Elementele de bază ale meditației pentru începători zi one - spirit digest

Elementele de bază ale meditației pentru începători: Prima zi.

Începând să meditezi, trebuie să înțelegi teoria meditației. La urma urmei, meditația nu este doar o combinație de mișcări fizice și ajustări mentale. Meditația se bazează pe o filozofie profundă. În primul rând, meditația este căutarea Buddha și a Dharmelor.

Căutarea Buddha înseamnă căutarea și atingerea acelor calități pe care Buddha le întruchipează, și anume: înțelepciunea, neînfricarea, dragostea și compasiunea. Căutarea Dharmă este o căutare și înțelegere a ordinii universale a lucrurilor (ordinea cosmică).

Fundamentele meditației pentru începători: Puritatea trupului, gândurile și vorbirea.

Meditația implică în mod necesar urmărirea purității corpului, a gândurilor și a vorbirii. Unele reguli de puritate a corpului, minții și al vorbirii, abținerea de la uciderea (! Omor alte ființe, animale, insecte și chiar deliberate () zdrobit furnici considerate în picioare), furt de la comportamentul sexual necorespunzătoare (de exemplu, relațiile sexuale promiscue, ambele extreme - stricte celibatul (celibatul)), abținându-se de la minciună și discurs dur, nesincer, abținându-se de obiceiurile rele (fumatul, alcoolul, drogurile). Toate acestea vă vor oferi ocazia de a înțelege adevărata perspectivă.

Bazele meditației pentru începători: Tehnici de meditație.

Meditația ar trebui abordată cu răbdare. După cum spunea un yoghin tibetan, "încet încet". Uneori meditația vă va aduce plăcere fără precedent, uneori va fi asociată cu plictiseală și îndoieli. Meditația trebuie să fie tratată în mod decisiv și continuu, menținându-și autocontrolul și echilibrul.

În mod similar, când planificați un timp pentru meditație, trebuie să rețineți că în acest moment trebuie să vă abțineți de la vorbit. În timpul zilei, vorbim foarte mult și ne petrecem energia cu vorbire. Meditația este singura dată când nu-ți poți pierde energia în conversații. În schimb, vă veți direcționa energia pentru a atinge o stare de conștientizare și o stare de veghe complet al gândirii (denumită în continuare abrevierea - PBB). Tăcerea verbală vă va deschide tăcerea gândurilor. Abținând de la cuvinte, nu trebuie să înfruntați. Energia fizică și mentală va obține o claritate și o puritate uimitoare.

Nu este nevoie să meditați cu prietenii sau soțul / soția. Relațiile dvs. pot afecta negativ procesul în sine. Trebuie să creați un sentiment de singurătate completă. Pentru aceasta, trebuie să renunțați temporar la opiniile obișnuite despre dvs. și alte persoane.

Toți murim singuri, așa că este foarte important să învățați să înțelegeți-vă, esența voastră. Trebuie să înveți să te simți confortabil singur în timpul meditației. Drept urmare, mintea voastră va dobândi forță și liniște. Cunoscându-te, vei cunoaște pe alții. Relațiile cu alte persoane vor deveni simple și pline de semnificație.

Doar abțineți-vă de grabă, faceți totul calm și calm. Sarcina dvs. principală este să vă aruncați în momentul prezent. În timpul meditației, fiți în tonul conștiinței, observați și marcați fiecare acțiune.

Bazele meditației pentru începători: 1 zi.

Să începem meditația cu cel mai important element - respirația.
Luați o poză confortabilă. Îndreptați-vă spatele. Dacă nu vă îndreptați, atunci veți fi inconfortabil să stați dintr-o încăpere lungă. Puteți să vă așezați pe un scaun sau să vă așezați pe podea - în funcție de dorința dvs. Încercați să vă mișcați mai puțin în timpul meditației. Pentru a vă scufunda în prezent, este mai bine să vă închideți ochii. Cu ochii semi-deschiși, doar yoghii avansați pot medita, pentru că distrage atenția față de prezent. Va fi mai ușor să meditați cu ochii închiși.

Bazele meditației pentru începători: Conștientizarea respirației.

Conștientizarea respirației: prima cale.
În timpul meditației, încercați să vă simțiți respirația și să expirați. Când respirăm, stomacul nostru este fie împins înainte (inhalarea), fie înapoi (înapoi). Încercați să vă concentrați asupra acestor mișcări. Nu vă controlați respirația, nu o schimbați, simțiți cu atenție mișcările abdomenului - inspirați și expirați.

Conștientizarea respirației: a doua metodă.
Concentrați-vă pe mișcarea aerului prin nări - în interiorul și în afară. Țineți-l în vârful nasului sau buza superioară. Dacă ar trebui să arate abstract, este similar cu santinele de la poarta, care urmărește cine intră și pleacă. Ești un astfel de paznic. La fel ca în prima metodă, vă sfătuiesc să nu controlați respirația. Poate marca mental inhalați și expirați (să spunem în mintea lui „suflare“ sau „suflare“), acest lucru va ajuta să se concentreze asupra respirației.

Elementele de bază ale meditației pentru începători: Meditația de mers pe jos.

Puteți încerca, de asemenea, o meditație de mers pe jos - va trebui să se concentreze pe mișcarea piciorului cu fiecare pas: ridicarea piciorului, merge mai departe, atingând podeaua și acceptarea acesteia de gravitatea corpului. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru și nu te confuz, începe etapa următoare numai după terminarea celui precedent, astfel încât să nu pentru a obține confuz între piciorul drept și piciorul stâng.
Concentrați mintea asupra componentelor: "Ridicarea - mișcare înainte - coborâre - ridicare - mișcare înainte - coborâre".
Concentrați-vă pe conștientizarea mișcărilor, țineți PBB-urile. Mâinile trebuie să fie imobile, puteți privi puțin înainte, dar nu sub picioarele voastre, pe măsură ce începeți să vă gândiți la întruparea vizuală a picioarelor, mai degrabă decât să le simțiți și să le realizați mișcările.

Bazele meditației pentru începători: Ziua 1 revizuită de Petit Bonheur la 23:47 Evaluare: 5

"Spirit Digest" - un jurnal modern despre dezvoltarea spirituală a omului.
Dezvoltarea spirituală înseamnă dezvoltarea sufletului și a esenței omului. Este posibil să o înțelegem numai prin cursuri obișnuite. Orice dezvoltare spirituală începe cu ascultarea sufletului tău, spre conștiință și respingere a tot ceea ce contrazice (conștiința). Nici un stimul extern (cărți, activități, donații, yoga) vă va face să vă dezvoltați spiritual, dacă nu lucrați asupra voastră, asupra gândurilor, cuvintelor și faptelor voastre. Dezvoltarea spirituală înseamnă în primul rând reconcilierea gândurilor, a cuvintelor și a acțiunilor, cu idealul și conștiința. Numai atunci vom evolua spiritual. Aceasta nu este o acțiune, este o lucrare constantă pe sine. Nu poți să te odihnești de dezvoltarea spirituală. "Astăzi îmi urmez cuvintele, gândurile și acțiunile, iar mâine este ziua liberă". Aceasta nu este o dezvoltare spirituală. ci degradarea spirituală.
Budismul, yoga, meditația, ayurveda, chakrele sunt deja metode secundare de dezvoltare spirituală. Mai întâi de toate, trebuie să lucrați pe voi înșivă.
Dezvoltarea spirituală aduce armonie interioară, liniște, acord cu sine și cu sufletul. Dacă viața ta devine mai bună, mai ușoară și "mai frumoasă", atunci ești pe drumul cel bun! Hrana pentru sufletul tău stă aici!

Articole recente

Articole aleatoare

Formular de contact

Articole similare

• Pescuitul de iarnă pentru începători - cum se face pentru prima dată pentru pescuitul de iarnă

• Sapun facem testarea bazei de săpun pentru swirls - de la magazinul de săpun online, la Helga

Trimiteți-le prietenilor: