Odihna

Odihna

Potrivit statisticilor, aproximativ jumătate dintre femeile din lume doresc să piardă în greutate. Din nefericire, este imposibil să obțineți o figură ideală numai la atingerea degetelor, așa că trebuie să vă epuizați cu tot felul de diete și să renunțați la bunele idei. Ce fel de dietă nu există astăzi. Dar dintr-un număr mare, doar câteva sunt cu adevărat eficiente, nu dăunează sănătății. Este pentru o astfel de dieta este fulgi de ovăz. Prin ea însăși, fulgi de ovăz este un produs foarte util, conține o cantitate mare de fier, magneziu, potasiu, fosfor și vitamine. Apropo, fulgi de ovăz este foarte pasionat de aderenții de o dietă sănătoasă. O dieta de ovăz este cea mai bună metodă de a păstra o figură frumoasă.







Interesant: Până în secolul al XIII-lea ovăzul a fost hrănit doar de câini și, în general, fulgi de ovăz nu a fost considerat hrană pentru om.

Esența dietei de ovăz

O dieta de ovaz este un fel de dieta mono, asa ca nu sta la el mai mult de o luna. Cu toate acestea, este cel mai sparing, cu ajutorul acestuia puteți obține rezultatele dorite pentru a pierde aproximativ 3-7 kg. Ședința pe fulgi de ovăz pur nu ar trebui să dureze mai mult de trei zile, altfel corpul poate suferi de lipsa elementelor nutriționale. Pentru o dietă mai lungă, meniul permite adăugarea produselor adăugate.

Odihna

Dieta pe fulgi de ovăz este considerată nu doar o modalitate rapidă de a pierde în greutate, ci și ca o variantă de vindecare, curățarea corpului de toxine și toxine. Poate că doar fulgii de ovăz din toate cerealele se pot lauda cu multă fibră și amidon. Amidonul îmbunătățește digestia și îndepărtează celuloza din organism nu sunt substanțe utile. Prin urmare, această dietă este recomandată de medici persoanelor cu probleme digestive, colesterolului crescut și zahărului din sânge. Dacă aveți o problemă a pielii, fulgi de ovăz va fi o salvare de la inflamație. Dieta pe fulgi de ovăz este universală, potrivită pentru toți oamenii, nu are contraindicații, pe lângă sarcină și lactație.

Beneficii și rezultate

Nu pentru nimic că această dietă este foarte populară, deoarece are avantaje semnificative:

  1. Chiar și o mică plăcuță de ovăz din porridge vă va da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, dați vivacitate și energie.
  2. Ovazul de ovăz are un conținut scăzut de calorii. Indicele glicemic este de 55.
  3. Excluderea răului organismului (dacă nu este abuzat). În plus, acest ovăz este foarte util.
  4. Constipația, care apare adesea în timpul altor diete, este eliminată.
  5. Metoda cea mai simplă, accesibilă și eficientă de a pierde în greutate, mai ales dacă este combinată cu sportul. Timp de o săptămână puteți scăpa de 5 kg. În plus, este foarte economic, deoarece fulgi de ovăz este ieftin.
  6. Potrivit pentru persoanele cu gastrită și ulcere gastrice. Ovăzul normalizează activitatea tractului digestiv.
  7. Veți vedea cum se vor schimba părul, pielea și unghiile.
  8. Făina de ovăz normalizează zahărul din sânge, scade colesterolul.
  9. Dieta este scurtă, astfel încât probabilitatea de "cădere" este scăzută.
  10. Multe diete exclud complet alcoolul, cu fulgi de ovăz, vă puteți permite o zi mai târziu să beți un pahar mic de vin roșu uscat.

Dezavantaje și contraindicații

Dieta de ovăz are mici dezavantaje, dar nu sunt multe dintre acestea:

  1. Ovăzul se scurge rapid, uneori chiar și o dietă săptămânală este foarte dificilă.
  2. Lista produselor interzise este semnificativă, va fi dificil pentru cei cărora le place să mănânce o varietate de produse.
  3. Dacă nu vă place plăcile de ovăz sau dacă aveți o alergie la aceasta, acest mod de a pierde greutatea nu vă va potrivi. Atunci când sarcina și alăptarea nu pot sta pe diete stricte, fulgi de ovăz nu este o excepție.

Sfat: Ați mâncat destul și mai rămâne o plăcuță de ovaz pe farfurie? Pune-o pe față. Ovănța de masă de ovăz va reîmprospăta fața și va da elasticitate pielii.

Care ovaz sa alegeti si cum sa preparati?

Numeroși oameni știu că mai puțin cereale sunt supuse unui tratament, mai multe proprietăți utile pe care le poartă. Ghidat de această regulă, puteți să vă dați preferință fulgi de ovăz. Cu toate acestea, va dura destul de mult timp pentru ao pregăti, aproximativ o oră. Pregătiți fulgi mai ușor decât lumina, fierbeți doar câteva minute pe căldură scăzută. Dar fulgii sunt mai puțin folositori, deși, ca opțiune, puteți alterna fulgi de ovăz și făină.

Odihna

Atenție: Terci de ovăz de gătit rapid nu este potrivit pentru o dietă, deoarece conține, de obicei: agenți de aromatizare, conservanți și zahăr.







Puteți găti ovaz în două moduri: fierbinte și rece. Un mod fierbinte implică aburirea fulgilor cu apă clocotită sau doar apă fierbinte. Cu o metodă rece, fulgii se toarnă peste noapte cu apă rece și dimineața se mănâncă. Este această metodă care permite fulgi de ovăz să păstreze întreaga gamă de proprietăți și elemente utile.

Pregătirea corpului pentru o dietă

După ce ați decis să vă așezați pe o dietă de ovăz, ar trebui să vă pregătiți pentru aceasta atât moral, cât și pentru a vă pregăti corpul. Pentru a se pregăti mental, este suficient să ai o mare dorință și să iubești fulgii de ovăz. Dar pentru a vă pregăti corpul pentru o schimbare dramatică în dietă va dura ceva timp, și anume o săptămână. Deci, cu o săptămână înainte de ziua "X" în fiecare dimineață, folosiți orezul "kissel". Pentru prepararea sa, se toarnă orez peste noapte cu apă (3 linguri de orez pe litru de apă). Și dimineața, gătiți-l timp de o oră pe un foc lent. Acest "zhizha" va fi micul dvs. dejun în săptămâna viitoare. Puteți lua masa după 5 ore. Ultima masă ar trebui să fie de 5 ore înainte de culcare. Deja în această etapă va fi necesar să excludem prajit, făină și dulce.

Nu neglija pregătirea corpului înainte de dietă, deoarece acest lucru vă va salva de eventuale complicații și probleme de sănătate. De asemenea, va trebui să decideți ce opțiune de dietă vă convine cel mai bine. Există diete de ovăz, concepute pentru 3 zile, timp de 5 sau 7 zile, și de asemenea pentru o lună.

Ce pot și nu pot fi consumate cu o dietă de ovăz?

În funcție de durata dietei de ovăz, puteți vorbi despre produsele permise. De exemplu, o dieta de trei zile cu fulgi de ovăz elimină toate alimentele, cu excepția făinii de ovăz, fără a număra apă. Șederea pentru o lungă perioadă de timp pe o dietă mono-dieta este imposibilă, această opțiune este potrivită pentru cei care au nevoie să piardă în greutate într-un timp scurt. Pentru versiuni mai lungi, există o anumită listă de produse permise. În plus față de fulgi de ovăz, în dieta unei diete săptămânale, puteți include:

  • Boabe (căpșuni, coacăze, afine, cireșe)
  • Fructe, cu excepția strugurilor, persimmonelor și bananelor
  • Fructe uscate, miere și niște nuci
  • Legume verzi și orice alte verdeață (castraveți, varză, mazăre verde)
  • Lapte, brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsime), chefir
  • Ceai verde sau apă curată.

Proverbul "nu puteți strica terciul cu ulei", pentru că o dietă de ovăz nu este cel mai bun consilier. Deci, puteți pune în siguranță unt pe lista produselor interzise. Și, de asemenea, nu sare terci și adăugați zahăr. Desigur, uitați de macaroane, dulciuri, produse de cofetărie și produse afumate. Apropo, cu privire la cookie-urile de ovăz - și ea este imposibilă. Faptul că cookie-ul este fabricat din fulgi de ovăz nu înseamnă că va fi util. În timpul dietei, nu puteți mânca carne și alte alimente care conțin proteine.

Opțiunea de trei zile

O dieta de ovăz pentru 3 zile este considerată cea mai scurtă, dar dă rezultate extraordinare. În termen de trei zile vi se va permite să mănânce numai fulgi proaspeți de ovăz. Poate fi gătit numai pe apă fără adăugarea de unt. Poți să-l mănânci atâta timp cât vrei, dar ultima masă cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Această dietă expresă este adesea folosită ca o "dieta de descărcare". O dată pe lună, puteți aranja corpul cu o descărcare medicală sub formă de fulgi de ovăz. O dieta de ovăz timp de 5 zile diferă foarte puțin de dieta de trei zile. Esența principală este aceeași, dar aceasta este perioada maximă la care se poate adera la o monodietă de ovăz. Repetarea unei diete de cinci zile este recomandată nu mai devreme de jumătate de an.

Opțiune pentru săptămână

Dieta Fulgii de ovaz timp de 7 zile este considerat a fi cea mai comună, deoarece este un scurt, mai ușor de suportat, spre deosebire de cele trei zile de regim alimentar strict, și mai plăcută, așa cum este permis anumite legume, fructe și fructe de pădure. Dar, totuși, fulgi de ovăz este baza dieta, iar fructele și boabele pot fi adăugate numai în cantități mici. Mananca de 3-5 ori pe zi pentru 250 de grame de ovăz. Porțiunea zilnică de legume și fructe este de 100 și 50 g. respectiv. Această dietă poate fi păstrată pentru maximum 10 zile și puteți arunca între 2 și 6 kg fără a afecta sănătatea.

Odihna

Varianta lunii

O lună este timpul maxim pentru o dietă de ovăz. Foarte puțini oameni o pot suporta. Ovazul ia totul, tot așa, majoritatea dietei, iar lista alimentelor interzise este în continuare aceeași. Din fericire, puteți crește numărul de fructe și legume consumate la jumătate. Prima săptămână a lunii nu este diferită de dieta timp de 7 zile. În plus față de masa principală, pot fi amenajate gustări sau al doilea mic dejun. După trei săptămâni de o dietă de ovăz timp de o lună, vă puteți permite să gătiți terci din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, adăugând o cantitate mică de sare și zahăr, iar puțin unt este permis.

Meniul de probă pentru săptămână

  • Mic dejun: Ovăz, un grapefruit mic.
  • Pranz: fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o mică salată de varză și castraveți.
  • Cină: Zmeură cu fructe uscate, ceai nesănat.
  • Mic dejun: Ovăz cu jumătate de lingură de miere de flori, ceai neîndulcit cu ierburi.
  • Pranz: fulgi de ovăz pe apă cu adaos de fructe de padure. Un măr.
  • Cină: fulgi de ovăz, salată de ridiche, verdeață și castraveți.
  • Mic dejun: Ovăz de cereale, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Pranz: terci de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și amestec de frunze de salată cu citrice.
  • Cina: fulgi de ovăz umpluți cu iaurt, ceai nealcorat cu ierburi.
  • Mic dejun: Ovăz cu fructe uscate și nuci.
  • Prânz: fulgi de ovăz, smochine și caise uscate. Ceai de plante neîndulțit.
  • Cina: fulgi de ovăz pe apă, iaurt cu conținut scăzut de grăsime bifidă.
  • Mic dejun: Terci de ovăz, brânză de găină, cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânz: Zmeură și salată de castravete și verdeață. 1 portocaliu.
  • Cină: fulgi de ovăz pe apă, cocktail de fructe de padure.
  • Micul dejun: fulgi de ovă fierți cu apă fiartă și o mână de smochine.
  • Pranz: terci de ovăz pe lapte, o salată de grapefruit, frunze de salată și un măr verde.
  • Cina: terci de carne pe apă, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Mic dejun: Ovăz cu fructe uscate și o mână de nuci preferate.
  • Prânz: fulgi de ovăz gătit pe lapte, salată de castraveți, verdeață și ardei gras.
  • Cina: Zmeură cu prune. Ceai verde neindulcit.

Părăsim corect regimul alimentar

Sfaturi utile

Rezumând, este de remarcat faptul că cei care iubesc fulgii de ovăz pur și simplu trebuie să încerce dieta de ovăz, chiar dacă nu trebuie să piardă în greutate, atunci puteți curăța corpul de toxine și toxine într-un timp scurt. Feedback-ul și rezultatele celor care au supraviețuit și nu au căzut, uimiți. Este suficient să aveți voința și voința mare, și puteți obține un corp frumos și sănătos. Fii sănătoasă și frumoasă!

Totuși, s-ar putea să te intereseze

Odihna







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: