Informații utile
În funcție de valoarea sa nutritivă, hrisca nu este inferioară cărnii. În cantități mari, conține aminoacizi esențiali. vitaminele E, grupa B, substanțele minerale (fosfor, fier, iod, etc.). Semințele sunt bogate în fibre și carbohidrați utili. Merită să știți că conținutul de calorii al acestui produs este destul de ridicat - 100 de grame de hrișcă ne furnizează 313 kcal. Acest lucru face posibilă pierderea în greutate cu hrișcă? După cum arată studiile, conținutul de calorii al acestui produs nu afectează cifra - este adevărat, va trebui să gătiți terciul pe apă și fără grăsime. Carbohidrații complexi asigură un flux lung de energie, hrișcă suprimă senzația de foame, elimină modificările nivelului zahărului din sânge. Krupa are în compoziție grăsimi polinesaturate, care conduce corpul de exces de colesterol. Compoziția chimică a hrișzei accelerează metabolismul, care afectează cel mai bine cifra.
Cum de a pierde in greutate cu hrișcă?
După cum sa menționat deja, numai porridge dieta contribuie la scăderea în greutate. Pentru pregătirea seara, umpleți crupul cu apă fierbinte (500 g / 1,5 l). Înfășurați vasele (puteți găti terciul într-un termos). Dimineața terciul este gata de utilizare. Sare. zahăr, condimente și grăsimi nu pot fi folosite.
Mancati gulal de 4-5 ori pe zi, cu un interval de 2-3 ore. Ultima masă trebuie terminată înainte de ora 18:00. Dieta lichidă include apă non-carbonată și ceaiuri neîndulcite. Dacă doriți, vă puteți permite iaurtul degresat (nu mai mult de 1 litru pe zi). Durata dieta este de 1-2 săptămâni. Pierderea în greutate este de 5-8 kg. Puteți recurge din nou la o dietă la o lună de la finalizarea primei etape.
Dacă dieta de mai sus nu vă convine, puteți recurge la o altă variantă a unei astfel de diete. În acest caz, dieta poate fi îmbogățită cu mere și orez brun. În porridge ușor puteți adăuga verzi - coriandru, marar, patrunjel. Trebuie să gătiți orezul fără săruri. În timpul zilei puteți mânca o porție de orez, 3-4 porții de hrișcă și 2-3 mere. Puteți, de asemenea, să mâncați legume cu frunze verzi - acestea vă vor ajuta să faceți față constipării. Dieta lichidă rămâne aceeași. Durata dieta este de 1-3 săptămâni. Pierdere în greutate timp de 3 săptămâni - 7-9 kg.
Pro și Contra Dieta
Dieta pe hrișcă nu numai că îndepărtează excesul de grăsime, ci și curăță corpul și ajută la acnee. Deoarece ovăzul suprimă senzația de foame și are un gust destul de specific, conținutul zilnic de calorii al dietei este în limitele minime. Acest lucru vă permite să pierdeți greutatea fără a deranja enervant în abdomen.
Dezavantajele dietei sunt destul de multe. Este important să ne amintim că dieta hrișcă nu se poate lăuda cu un meniu echilibrat. Cu respectarea pe termen lung a dietei de hrișcă, există o lipsă de vitamine și minerale - deși acestea sunt prezente în boabe, dar nu pot acoperi toate nevoile organismului (în plus, fără grăsime, unele dintre ele nu sunt digerate). Deficitul de lipide afectează procesele metabolice și chiar și echilibrul hormonal. Grasimile sunt necesare pentru păr și piele - după o lungă dietă puteți observa o agravare a stării lor.
Contraindicații
Terci din carne de hrisca poate provoca constipatie (cu o tendinta la aceasta problema). Deoarece terciul conține o rutină, acesta nu ar trebui să fie dus cu o coagulabilitate crescută a sângelui. Contraindicațiile la dietă sunt bolile cronice ale tractului digestiv, rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular.
Hrisca pentru pierderea în greutate este folosită destul de bine - când dieta greutatea se stinge stabil. Din păcate, dieta monotonă și lipsa de sare nu au cel mai bun efect atât asupra stării de spirit, cât și asupra hotărârii de a pune capăt problemei (mulți nu mențin dieta și o termină înainte de termen).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: