la computer. Mai ales bine este să-i "clar" vederea, când literele încep să se estompeze: după 5-7 minute de contemplare a întunericului puteți vedea o imagine mai clară. Astfel, îmbunătățirea persistentă a viziunii, nu am observat (și înrăutățirea), dar poate că dacă o fac în fiecare zi și în fiecare oră, rezultatele nu mă vor face să aștept. Cu toate acestea, chiar și o singură palming vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: