Primele trei zile ale dietei sunt foarte prudente (sub sloganul "Nu vă faceți griji"),
1. Terci din hrișcă cu ulei vegetal
2. Brânză de soiuri tari (grame 50)
3. Tărâțe de pâine, uscate
4. O bucată de carne de vită fiartă
5. Supă de pui (secundar) cu rujuri. Mulți împotriva lui, dar am mâncat
6. Cookie-urile Galette
7. Infuzia de măceșe, urzică și un ceai cu zahăr, dar fără fanatism (1,5-2 l. Și când e lapte timp de 3-5 ore, reducând la 1 litru pe zi)
Ceapa in forma prajita, poti. Nu văd nici un motiv să mă refuz sufletul cu friptură. Pe sănătate!
Fructe: mere, pere, banane pot fi coapte.
"Și câte feluri de mâncare am pregătit:
• iepure în smântână și supă pe supă (bulionul se transformă în grăsime, se diluează cu apă);
• tăiței tăiate din pasta de curcan (1 kg de curcan pentru a fi tăiat fin cu 1-2 ouă și pulpă de pâine albă);
• paste pe flota (carne de vită tocată);
• macaroane și brânză;
• o tocană de cartofi / conopidă cu carne de vită într-o oală;
• carne de vită / vițel copt în folie (mancat ca cârnați);
• cartofi fierti cu smantana si ierburi;
• fulgi de ovăz (fără aditivi) dimineața cu felii de brânză (delicioase!);
• terci de orez;
• hrișcă;
• carne de vită din carne de vită cu hrișcă (amestecată cu hrișcă proaspătă spălată și chifteluțe cu oțet, cu orez mai frecvent, dar este și o opțiune);
• dovlecel prăjit;
• cascaval.
Da, fiecare proprietar va veni cu o grămadă de mai multe și dacă nu aveți alergii la alte produse din afara acestei liste, sunteți în general norocoși!
În general, mesele erau foarte mulți, numai, toate, desigur, în mod individual, cineva poate avea kilograme de căpșuni, și nimic nu va fi copilul, și cineva este de gând să mănânce un măr verde, iar copilul va suferi de colici! Poate că ați observat că există pui și pește pe meniu - pentru mine nu este sfătuiți să folosească medicul, explicația lui este simplu, și am fost de acord cu el - puiul este acum cunoscut, decât bine hrăniți și în cazul în care a adus și pește - cunoscut alergen. Pui acasă, frumusețe! Supă de supă cu pâine sau fidea de casă - super! Dar numai bulion secundar (imediat ce carnea este fiarta, se scoate de pe foc, se toarnă, se toarnă apă proaspătă) O carne de piept fără piele. Pe sănătate! Priviți doar reacția copilului, bine?
"Ciupercile nu sunt recomandate. Prea mult risc de otrăvire și toxine prin lapte. Dar în timp ce îngrijesc, mâncam șampanie ca parte a amestecurilor înghețate.
"și ce sucuri pot fi consumate cu gv" la un copil doar 12 zile. " teoretic, măr, piersic. Dar cu ei există întotdeauna unele probleme: scaunul devine verde, chinul gazelor. Aș sfătui să beți ceai timp de o lună (negru, verde), perfuzie de briar, lactogeni și compot de fructe uscate. Ei bine, apă, bineînțeles.
Cu sinceritate, Julia Peresypkina, Consultant pe GW
tel.8-928-230-46-46
Cel mai frecvent mit despre hrănirea unei mame care alăptează este nevoia unei diete stricte. Copilul nu are probleme, dar există deja limitări. Nu se poate spune că aceste diete nu duc rezultate tangibile - chiar dacă acestea pot conduce. Mama care alăptează consume o cantitate suplimentară de 500 kcal pe zi. Dar, în plus față de hrănirea copilului, ea trebuie să arate bine, să fie sănătoasă, să-și îndeplinească sarcinile de uz casnic și chiar să câștige bani. Alimentele ar trebui să fie pline și variate, altfel corpul va fi epuizat. Mitul unei diete stricte foarte încet, cu o scânteie, agățat de memo-urile din policlinică și de cele ale soacrei, se duce în trecut. Wave-l după el!
Laptele de varza nu va strica
Datorită științei moderne, am aflat că laptele din piept nu este depozitat, nu este acru și nu dispare de voința sa liberă. Și acum știm cum funcționează. Prolactina hormonului este responsabilă de cantitate, iar hormonul oxitocină ajută la eliberarea laptelui. Se sintetizează laptele matern din sânge și limf. Pentru ao strica cu mâncare, trebuie să mănânci:
A) Numai chimie. Din păcate, aditivii chimici (conservanți, coloranți) cad în lapte fără modificări. Și poate provoca o reacție alergică la copil. Dacă mama care alăptează deseori interceptează chipsuri cu cola - colică și diatele vor fi cu adevărat datorate hranei ei.
B) Nimic. Dar chiar și în acest caz, laptele matern va rămâne o masă completă pentru copil. Dintre voi, sugeți toate sucurile, așa cum spun oamenii, laptele matern va constitui colorat și complet din toate resursele corpului.
"Nu mânca varză, castraveți, pâine ..."
De ce varză albă "puchit" - conține o mulțime de fibre. Fibrele nu sunt absorbite de corp, ci treceau ca o perie crudă. Intestinul este agitat. Aceeași reacție se întâmplă și cu pâinea de secară. Fibrele nu sunt digerate și rămase - cum pot afecta laptele matern? - în orice fel. Toate miturile despre pericolele de varză, castraveți și pâine au venit la noi din trecutul îndepărtat, atunci când nimeni nu a avut nici o idee nici despre compoziția laptelui matern, și nici motivele generației sale, astfel încât motocicleta pe varză dăunătoare, transmisă din generație în generație vom asculta în continuare pentru foarte mult timp . În cazul în care o mamă care alăptează fascinat brusc syroyadeniem - probabil predominanța de legume crude și pot provoca flatulență atât. Pericolul legumelor care au fost tratate termic este minim, precum și din fructele coapte.
În multe privințe, datorită trecutului sovietic, conștiința noastră este structurată astfel încât să percepem orice situație "specială" ca un sistem de limitări, mai degrabă decât de auto-cunoaștere. A fost o sarcină? - primele gânduri care nu pot. Ați dat naștere și ați alăptat? - din nou ne gândim la "este imposibil".
Este necesar să încercați foarte mult să vă răniți copilul, să mâncați în mod diferit și calitativ. Dacă vă gândiți la procesul de hrănire ca restricții asupra alimentelor, veți folosi în mod inevitabil chips-uri și ciocolată. Din senzația de protest. Și mulți medici locali "pun" alăptarea pe o dietă pentru motivul, discutat în repetate rânduri - pentru un control ușor. Stați pe chefir și pe hrișcă? - E minunat. Te punem deoparte. Ei bine, eu, de fapt, mănânc și pește - șoptesc mama obosită. Aha! - spune medicul, în pește, este totul! În acest caz, medicul va "trata" stereotipurile, nu sfatul înțelept și o mamă modernă care deține Internetul și o anumită logică nu ar trebui să se panică. Copiii din primul an de viață au dreptul la diateză, erupții pe piele, piele uscată. Și aceste probleme sunt foarte rar legate de nutriția mamei - în cazul în care nu există abuzuri evidente din partea ei de către produsele din "grupul de risc". Și peștele nu este un risc. Acest lucru este util.
Ce ar trebui să mănânci pentru a face laptele mai nutritiv?
1. Perioada de hranire a unui copil este un proces natural. Nu este o boală, nu o condiție specială de stres, periclitând viața. Nu este necesară o dietă specială. Nici un lucru viu pe planetă nu își schimbă dieta după nașterea copilului. Mâncați bine. Asemenea sarcinii, perioada de alăptare este o mare oportunitate de a muta întreaga familie într-o dietă sănătoasă. Un copil poate avea o reacție alergică nu la un singur produs, ci la o farfurie cu sos complex sau alți aditivi (cuburi de bulion, surogate din pachete). Puteți mânca mai ușor, dar mai variat și mai sănătos.
2. În timpul sarcinii, copilul "a luat" substanțe utile pentru dezvoltarea sa din corpul mamei - iar în timpul hrănirii va folosi resursele mamelor. Alaptarea mamă nu trebuie să fie foame. Pe dieta ei depinde de sănătatea ei - și nu numai în acest moment, ci și de starea de imunitate în șase luni, un an și mai târziu.
3. Nu există lapte matern - rău, "sărac". În țările cu un nivel de trai scăzut, cercetările privind alimentația copiilor sub un an și mamele care alăptează au fost efectuate de mai multe ori, rezultatele au fost făcute publice. Laptele matern al unei femei care primește o nutriție inadecvată rămâne pe deplin nutritivă, oferind copilului toate substanțele necesare. Ce putem spune despre compoziția laptelui compatrioților noștri fără foame.
Și totuși, "grupul de risc" - există
1. Relația cu laptele de vacă se deteriorează treptat. Cu o sută de ani în urmă, a tolera tolerabil, dar acum se înrăutățește și mai rău. Proteina de vacă, atunci când este ingerată, cauzează adesea o reacție alergică. În produsele din lapte acru, proteina este într-o formă modificată, este puțin probabil să fie în detrimentul acesteia.
2. Produsele din cereale conțin gluten, iar această proteină poate provoca, de asemenea, intoleranță. Macaroanele și pâinea nu ar trebui să fie baza nutriției.
3. Legume și fructe roșii, fructe exotice. Apropo, ele sunt mai rele decât digerate. Alergia "roșie" poate apărea dacă mama are o predispoziție la ea, în alte cazuri, reacția este posibilă din cauza supraalimentării - după o plăcuță completă de cireșe, de exemplu.
4. Alcoolul. Nu există doze sigure de alcool în timpul perioadei de hrană.
Dacă aveți pasiune în timp ce doriți să încercați ceva „interzis“ - de exemplu, trage pe kiwi, introduceți noul produs treptat. Nu refuza, dar încercați. Mancati jumatate din fructul "interzis" si urmariti reactia. Nu există nici o reacție - a doua zi să mănânce o altă jumătate. Dacă nu sa întâmplat nimic în două săptămâni, cel mai probabil nu se va întâmpla. Principalul lucru - să nu vă ciocăniți capul cu restricții. Puteți mânca - nu puteți mânca prea mult. Dar știi în viața reală, care ar fi nerentabil pentru a manca prea mult, nu numai în perioada de hrănire. Dacă ați umplură câteva sandwich-uri cu gem de căpșuni, și ai un pic „filat“ abdomen dupa, copilul poate avea o erupție pe piele, la toate de la gem de căpșuni. Și pentru că mama mea nu-și cunoaște trupul, nu știe că este dăunătoare pentru ea să mănânce în cantități mari pâine. Și niște pâine - nu este un obstacol, ci din mâncarea monotonă constând din carbohidrați „goale“, piele uscată pe mâini și de păr răsfățat - mama desfășoară în mod obișnuit aceste simptome la poziția ei care alăptează - spun, pentru că eu dau toate vitaminele! Și din nou nu-și urmărește mâncarea. Toate în mod individual. Un dermatolog, care se uită la diateza unui copil, trebuie să se uite în mod necesar la mama ei - pe pielea ei. Mă întreb dacă are gastrită, eczemă. Și dacă există, ea a ales dieta potrivită. Restricțiile în totul sunt o dietă greșită.
Consiliază-medic dietetician centrul de wellness nutriționist al laboratorului Ural Federal igiena cercetător nutriție și fiziologia nutrițională a Yekaterinburg Centrul Medical de Prevenire si Sanatate Olga V. Anokhin. (textul integral al interviului: www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505)
- Explicați mecanismul de alergie. De ce aceleași produse la o singură persoană cauzează o alergie, dar cealaltă nu?
- Ei bine, de exemplu. Atenția mamei mele, să zicem, olivulă inofensivă pe apă. Cu ajutorul enzimelor mamei mele și a altor substanțe în tractul său digestiv, cereala este transformat în produsele finale care vin în lapte, și de acolo - în formă poluprigotovlennom - aceasta este terci de ovăz este foarte bine absorbit de corpul copilului. Dar! În cazul în care cele mai multe mame gastrite cronice, stază biliară în intestine, dysbiosis, constipație mai multe zile, enzime insuficiente, și mult mai mult, această banală nu digera cereale până când particulele, care sunt disponibile pentru digestie a copilului. Aceasta este mizeria să spun așa formă de „neterminat“ este un trudnousvoyaemuyu mai mult, străin la produsele alimentare a copilului, care este un alergen prin definiție. Deși mama a mâncat ceva foarte bun și sănătos.
- Asta este, problema nu este ceea ce mănâncă mama care alăptează, dar cât de bine se digeră?
- Așa e! Acesta este motivul pentru care, în unele cazuri de alergie la sugari si am prescrie in primul rand cele mai multe mama. Și laktofiltrum (pentru că există un disbacterioză la cele mai multe mame), și mătase de porumb, și tykveol (pentru că doriți să intensificați separarea de bilă, în care masa de substanță pentru a ajuta la digestie), și aceleași enzime - prima nominalizeze pe mama mea, și numai atunci, vă puteți gândi despre tratamentul copilului ... și să se hrănească în nici un fel antihistaminice povinnogo pentru copii și pete unguent pielea de alergii - nu este menit pentru tratarea alergiilor, aceasta înseamnă doar atenua simptomele! Pentru a începe este necesar cu corectarea digestiei mamei care hrănește. Aceasta, dacă vrei, este poziția mea dietetică.
În cazul cel mai alarmante (nu se aplică obrajii ușor rumenite, sau uscăciune a pielii), atunci când probleme ale pielii interferează într-adevăr cu copilul de a trăi, mama mea merge pe o dieta: legume albe și verzi, fructe verzi, cereale fără gluten (orez, hrișcă, porumb) și un paste fără gluten, dulce - bomboane, bomboane, cookie-uri și o uscare simplu, carnea poate fi orice - cu excepția de pui, peste alb, produse lactate fără aditivi chimici. După cum puteți vedea, lista este foarte mare și nu poate fi murit de foame.
Pentru cea mai mare extrem de sensibil: este posibil să se excludă orice tip de produs timp de două săptămâni și să monitorizeze îndeaproape reacția copilului - de exemplu, pentru a elimina toate gluten (cereale gluten, pâine, paste făinoase). Dacă în decurs de o lună copilul nu a suferit modificări ale stării pielii - cel mai probabil, nu este dieta mamei. Și, din nou, analizați-vă sănătatea! În cazul gastritei mama, probleme cu vezica biliară sau pancreas, ea are nevoie de o dietă ușoară, deoarece toate aceste probleme se vor suprapune în mod inevitabil asupra copilului de digestie.
Mituri despre hrănirea unei mame care alăptează
Dacă mâncați prost și beți un pic - laptele va dispărea!
Excreția laptelui matern depinde de activitatea hormonilor și nu de cantitatea mâncată și beată. Băutura caldă provoacă o grămadă de lapte, dar nu mai devine - bebelușul va fi mai ușor să suge.
Dacă mâncați prost, laptele va deveni sărac! ("Uite, el este deja subțire" - și alte declarații drăguțe ale rudelor)
Calitatea laptelui matern depinde într-o mică măsură de nutriția mamei. Dacă nu sunt suficiente substanțe utile - ele sunt compensate de resursele corpului mamei, așa că mama trebuie să mănânce bine pentru a se întreține singură, și nu pentru laptele matern.
La copilul unei diateze, este necesară corectarea livrării.
Cercetările moderne arată că, în primele luni de viață, copiii au rareori alergii alimentare. Cele mai multe cazuri de alergie la cosmetice pentru copii, anumite tampoane pentru copii marca sau scutece, detergent, apă de slabă calitate, iar după ce copilul este crawling, poate fi alergic la animale.
Mama care alăptează nu poate mânca ridiche, usturoi și ceapă, copilul poate renunța la sân.
Dacă există un copil care a refuzat pieptul din cauza gustului de "usturoi" al laptelui, acesta ar trebui imediat prezentat publicului larg pentru o confirmare reală a acestui mit stupid.
Dacă bebelușul nu oprește erupțiile pe piele, acesta trebuie transferat în amestec.
În acest caz, copilul nu se poate obișnui niciodată cu alergenii potențiali, deoarece privarea lor de acces nu înseamnă încă rezolvarea problemei. În cazul în care copilul nu a primit informații cu privire la timp o varietate de produse prin laptele matern - microdozes de informații, în imposibilitatea de a afecta sistemul imunitar - în viitor, riscul de alergie este mult mai mare, cu introducerea de alimente complementare. Laptele matern conține enzime și alte substanțe care ajută la adaptarea la alergeni.
Mamele care alăptează trebuie să ia complexe de vitamine pentru a face laptele mai util.
Orice suplimente cu vitamine va ajuta (sau nu va ajuta) mama însăși. După cum sa menționat deja mai sus, "epuizarea" laptelui este imediat compensată de resursele organismului. Copilul nu va primi mai mult calciu sau iod, dacă mama va lua complexe de vitamine "pentru îngrijire", excesul de fier nu este transmis prin lapte deloc. Copilul îl va lua. Laptele matern nu devine mai sărac în compoziție la 1,5-2 ani.
Și în sfârșit un fapt interesant:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: