Fuga școala Skyran alergând și fumând

Afumat de la 18 la 34 de ani, 20-25 de țigări pe zi. Până la 17 angajați în specii aerobice (canotaj, schi, alergare). De la vârsta de 27 de ani nu și-a alergat regulat picioarele și schiurile. În ultimii 2 ani am început să se antreneze regulat, am renunțat la fumat acum un an. Totul sa întâmplat cu ușurință, anul a fost pregătit psihologic (cartea lui Alan Carr a ajutat), ca rezultat, a existat o dorință reală de a renunța. Dar primul an de antrenament și primii doi fumători de maraton de schi. observații:






1. Sportul pentru rezultatul formelor grele de aerobic (alergare, schi) nu este cu siguranță compatibil cu fumatul. Nu te compara cu fotbalul.
2. Pulsul mediu la fumatorii de viteză de croazieră deasupra cu 6-8 curse, max. puls în intervale mai mari cu 6-8 curse, puls în repaus mai mare cu 5-8 curse, după ce a mâncat pentru 10-15 lovituri.
5. Formarea mai mult de 10 ore pe saptamana pentru fumatori este mai dificila, recuperarea este mult mai rau
6. După ce a fost aruncat, pulsul sa normalizat în 3 zile, o lună mai târziu a devenit mai bine să respiri
7. Singurul "plus" al fumatului este greutatea. A fost mai ușor pe 5 kg. Nu mai există, aparent, un metabolism cumva metabolizat.
8. După renunțarea la fumat, primele 2 luni ale rezultatelor vor crește, va exista euforie. Apoi, câteva luni - un platou, va exista o dezamăgire. Dar. În plus, pe termen lung, totul se va îmbunătăți, deoarece organismul este mai bine restaurat, mult mai multe încărcături sunt "digerate" etc.

Îi recomand tuturor fumătorilor să renunțe. Fără fermă graduală și fără sprijin. Nu există nici un obicei fiziologic, nu este heroină. Pur și simplu pentru a realiza, a arunca și nu pentru a regreta (sau, mai degrabă, pentru a regreta, dar despre ani de sclavie de nicotină voluntară).

Toți sportivii de fumat. Nu vă lăsați păcăliți că fumatul nu interferează.

Așteptăm continuarea alcoolicilor :)

Mulțumesc pentru răspunsuri!) Mă întrebam că plămânii vor fi capabili să se limpezească complet și să devină asemenea celor care nu au fumat niciodată sau că urme de fumat va rămâne.
El însuși a fumat timp de 20 de ani, dar nu atât de mult, 5-10 țigări pe zi. Anii 5-6, în cele din urmă, au aruncat. Jumătate recent recent pentru 1.34 a fugit la 50 de ani. Dar aș dori să mai repede!)

Începător, vă sprijin cu plăcere. Într-un alergător pregătit, alcoolul este procesat instantaneu înapoi în zahăr. Desigur, cu alcoolul, nu trebuie să exagerați, dar există o mulțime de genetică. Nici când n-am întâmpinat nici o problemă cu asta și am putut bea oameni mai masivi. Adevărul este că ar trebui să avem o gustare bună. Bineînțeles, vorbim de alergări amatori. Un profesionist cu sarcini uriașe, poate fi un colaps. Fumatul nu merită discutat.







2Dervish
Toate răul este din fotbal!

două cuvinte. el a renunțat la fumat numai din cauza alergării))

Probabil că sunteți primul care acoperă în mod corespunzător acest subiect. Fără acest pretențios "renunțați la fumat sau sunteți un copeck și pentru un fumător sportul este închis." Nimic nu este închis. Despre mine voi spune ... 20 de ani de fumat pentru 10-15 țigări pe zi și era normal, mi-a plăcut totul mulțumit și nici măcar nu am încercat să arunc. 2 ani de schi cu țigări, nu este rău. Plăcerea de la sport este și fumatul nu împiedică o persoană (pulsul este foarte mare). Și apoi rezultatele s-au ridicat, muntele nu merge pentru fiecare, etc. Încercat să renunțe și să-și imagineze aruncat))), pulsul este normal, viteza este mai mare, plăcerea este mai mare. În general, am toate astea pentru faptul că fumatul IMHO pentru a începe să joace sport în general nu este un obstacol. Dar după un an de antrenament doriți doar să renunțați (renunțați și să nu reduceți numărul de țigări, etc.), în caz contrar, pur și simplu nu va exista niciun progres.
Și acesta este un factor motivator foarte puternic.

2 Andrei Morozov: Pulsul începe să scadă după 3 zile (la o sarcină similară minus 7-10 bpm), viteza și rezistența încep să crească subiectiv după 2-3 săptămâni. în special rezistența. Așa că am avut-o.

2 Andrey Morozov
Ei spun că curățenia principală pentru prima jumătate a anului și recuperarea câțiva ani.
Sunt de acord cu Vasily, este confirmată de experiența mea rușinoasă de nouă ani ca fumător atunci când am jucat fotbal și fum în mod regulat și am fumat codul.
El a renunțat la fumat când sa urcat pe schiuri. A fost cu siguranță o opțiune extremă, atunci când aproape că vă sufli pe înălțimi, scuipați o lingură de mucus maro, deosebit de vizibilă pe zăpadă albă ... Dar atunci dorința de a fuma dispare aproape imediat :)
P.S. Când renunți la fumat, începi să tusei mai mult decât atunci când fumezi.

Gentlemen profesioniști, ajutați cu sfaturi în această situație. Am cumparat adidași Asics gel kayano 19, dar în același timp am un pronat neutru. Anterior, a avut leziuni și a rupt ligamentele glezna și, ca urmare, a crescut riscul de a întoarce piciorul. Am cumparat la sfatul vânzătorului, este decizia corectă? Cum poate influența legalitatea pronatia tipului de adidași? La disconfortul pe care nu l-am testat.

Alexandru, lucrurile sunt evidente, sunt de acord, totuși, până la unii, trebuie să fie raportate!
Vă mulțumesc, Vasily, care a atins acest subiect.

Faptul că tot felul de dependențe nu este compatibil cu sportul este un lucru evident. Exercitarea aerobică este una dintre cele mai eficiente modalități de renunțare la fumat. Este necesar să rulați o săptămână sau pe schiuri pentru a merge sau a înota. Chiar și un fumător învechit nu are dorința de a fuma. Nu fumez, dar eu fac. În cursul dimineții și în berea de seară. Voi veni în seara "podshofe, acasă făcut distractiv că ei spun" atlet "a sosit. Acest lucru se întâmplă cu o regularitate de invidiat, sau mai degrabă în fiecare zi. Și apoi alergatul nu ajută. Ei bine și ce, toate sunt directe atât de corecte - doar alerga? Probabil că sunt cazuri de mine. Deci, trăiesc în speranța că o fugă bună (înfricoșată) va cuceri răul. Sunt răpit sau tratat prin alergare. Și sunt pe punctul de a fi bolnav sau invers, este o întrebare pe care nu o pot răspunde singură. Dar trebuie să se întâmple ceva - fie să mori, fie să devii om. Mai bine, desigur, a doua. Dar pentru a termina o oră și jumătate de alergare, dorința de a fuma o țigară este din domeniul fanteziei. Dar aș putea schimba cu ușurință o sticlă rece care curgea pentru aceeași cantitate de apă. Îmi cer scuze pentru dezvoltarea subiectului într-o direcție nesportivă, dar din moment ce site-ul ajută să conducă un stil de viață sănătos, atunci poate nu atât de departe de subiectul pe care l-am lăsat. Apropo, 120 de trec.

Vă mulțumim pentru lecție, subiect foarte topic!

Mă întreb dacă plămânii unui fumător care a devenit alergător sunt complet eliminați. Pentru câți ani?







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: