Cât de des, după ce am ales o dietă pentru noi înșine, suntem mulțumiți de rezultatul său, deoarece kilogramele în exces merg exact în fața ochilor noștri. Totuși, la un moment dat observăm că pierderea în greutate sa oprit abrupt.
Cinci. Șapte ... Zece zile ... Greutate merită și nici măcar nu cred că va scădea. Nu-ți face griji. Acesta este un răspuns natural al corpului tău ca răspuns la măsurile luate împotriva lui.
Această etapă se numește efect platou, care implică stoparea pierderii în greutate. Pentru a depăși acest efect, va trebui să depunem eforturi.
Efectul platoului cu dieta
Dacă pentru dvs. ați ales o dietă, a cărei dietă zilnică nu depășește 1200 de calorii, atunci un astfel de proces este pur și simplu inevitabil. Corpul tău nu mai consideră ca o hrană limitată un shake-up temporar, dar o ia pentru un nou mod de viață. Pentru a supraviețui în astfel de condiții dure, corpul începe să se adapteze la ele cât de mult poate. Ca rezultat, imunitatea scade, metabolismul încetinește și chiar senzația de foame nu te mai chinuiește ca înainte.
Ca și în acest caz, depășiți efectul platoului. După ce a ajuns la ea, în acest caz este necesar să se schimbe tactica și să se înșele corpul. Pentru aceasta, se utilizează sistemul "leagăn", ceea ce înseamnă că într-o zi creșteți conținutul de calorii la 2500, iar în ziua următoare reduceți-l la 1000 de calorii. Periodic aruncând "combustibil" în organism, îl convingi că în restul zilelor - acesta este doar un fenomen temporar, iar corpul nu are nevoie să salveze și să pună ceva în rezervă. În acest caz, metabolismul este restabilit din nou și veți continua să pierdeți kilograme.
Efectul platoului cu activitate fizică
Același platou, atunci când se pierde în greutate, se observă și cu entuziasm excesiv pentru sport. În special, acest lucru se întâmplă atunci când, după ce ați ales pentru dvs. unii eficienți la începutul complexului de scădere în greutate, continuați să îl efectuați timp de câteva luni la rând, neînțelegând de ce pierderea în greutate a încetat brusc. În acest caz, organismul sa adaptat și la această sarcină și încearcă să economisească energie.
Deci, nu renunta daca greutatea se opreste brusc. Trebuie doar să schimbați strategia pentru a vă atinge greutatea ideală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: